每天都在喝水，可其实9成以上的人连正确喝水都不会
2019/6/14 7:00:00 养生大国医
喝水是我们每天必须做的事情。可很多不知道，饮水也是是一门学问，据《中国水与生命质量认知调查报告》显示，我国95.3%的人不会喝水!这里就有一个喝水错误的反例。
案例
李大爷某天下午断断续续喝了四杯水，大约在1000毫升左右，然而没过多久就感觉越来越难受：心慌、憋闷、喘不上气、浑身大汗……家人赶紧把他送到医院，经过检查，发现胸腔里有大量积水，诊断为急性肺水肿。
为什么只是喝了四杯水，就会出现肺水肿呢？难道是水有问题吗？
原来，李大爷患有慢性心功能不全，本身对水的处理速度较慢。当饮水量超过心脏负荷时，就无法进行正常的代谢，容易诱发肺部积水。
这5种人不能多喝水
1患有心脏疾病的人
患有心脏疾病的人，比如心衰、心肌萎缩等，不能及时地将水分与血细胞混合。如果一天或半天内饮水过多，水分大量积存，将使肺部压力增大，导致呼吸困难。严重时容易引发窒息或心力衰竭等。
2肾功能不全的人
人体每天有1/4的废物需要肾脏通过尿液来排出，健康的人多喝水可以减少患肾结石的风险，但肾功能不全的人代谢能力差，短时间内喝水过多可能会加重病情。
2患有慢性肝脏疾病的人
肝脏起着重要的代谢作用，如果患有肝硬化、肝腹水等疾病，就必须控制每天的饮水量。否则容易加重腹腔积水，引起体液循环的严重紊乱。
4久坐不动时的人
长期久坐不动的人，容易出现下肢浮肿、静脉曲张，甚至出现血栓。仅仅多喝水反而可能使血流不畅，加重浮肿、麻木、疼痛等不良症状。
而久坐不动又少喝水，也会引起血液粘稠度增加，易导致结石症。所以最好的办法是在多喝水的同时配合运动。
5孕妇
女性在怀孕的时候，体能消耗高于常人，血流量增加，需要摄取大量的水分。但因胎儿会对孕妇的膀胱造成一定挤压，因此孕妇每次喝水不宜过多。
当孕妇已经发生肿胀时，就应减少水的摄入，以每日1000ml以内为宜。
6运动员
运动员往往会面临长时间、高强度的无氧运动，这样会流失很多水分和电解质，如果一次性饮用大量的水，会使血液中的钠快速代谢排出，容易出现头晕眼花、虚弱无力、心跳加快等症状。
严重时还可能导致痉挛、休克、器官衰竭，即低钠血症，也叫做水中毒。正确做法是补充生理盐水，也可以根据个人情况补充运动饮料。
【小贴士】
虽然饮水不当可能危及健康，但水仍是我们不可或缺的物质，日常补水很有必要。特别是老年人的神经敏感度降低，在缺水时不能及时察觉，应注意每天少量多喝几次。
喝水，得有选择
市面上有各种各样的水在售卖，不过其实平时家里，烧开的自来水就是最好的选择。
自来水烧开不仅可以杀死各种微生物，还能让过多的矿物质沉淀下来，促使水中部分化学物质挥发。所以说，白开水是最好的补水饮品，既能解渴，又有益于健康，同时还经济实惠。
如果在外，购买有资质的饮用水就可以了，一般也没必要一定要购买高矿物质水，毕竟水中的镁、钾等微量元素含量也有限，多吃点食物补充就好。
为了健康考虑，以下几类水是不建议喝的：
1没有完全煮沸的水
有些人一看到水冒气了就急着关火，很可能没有煮沸，长期喝这种水患膀胱癌、直肠癌的可能性会增加。一般完全沸腾后再煮两分钟左右，更可能使水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉。
2久存水
夏天很多人都喜欢喝凉白开，往往晚上烧好一大壶，敞着口晾晾，用来明天解渴。但其实，夏天温度高，各种微生物、细菌繁殖很快，极易污染水质，导致腹泻。因此建议白开水烧开后在16小时内喝完。
还有些人喜欢买桶装矿泉水，小瓶的还好，如果是大桶的，短时间内很难喝完，但矿泉水一旦开封，就会受到周围环境影响，繁衍细菌，建议桶装水开封后在7天内喝完较为理想。
3过烫的水
30℃左右的温开水比较符合人体的生理机能，过高则会对血管、肠胃、食管等造成刺激性伤害。
4天然矿泉水
天然山泉水无添加剂，矿物质元素含量较高，有时还会呈现出微甜的口感。然而某处居民十几年连续饮用的山泉水，其水质检测结果显示，菌落总数达到了800CFU/ml，是自来水安全标准的8倍!
未经处理的山泉水，往往会携带野外环境中的细菌和病毒，比如大肠杆菌、霉菌等。有些不易被高温杀死，所以不建议生饮或长期饮用。
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