常做3种梦,可能是身体在“求救”!这“除梦”4法,可对证选择~
2023/4/26 7:10:00 养生中国

    

     睡觉时做梦,这无可厚非。但睡觉时总做噩梦,一定要小心——

     总做噩梦可能是疾病信号

     在睡眠中,有时我们会经历一些令人不愉快的梦境,如反复做噩梦、梦境中出现身体疼痛或伤害等。

     这可能是身体发出的求救信号,提示我们需要及时到医院去检查身体——

     ?反复做噩梦通常意味着我们的心理状态不稳定

     长时间的压力、焦虑、抑郁等情绪会影响睡眠质量,使我们容易做恶梦。

     ?如果在梦境中出现身体疼痛或伤害,也可能是身体在发出求救信号

     这种情况下,我们可能需要去检查身体是否有问题。

     ?突然醒来,感到心跳加速或呼吸急促也可能是身体在求救

     这种现象常常发生在梦境中出现紧急情况或者身体出现严重问题时,我们的身体会自动出现这种反应。

     人为什么会做梦?

     现代医学研究认为,人体在睡眠中有一个时期叫做快速眼动期,此时身体处于最活跃的状态,呼吸和心率都会变快,同时我们也容易做梦。

     中医认为,正常的梦是由于阴阳昼夜节律变化所致。

     所谓“卫气入阴则寐”,但阴主静,阳主动,在阴中潜藏的卫阳,其活跃主动出击的特性是不会改变的。

     在人体睡着的时候,这种阴阳之间的对抗、争斗会不断加剧,人就会进入多梦的睡眠之中。

     而后随着阴阳交争达到一个新的相对稳定时期,多梦时刻就告一个段落。

     如此反复几次,当卫气终于冲出阴分的涵抱之时,人也就觉醒了。

     所以说,梦并不是一件不该发生的事情。

     但是,如果我们整夜乱梦纷纭,扰乱正常睡眠,又或是梦境复杂、噩梦重重,以致产生恐惧、失落、烦躁的情绪时,就预示着我们体内可能出现了阴阳失衡的问题,需要及时予以关注~

     做梦太多的人睡不好!

     整夜被梦困扰的人,睡眠质量往往都不太高。而多梦的问题,往往在春季更容易出现。

     这是因为,肝属木应春,春天阳气生发,所以也是肝火最为旺盛的时候,如果此时不注意调摄情志,容易导致肝气郁滞、心烦急躁,出现睡眠问题。

     对于这类人群,可以在中医师的指导下进行调治,通常来说,春季多梦可见以下证型——

     01肝郁化火型

     表现:面赤红、头胀头痛、恶心、失眠、舌苔黄腻、口苦口干、脾气暴躁易怒等。

     可伴有大便干结不畅、小便发黄,女性可见月经过少、月经提前或延后、闭经、经前失眠加重等问题。

     治法:疏肝清热。

     对策:轻者用丹栀逍遥丸即可,症状明显者可加龙胆泻肝丸一起服用。

     02肝郁血虚型

     表现:胸胁胀满、喜叹息、急躁易怒、时有头晕、面色萎黄、眼圈发黑、难以入睡、睡后易惊醒、舌淡红、苔薄黄、脉弦细数等。

     治法:肝气郁滞需要疏肝理气,血虚不养肝需要养血安神。

     对策:治疗可以用逍遥丸或者柴胡舒肝丸疏肝理气,四物合剂养血活血,失眠严重者可加酸枣仁合剂或枣仁安神胶囊。

     03肝胃不和型

     表现:精神抑郁烦躁、胸闷胁胀、胃脘闷胀、嗳气呃逆、饮食减少、入睡困难、多梦、舌淡边尖红、脉弦等。

     治法:疏肝解郁、和胃安神。

     对策:可服逍遥丸和健脾丸,如果有食积表现可用保和丸(颗粒)代替健脾丸。

     04肝血不足型

     表现:悲伤欲哭、哭笑无常、频频呵欠、面色萎黄无华、多疑心烦、难以入睡、多梦易惊、舌质淡、苔薄、脉弦细等。

     治法:补气养血、养肝润燥。

     对策:中成药可服归脾丸合杞菊地黄丸,汤药可在甘麦大枣汤和百合地黄汤基础上加减。

     (上述药物仅供参考,请在医师指导下使用。)

     想要睡得好,记得先“卧心”

     俗语云“先卧心,后卧眼”。

     想要睡眠好,准备睡觉前,必须要停止一切可能对大脑产生强烈刺激的活动,如看书报、看电视和娱乐活动等,换上柔软、宽松的睡衣,用热水泡脚15分钟。

     上床后要关掉电灯,放松身心,使机体渐渐进入睡眠状态。

     最好面向右侧侧卧,两脚微曲,以便于胃中食物向肠内排出,也更有利于肠胃的消化。

     古谚语中说的“卧如弓”,指的就是这种理想的睡姿。

     仰卧时不要将手放置在胸部,以免影响血液循环和引起梦魇。

     小贴士适当运动可助眠

     有研究人员发现,睡前3小时进行适当的运动,有利于达到最佳的促眠效果,有效地提高睡眠质量。

     这是因为,人的睡眠过程与体温的周期性变化有关,睡眠质量的好坏与体温的峰值有直接联系——体温的峰值越高,睡眠的质量越差。

     在距离睡前较远时段的运动可以提高体温的峰值,在睡眠前又刚好把它降下来,所以人就能很快入睡。

    

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     编辑:高继明 审核:朱蕗鋆

     本文综合自中国中医药报、健康时报等。

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