超火的13套瑜伽序列图！12种功能+162个瑜伽体式 ！
2019/7/4 11:46:06 瑜伽蜜语
对于刚开始接触瑜伽的伽人，也许有想练瑜伽时不清楚可以练哪些体式!也不知道那些体式对应身体的功效。对于练瑜伽很久的伽人，不知道体式是否标准，想练习一些高级的瑜伽体式也许做不到!身体不适时，想练瑜伽却提心不适感加重!
亲爱的伽人们，是否你的开肩、你的开髋、你的开胸都还没有练好呢？是否核心力量还不够呢？身体不适时，我们可以练习有针对的练习功能瑜伽!下面瑜伽蜜语小蜜整理的13套瑜伽序列图!12种功能+162个瑜伽体式，瑜伽老师也可以用来课程编排!
刚接触瑜伽的伽人们可能不清楚练习什么序列，当然最好的选择拜日式序列是最好的选择，拜日每日都可以练习!若觉得天天练拜日太枯燥，现在瑜伽蜜语小编给大家推荐超火的13套瑜伽序列图!12种功能+162个瑜伽体式序列，每天练习瑜伽不重样!序列适合不同级别不同需求的伽人练习，每一套都超级的好用!
第1-2套：开肩的瑜伽序列
伽伽人是否练了很多开肩的瑜伽序列肩部还是打不开？也可以戳蓝字进入全套开肩教程，不收藏会后悔的!
第3套：开髋的瑜伽序列
这套开髋系例的练习涉及到髋部所有的肌肉，每周练习3次并且保持练三个月以上，效果才会更明显。
第4套：劈叉的瑜伽序列
劈叉需要的不仅仅是大腿后侧的打开，还需要髋部前侧、股四头肌的拉伸。肌肉、筋膜的拉伸需要循序渐进
第5套：横叉的瑜伽序列
第6套：加强上背部及手臂平衡
加强上背肌肉可以戳蓝字进入体式：上背部肌肉僵硬紧张疼痛？瑜伽来帮你缓解没有力量
第7套：调理缓解经期疼痛的序列
第8套：缓解背部疼痛的瑜伽序列
第9套：加强背部的序列
第10套：倒立准备序列
第11套：拉伸大腿后侧腘绳肌
第12套：加强核心的瑜伽序列
第13套：促进睡眠的瑜伽序列
最后提醒各位伽人，在练习瑜伽时，一定要注意热身，所有的高难度体式，都必须在身体发热后才能练习!
瑜伽人｜有你有我有瑜伽
瑜伽蜜语｜性感 女人悄悄语
长按二维码关注微信
你若喜欢，点个在看
http://weixin.100md.com
返回 瑜伽蜜语 返回首页 返回百拇医药