练瑜伽时，站起来时眼前发黑、头晕是怎么回事？
2019/7/7 9:22:57 瑜伽蜜语

     很多同学都有过这样的经验：

     做完头朝下的瑜伽体式

     双角式、站立前屈、金字塔式等等

     然后起来的时候眼前发黑、头晕

    

    

     眼前发黑、头晕是小事？

     首先，眼前发黑、头晕确实有点普遍，但是，并不代表这是小事!有人甚至失去知觉向后倒下去(小编还真的见过有发生过)!这是很危险的!

    

     为什么眼前发黑、头晕？

     大部分原因是因为低血糖。要不就是你平时就有低血糖的毛病，要不就是当天吃太少，要不就是练习过度

     再者，也有少部分可能是呼吸不顺畅，缺氧

    

     遇到眼前发黑、头晕怎么办？

     一般眼前发黑、头晕前自己都会有所感觉，比如手脚突然变得无力，此时，你要关注到自己的状态，起来时要缓慢，保持低着头，慢慢站起来，站起来之后最好也保持低着头，让眼前发黑、头晕的现象慢慢消失再继续练习

     实在太严重的，要在婴儿式或挺尸式休息

    

     如何避免眼前发黑、头晕的情况发生？

     练习前，确保自己有足够高的血糖，不要在极度饥饿下练习，练习前30分钟可以吃点巧克力、糖果等

     不要过度练习，过犹不及

     练习时要保持呼吸顺畅，不要憋气，吸气要延长深入

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