微信运动拼步数，走得多真的好吗？小心太拼伤关节
2017/8/29 养生大国医

    

    

     自从“微信运动”推出后，它的计步功能掀起了一轮新的生活时尚，也成了不少人朋友圈每天必晒的项目。对于运动量不够的多数人来讲，微信运动不仅给大家提供了一种乐趣，也让多数人以散步、快走等的形式参与了锻炼。

    

     但是现在不少人走路只追求更高的步数，比如经常有人为了刷微信走路排行榜，结果却适得其反。“2万步伤膝，3万步断腿”，我们经常开玩笑时会说“走断了腿”，现实中还真有人遇到了。

    

     张阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天两万步打底。没想到，这种追求健康的方式给她带来大麻烦。正是因为走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。

    

     一位60多岁的李先生，每天暴走15公里，走了半个月以后，一站起来就觉得右边大腿根部疼痛，当时还可以走路，就以为是扭伤了，撑着没到医院去。后来越来越疼才到医院，一检查才发现，原来是大腿的骨头“走断了”。

     过量的运动实在不可取，日行三万步已远远超出人体锻炼的需要，过量运动对身体关节的磨损很大，尤其是对软骨的损伤是不可修复的。

     那么这种病到底是什么呢？

    

     膝关节软骨磨损，又称膝关节退行性变，是最常见的一种慢性、进展性关节疾病。其临床表现为膝关节肿胀、疼痛、行走困难、上楼下楼艰难、站着难蹲下、蹲着站不起来，令病人十分痛苦。虽然此病进展缓慢，每个病人表现不全相同，但最后转归为膝关节行走功能丧失，严重者可导致残疾。

     哪些人群容易膝关节软骨磨损？

    

     1、关节先天发育不良、关节面对合不佳

     2、超体重人群

     3、负重状态下行走

     4、采取爬山、上下楼等方式行走人群

     (有这些情况的亲们，一定要注意哟~)

     保护与治疗

     1、如果出现了关节疼痛等症状，应及时减少运动量，适当休息；如果适当休息，关节仍然感觉疼痛，就应及时到医院就诊了。

     2、经医生诊断后，如果是轻度磨损者，让医生用相应药物进行治疗，配合在家进行热敷。

     3、如果是重度磨损导致关节软骨缺损者，则可能要接受髋、膝关节置换术才能达到缓解疼痛，矫正畸形和改善功能的目的。

     看到这儿，你还敢做暴走族拼步数吗？走走路依旧是锻炼身体的一个好方法，关键是要适量。小编将在下面的文章中给大家介绍应该如何保养运动关节，避免运动损伤。

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