记忆力下降是老年痴呆的信号？你得弄清这件事！
2019/2/28 7:00:00 养生大国医

    

    

     “

     记忆差的好处是对一些美好的事物，仿佛初次遇见一样，可以享受多次。

     -- 尼采”

     从什么时候开始，话在嘴边却怎样也想不起来？又是从什么时候开始，你连朋友的名字也记不住了？走到冰箱前却忘记了要来拿什么东西，刚摘下的眼镜不记得放在什么地方，昨天才说要做的事情，今天起床就忘的一干二净。

    

     随着年龄增大，记忆力的下降逐渐形成一种恐慌，每次忘记事情的时候，都想问问自己：“我是不是得了老年痴呆？”，越想越焦虑，直接影响到了身体的健康。

     记忆力衰退≠老年痴呆

     其实，随着年龄的增长，记忆力下降是必然的事情，但不意味着记忆力下降就是老年痴呆，记忆力下降有可能是老年痴呆的征兆和表现形式，但除了老年痴呆还有很多方面会引起记忆力衰退。

     记忆力减退根据严重程度分为两种情况，在之前，我们先来看几个问题：

     ■ 你是不是经常忘记一些事情？

     ■ 别人总会说你是老顽固？

     ■ 对于一件事情是不是难以保持专注？

     这三个问题对应的是比较轻微的记忆力减退，通常由于年龄的增长或者睡眠不足、缺乏运动、长时间不动脑、不健康饮食等造成的，一般中老年人面对的就是这种轻微的记忆力减退。

    

     另一种就是比较严重的记忆力减退，也就是我们所说的老年痴呆——阿尔茨海默病。这一类中老年人最常见的症状就是非常健忘，不知道当时的空间方位，言行脱离常识，找不到自己的家，随地大小便等。这时就需要专业的医疗干预了，在症状出现之初及时就医。

     除了这种真正的智力减退，还有一种由抑郁、焦虑等情感障碍导致的记忆力减退，即假性痴呆，这种记忆力减退通过积极治疗即能获得症状的改善。

     此外，多数存在“轻度认知障碍”的老年病人，最终并不会发展为老年性痴呆，对此不要顾虑太多，积极的心态反而可以延缓老化。

     小贴士：

     人活一世

     压力总是如影随形

     合理的压力能够带给人动力

     但是过度的压力却有可能导致精神衰弱

     身体疲惫，提不起劲

     下面通过两道题

     让你了解自己的心理健康状态

     1、画钟测试

     请您拿出纸笔，现在就凭记忆画一个带数字刻度的表盘，指针指向8:20。然后再和下面的标准图对比一下，有什么不一样？如果画出来的钟表和标准图相比较，出现明显的偏差，那您需要特别警惕疾病的来袭了。

    

     【解析】

     画钟实验可以看到大脑整个执行功能，一连串的思维和组织策划的能力以及大脑的整个视觉空间。

     看似简单的事情包含一连串的思维和动作的操控能力，这个方面受到影响最主要的是大脑前面的额叶整个的执行能力下降。

     2、“袋中取物”测试

     从袋子中取出东西，并在眼睛没看见的情况下说出手取出的物品是什么。

     【解析】

     “袋中取物”测试是测试我们感知力的经典测试，建议您在家也可以自测一下。

     在你没有发现的地方，记忆力正在渐渐衰退

     01 缺乏睡眠

     长期缺乏睡眠有可能会导致记忆力下降。研究证明，人的记忆是需要巩固的，这需要一种名为“尖波涟漪”的场电位形式，而这种“尖波涟漪”大多在深度睡眠的时候才会出现，保证充足睡眠，有利于加强神经元之间的联系，增强记忆。一般而言，每天睡6~8小时为宜。

     02 缺乏运动，独处时间太长

     保持积极温暖、相互信任的友谊，有助于延缓记忆变差和认知减退。如果你觉得孤单，可以约几个朋友聊天喝茶，或者通过业余兴趣发展新朋友，比如报名跳舞课、打网球等等，而这些运动，不仅可以帮助你交到朋友，还可以保持身体的健康。

    

     03 不健康饮食

     不健康的饮食，例如摄入大量的油炸食品，不仅损坏你的健康，还会使大脑中负责学习、记忆和心理健康的区域变小。而浆果、全谷物、坚果和绿叶菜类食物则有助于维持大脑功能，减缓其衰减。

     04 依赖电子产品，长期不动脑

     年轻是不停汲取知识的时刻，从小学上到大学再工作，人每天都在不停地用脑，但是到了退休之后，放松的生活会让人减少使用大脑的次数，电子产品和科技的进步也导致人的大脑使用越来越少，而大脑长期缺乏锻炼，记忆功能可能会削弱。

     改善脑力小妙招

     1、采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。

     2、正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。

    

     3、如果经常找不到东西，可以尝试把物品放在相对固定的位置，使用后归位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。

     4、可以在饮食中增加新鲜蔬菜水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物的摄入。

     今日节目预告

    

     《异常脑电波——癫痫(下)》

     大多数的疾病都有自己最佳的治疗时机，因此，癫痫病也不例外。癫痫有着反复发作的特点，让无数的癫痫病患者束手无策。那么，癫痫的最佳治疗是在什么时候？癫痫可以彻底根治吗？本期特邀浙江大学医学院附属儿童医院神经内科主任医师 江佩芳，和你一起儿童癫痫面面观。精彩节目敬请关注今日17:25分浙江电视台新闻频道、22:30分浙江电视台教育科技频道《养生大国医》。

    

    

    

    

     往期精彩内容，更多养生必备

     尽在阅读原文

    http://weixin.100md.com
返回 养生大国医 返回首页 返回百拇医药