深秋寒露重，警惕寒伤人，这五大部位切记别受“冻”，小心落下病根！
2019/10/9 7:00:00养生大国医 养生大国医

    

     长期以来，我国流传着“春捂秋冻，不生杂病”、“春不减衣，秋不加帽”的说法。刚过寒露，天气由凉爽向寒冷过渡，阳气渐退，阴气渐生。此时适当地“秋冻”，有助于锻炼耐寒能力，增强对低温的适应力，冬天就不容易生病，但是“秋冻”也要有度，把握不好也会伤害身体。

    

     五大部位不能“冻”

     1头部

     头为诸阳之会，如果保护不好，阳气会丧失。秋季尤其不宜晨起洗头，否则易受风寒。心脑血管病患者、偏头痛人群要注意保护好自己的头部，在享受秋高气爽的同时，最好戴个帽子。

    

     2脖颈

     颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，如大椎穴、风池穴等。注意给脖子保暖，能够避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压、心血管疾病、失眠等都有一定的好处。感觉肩颈凉的人可以出门戴上围巾、披肩，以防着凉。

     3腹部

     腹部有很多重要经脉如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响。而肚脐眼部分又称神阙穴，是人体的长寿大穴，需要保护好。

    

     4关节

     关节应格外注意，若在阴冷、潮湿的天气着裙装，腿部关节会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，久而久之会引起慢性风湿性关节炎。若是膝关节觉得冷，可以给自己加一个护膝，或者将双手搓热覆在关节上。

     5脚部

     谚语有云“白露身不露，寒露脚不露”。寒露过后，气温逐渐降低，寒气容易入侵人体。而脚自古就有人体的第二心脏之说，脚部受凉会直接导致人体抵抗力下降，病邪易趁虚而入。

     “寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，建议大家晚上用热水泡脚，既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。

    

     【小提示】泡脚时应注意水温不可过高，控制在40℃左右为宜，时间不可过长，泡20分钟即可。有条件的可以在热水中加入生姜、花椒，加强祛风散寒的功效。

     六类人不宜“秋冻”

     秋冻的目的其实是固护阳气，让身体适应季节的变化，以保持阴平阳秘的健康状态。但是，“秋冻”更适合身体素质较好的人，而现代人体质大多偏寒，多表现有脾胃虚阳气弱的症状，因此大多都不合适“秋冻”养生。

     尤其是脾胃虚弱、关节疼痛、有心脑血管疾病，或有老寒腿的人是一定不能冻的，否则容易落下病根。

     1心血管疾病患者

     中医认为，心主血脉，心血管疾病多与机体内的津、血运行不畅有关。由于津、血“得温则行，得寒则凝”，所以心血管疾病的发生和发展受外界温度影响很大。

    

     寒冷容易导致人体的血管紧张，使得气血凝滞，血脉挛缩，心脉失养，从而会引起血压的波动及缺血性心血管疾病的发生，严重者甚至可能引发偏瘫，危及生命。所以对于心血管疾病患者，尤其是老年患者，不宜“秋冻”。

     2关节病患者

     有类风湿性关节炎、骨性关节炎等骨关节疾病的人群，受寒时“老寒腿”会疼痛加剧，故应注意腿部保暖，不宜受冻。

     3呼吸系统疾病患者

     患有哮喘、支气管炎等疾病的人群呼吸道的防御功能比较差，寒邪容易乘虚而入，导致咳嗽、气喘等症状加重，不利于疾病的康复。

    

     4体寒女性

     一到冬天就容易手脚冰凉、小腹寒冷的虚寒体质女性，也不宜“秋冻”，否则易加重体内寒气，诱发痛经等疾病。

     5肠胃病患者

     肠胃道对寒冷的刺激非常敏感，冷空气侵犯胃肠，气血运行不畅，易导致肠胃疾病复发。尤其是溃疡病人受寒冷刺激后，可能会引发更严重的并发症，因此也不建议“秋冻”。

    

     6糖尿病患者

     寒冷时机体内多种激素水平都会升高，从而致使血糖波动、病情加重。而且，糖尿病人的血管受到冷空气刺激，易发生血管痉挛，血流量减少，从而导致微循环障碍，易引起组织坏死、糖尿病等并发症。

     另外，糖尿病人本身免疫力就较差，受冻时比较容易感冒，对血糖控制较为不利。

     深秋养生攻略

     1秋冻顺应天时

     深秋时节，气候变化较大，早晚温差增加，一旦有强冷空气活动，气温急剧下降时，就应及时、适当地增衣保暖，此时若再一味强求“秋冻”，就会适得其反。

     2南北方秋冻有区别

     南方秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必过早、过快地添衣，可根据个人身体情况适当延长“秋冻”的时间。

    

     而北方秋凉来得较早，昼夜温差变化大，早晚气温较低时应及时增添衣物，以防寒气入体。

     3多睡觉

     秋季夜长昼短，大家要注意防止过度疲劳和无节制的夜生活，尽量早睡早起，避免熬夜。建议有条件的朋友们将每日的入睡时间提早一个小时，这样有助于缓解秋乏，让身体机能得以完全地恢复与调养。

     4按摩养生穴

     有这样一个养生穴特别适合现在这个季节，这个穴位就是大杼穴，它位于我们第一胸椎棘突下，往左往右对称性的旁开1.5寸，每次拍打按摩大概两到三次，每次持续大概10分钟左右，不仅可以缓解和治疗头痛感冒、发热咳嗽，甚至于哮喘等症状；还可以缓解和治疗由于颈椎病、膝关节的骨质增生等引起的肩背关节的疼痛。

    

     5水果“熟”着吃

     寒露过后气温较低，这个时候生吃水果易引起腹泻等问题。大家不妨试试把水果蒸煮着吃，虽损失了一些不耐热的维生素，但能养胃润燥，还增加了特殊的一些食疗功效。

     蒸熟的苹果可以缓解腹泻，营养更容易消化、吸收，加速体内乙醇分解成水分，并随小便排出体外，减轻酒后出现的呕吐和头痛症状。

     煮梨对体质火旺、咽喉干涩者起到润肺化痰的作用。对于那些维C含量较多的水果，如果觉得太凉，可以放入温水中热一下，营养成分能较大程度保留，也不至于刺激肠胃。

    

    

    

    

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