“胖不起来”和“瘦不下去”之间，只差这份调理清单。
2018/3/13 养生大国医

    

     在生活中，有这样两种“极端”的人，

     一种是“怎么吃都不胖”的瘦子，

     另一种是“喝凉水都长肉”的胖子。

    

     在这个追求骨感美的时代，前者总是招来很多人的羡慕，而后者总是陷入越减越胖的恶性循环。

     事实上，这两种体质的人身体里藏着不少健康隐患，而“吃不胖”、“瘦不了”只是外在的表象。

     1

     为什么有些人“吃不胖”

     01

     原因：胃火大，胃过强

     生活中总会见到一种人，他们食欲旺盛，进食量多，食后不久即感饥饿，而且怎么吃都不胖。别人羡慕他们身材苗条，他们却常“为瘦所困”。

    

     从中医角度来看，“吃不胖”主要有两方面原因：

     1. 胃火偏盛，中医称之为“消谷善饥”

     这类人吃得多却容易饿，同时大多伴随口渴心烦、舌红苔黄、口臭便秘等症状。

     这是由于胃对食物的腐熟作用太过，代谢亢进，消耗过多所致，因此多食易饥而且消瘦。

     2. 胃强脾弱

     这类人在多吃不见胖的同时，伴有大便溏泄，爱拉肚子。

     这是因胃消化食物的功能过高，故多食易饥，但脾运化功能减弱，不能正常地将吃进去的食物转化成营养物质，输送到全身，故多吃也是消瘦，胖不起来。

     吃不胖并不值得“羡慕”，相反，这种体质的人通常存在免疫力低下的问题，相当于处于一种亚健康状态，人整体的精气神往往很不好。

     如果你怎么吃都不胖，而且体重过轻，一般建议首先要查一下是否存在某些疾病的潜在影响，如甲状腺、糖尿病、消化系统疾病等。

     02

     调理：养阴健脾按足三里、阴陵泉

     排除了上述疾病的可能性，假若消瘦比较严重，伴随明显的口臭、便秘或便溏等症状，可以选择用中药调理，一般采用养阴清胃、健脾化浊之法。

     食疗：

     可在健脾丸(党参、白术、陈皮、枳实、山楂、麦芽)基础上加入黄连、山栀子、连翘等。食疗上，可以用党参(或沙参)、淮山、扁豆煲瘦肉汤等以健脾益胃。

     中医药调理脾胃虽然周期显得略长，似乎见效很慢，但效果还是比较明显的，而且安全无副作用。

     刮痧穴位：

     足三里、阴陵泉有健脾利湿的作用。经常点按或用刮痧的方式刺激腿部阴陵泉穴，不仅可以达到祛痰湿排湿毒的效果，还对膝关节疼痛、膝关节水肿有缓解作用。

    

     ① 刮痧前可以涂抹刮痧油，以减少皮肉痛苦；

     ② 如果家中没有刮痧板，也可以用梳子、硬币、勺子替代；

     ③不要刮太快，如果感觉不顺畅，有结节或是疼痛感，可以把刮痧板放平增大接触面积并采用刮、揉的方法。

     ④刮痧时间不宜过长，坚持每天三分钟即可。

     消瘦者还要注意饮食忌宜和日常生活习惯，做到“七分养三分治”。

     胃火大的人应多喝水、多吃新鲜水果蔬菜，避免食用寒凉性质的果蔬，以免损伤脾胃，进一步加重脾胃虚弱，加剧消化不良和吸收差的情况。

     生活有规律，注意饮食有节，细嚼慢咽，多餐多食。平时多选择容易消化又富有营养的食物，如鱼类、豆制品，少进食油腻、煎炒食物以及纤维素含量过多的食物。

    

     对于外界气候的变化要格外注意，适时地加减衣物，尤其要注意整个腹部的保暖。

     保持心情愉快，注意睡眠质量，坚持体育锻炼。这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。

     2

     为什么有些人“瘦不了”

     01

     原因：多痰少气脾肾虚

     肥胖除了吃得多、动得少这种常规原因之外，从中医角度来讲，胖是有深层次原因的。

     肥胖古已有之，《黄帝内经》最早将胖人分为“膏人”、“脂人”、“肉人”三类。中医学认为，肥胖和个人的体质关系密切。

     中医研究发现与肥胖关系最密切的是痰湿体质。中医理论认为，肥胖的病机主要是阳气虚衰，痰湿偏盛，即“多痰”和“少气”，主要与脾和肾的功能有关。

    

     脾气虚弱则运化转输无力，水谷精微失于输布，化为膏脂和水湿，留滞体内而致肥胖；

     肾阳虚衰，则血液鼓动无力，体内水液无法正常地蒸腾气化，导致血行迟缓，水湿内停，形成肥胖。

     所以，有的胖人是实性体质(实胖)，有的则是虚性体质(虚胖)。

     虚胖，湿气惹的祸

    

     脾是专门调节体内水分的，脾虚，湿气不能及时排出，就困在你的身体里。湿气越积越多，在腹部就造成大肚腩，在腿上就形成大象腿，你就这样越来越“胖”。

     而且湿气还会阻碍脂肪的燃烧，就像湿的木头，不易着火。所以湿气重的人，单靠运动减肥，往往很难见效。体内有湿气的人，还常常感觉无精打采，四肢沉重无力；皮肤爱出油长痘，眼圈浮肿，影响生活工作。

     这类人大多胖而不壮，松垮虚浮，食量不大，伴有疲倦乏力、肢体困重、腹胀便溏、尿少、四肢浮肿等症状，调理以化湿、运脾、补肾为原则。

     食疗方「红豆薏米粥」

     红豆、薏米是常用的药膳食材，又是人们常吃的食物：薏米，利水渗湿，健脾胃清肺热止泄泻；红豆，行血补血，健脾祛湿，利水消肿；对内调理脾胃，利水祛湿有很好的功效。

    

     1、红豆、薏米、燕麦、荞麦和赤小豆洗净后，放入锅中用清水浸泡4小时以上。

     2、泡好后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。

     3、在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。(※注意：脾虚肥胖者不宜加糖。过甜的食物会妨碍脾的运化，有湿毒的人加糖会导致痰湿更重。)

     穴位按摩

     可选取太白、丰隆、胃俞、阳陵泉、脾俞、肾俞、内关等重点穴位进行按揉，以达到祛湿化痰的效果。

    

    

    

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