补眠竟会补出肠胃病？睡眠与胃肠病关系密切！
2018/8/28 7:00:00 养生大国医
临床实践中，常常遇到一些患者因为胃肠有病，或者转輾难以入眠，或者半夜痛醒，或者夜间胃肠不适而醒来，再难入眠。对此中医学经典《黄帝内经》有记载，如《素问·逆调论》说：“胃不和则卧不安。”意思是胃气不和，则可引起喘息不能平卧，或失眠而不得安卧的病证。
中医学认为，足阳明胃经之脉从头走足自上而下，故经气上行为逆。脾胃居于中焦，脾主升而胃主降，为全身气机升降之枢纽。若外感六淫，内伤七情，致使脾胃升降失调，胃气上逆，气逆迫肺，肺失肃降，故见喘息不能平卧。
现代临床上对此句引申理解为因脾胃(胃肠)不和引起失眠的病证，出现失眠、脘闷、嗳气、呕恶、或大便不爽、脘腹胀满、舌苔腻或黄腻、脉滑或滑数等为特征。
睡眠时间多久影响胃？
“胃不和”固然可以引起“卧不安”的现象，但“卧不安”也可以引起“胃不和”的情况。特别是长期睡眠不安的患者，常常出现胃肠功能紊乱的症状。
就好比现在这个快节奏的社会环境下，很多人都有着“晚上难入眠，早上起不来”的困扰，这最直接导致的就是睡眠时间的急剧减少。
而睡眠时间的减少易引起迷走神经兴奋，导致壁细胞与G细胞大量分泌胃酸，亦可导致肾上腺皮质激素分泌亢进，促使胃酸与胃蛋白增多而减少胃部的血流量，从而致使胃的自我修复能力下降，胃黏膜变薄，最终引发溃疡及浅表性胃炎。
那么睡眠时间多长才是合适的呢？
一般来说，新生儿每天不少于20小时，4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿；
13~29岁青年人这个年龄段通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则；
30~60岁成年人成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”；
60岁以上老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。
这只是一个大致的数字，每个人的睡眠时间差异还与人的性格、健康状态、工作环境、劳动强度及睡眠习惯等多种因素有关。
睡姿不当也影响胃?
部分人睡时习惯双手枕于头下，这不仅会影响血液循环，引起上肢麻木酸痛，还会使腹压升高，久而久之则会引起胃内食物及胃液反流入食管，形成“反流性食管炎”。反流物长期刺激食管甚至会导致食管的恶变。
另外很多人中午在单位小憩时，往往就选择在桌子上“趴”一会，但这很容易压迫到胃部，增加胃的蠕动负担，造成胃部胀气，降低消化能力，影响营养吸收，使胃部排空延迟，胃黏膜屏障遭到破坏，从而导致胃炎。
那正确的睡眠姿势又应该是怎样的呢？就生理而言，应右侧卧位、四肢自然弯屈。以此可使全身肌肉放松，不压迫心脏，消化系统能正常活动，进行良好的新陈代谢。
此外，睡觉不宜蒙头，以免影响呼吸、醒后头昏脑涨，造成精力不佳。对于中午在单位休息的上班族，最好是在办公室沙发上、楼内的长椅上躺下小憩，或者自备一个折叠床以供睡卧。若这些都难以实现，可以带上护颈枕，在办公椅上靠着眯一会。
补眠补出了肠胃病？
在经过一周的晚睡早起后，很多人喜欢在周末或者节假日补眠，一觉睡到天昏地暗。然而就在补眠的同时，我们可怜的胃却只能默默忍受着胃酸的伤害。
因为胃壁细胞、G细胞等腺体细胞不断地分泌消化液，而胃内并没有食物可供消化，这势必打乱胃肠功能的规律，时间一长，胃肠黏膜将遭到损害，容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。
那么晚上的睡眠严重不足，我们能不能利用中午的时间来休息一下呢？有句话说得很好，“中午不睡，下午崩溃”。午睡，是一个有利于身心健康的好习惯，因为人在一昼夜中有2个自然睡眠“峰期”，主要“峰期”在午夜2点多，次要“峰期”在下午2点左右，这说明午睡既符合睡眠规律又能补充晚间睡眠的不足。
但特别需要强调的是：不应饭后立即睡觉。刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化机能处于运动状态，如这时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病，同时也影响午睡的质量。
睡眠与胃肠疾病的关系是相互的，睡得不好容易引起胃肠道疾病，而胃肠道疾病也会使得患者睡得不安宁。因此，必须提倡健康的睡眠方式，在日常生活中合理利用睡眠来防病祛病。
另外对于胃肠疾病患者，必须了解其睡眠状况及影响因素，在积极治疗胃肠疾病基础上制订针对性干预措施，以提高患者的睡眠质量，促进疾病早日康复。
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