沉迷网络游戏，大脑究竟发生了啥变化？为什么被世卫组织正式列入精神疾病？
2018/8/31 7:00:00 养生大国医
2018年6月19日，世界卫生组织正式把“游戏成瘾”列为精神疾病，并通知世界各国将此病症纳入医疗体系。
也就是说，现在过度沉迷游戏，算是精神病的一种了。但要注意的是：不是所有喜欢玩游戏的人，都是游戏成瘾者；玩游戏和游戏成瘾，是截然不同的概念。
怎么判断网络游戏成瘾
世卫组织对“游戏成瘾”的有三条标准：
1、对玩游戏的控制受损(比如开始时间、频率、持续时间、场合等)；
2、玩游戏的重要程度高于其他兴趣爱好和日常生活；
3、即使导致了负面影响，游戏行为仍在继续和升级。
如果以上行为持续12个月以上，或者非常严重但少于12个月，会被医生确诊游戏成瘾。如果症状严重，确诊前的观察期也可缩短。
游戏成瘾者不仅仅是花大量时间和精力玩游戏，更重要的是，他们忽略了现实生活，无法再承担以往的社会角色，也不再参与社会生活。另一条是，他们丧失了对自我行为的控制，让游戏完全支配了生活。
“网络成瘾”对大脑的影响
智能手机已经深深地潜入到我们的意识之中，三分之二的手机使用者报告说曾经出现过感觉手机振动的幻觉，研究者称为“幽灵振动综合症”。
青少年觉得自己必须通过数码设备或网络和外界保持联系的这种需要，既体现在行为上，也反应在生物化学层面。
每当电话铃声、提示音或音乐响起的时候，孩子们的头脑就会感到兴奋；他们查看新消息或新帖子时就好像打开礼物一样，多巴胺在大脑内释放，让人感到愉悦。
大量证据表明，网络成瘾和药物成瘾非常相似，吸毒会改变大脑左右半球的连接特征，其他使用多巴胺作为神经递质的重要脑区之间的连接特征也会改变，网络成瘾也具有类似的神经活动特征。
不同的是，网络成瘾和药物无关，是纯粹的心理过程。这是一个“心理胜于物质”的典型案例。
在各种数码和网络活动中，电子游戏最让年轻人痴迷，也是花费最多时间的活动之一。
2012年，科学家在中国对7名电子游戏成瘾者进行了一项研究，并将他们的脑扫描与未成瘾者比较，结果发现，成瘾者在风险偏好上的得分更高；他们的大脑额叶和其它脑区连接得不够好，但是和涉及尼古丁成瘾的脑区却紧密连接。
那么，适度玩游戏对头脑有好处吗？这个问题有点复杂。
简言之，和任何形式的学习一样，适度游戏对头脑有益，适度游戏和游戏成瘾还是有区别的。
与阅读和其它形式的“平衡的”脑刺激相似，磨炼电子游戏技能有一些好处。德国马克斯·普朗克研究所进行的研究显示，玩电子游戏和一些脑区的面积增大有关，特别是内嗅皮层、海马、枕叶和顶叶的增大。上述区域对工作记忆和视觉空间技能非常重要。
但是，如果沉迷于游戏并且上了瘾，对其它事不闻不问，他们的头脑将遭受短期和长期的负面影响。
给家长的几点建议
(1)无论电脑还是手机，要绝对掌握在自己手中；每天固定的时间(例如孩子作业写完了，表现很优秀等等)才能把手机给孩子玩，并且玩的时间，必须要严格规定。
(2)别因孩子的哭闹和乞求而变得心软，就轻易把手机给他，这不是爱，这是妇人之仁。
(3)想让孩子不沉迷在手游中，你自己必须先做到：不总是低头玩手机，别吃饭时微博微信刷个不停。
(4)多陪陪孩子，去公园，去海边，让他感受到真实世界的美好。花精力、花时间，而不是扔个手机给孩子让他自己玩。
(5)别妖魔化网络游戏，5G时代都快来了，你还坚决不让孩子碰手机，这是走向另一个极端。孩子玩游戏，很正常，但必须在父母的监护和管理下玩游戏。
最后，请不要以官兵捉强盗的心态来应对孩子们的上网行为，孩子们需要家长们的帮助，唯有这样，他们才能保持清醒的头脑，才能拥有健康的社交生活，而不是沉溺于虚拟的数码世界。
今日节目预告
《夏季睡好才健康》
俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”一年四季，睡眠问题总是困扰着人们。尤其夏季，人们睡得晚醒得早，白天倍感疲倦。而在炎热的天气中，流汗也会消耗人的精力，更加容易想睡觉。那么，在酷暑里如何才能睡得好，睡得健康？本期特邀著名睡眠专家、杭州市中医院院长张永华，教你夏季睡眠巧应对。精彩节目敬请关注今日17:25分浙江电视台新闻频道、22:30分浙江电视台教育科技频道《养生大国医》。
往期精彩内容，更多养生必备
尽在阅读原文
http://weixin.100md.com
返回 养生大国医 返回首页 返回百拇医药