阿斯汤加1-3级序列图谱
2019/7/14 11:27:46 瑜伽蜜语

     假如你找到了你的上师，他向你伸出了手,

     就如同按下了按钮，

     你就会很自然的放下，不再抵抗。

     说 OK !

     就这样咯...

     阿斯汤加起源

     先看小视频

     ▼

     Tirumalai Krishnamacharya(克里希那玛查雅)是现代瑜伽之父，在现代哈他瑜伽的教学和推广普及中起着重要的作用，堪称哈达瑜伽的真正复兴者。

    

    

     其中两位弟子促进了瑜伽的全球化

     帕达比.乔伊斯(K. Pattabhi Jois)创立了Ashtanga Vinyasa Yoga；

     艾扬格(B. K. S. Iyengar)强调精准和辅助工具的运用，创立了 Iyengar瑜伽。

    

     图片：左为艾扬格大师，图右为 K. Pattabhi Jois

     阿斯汤加鼻祖 K. Pattabhi Jois(1915.7.26–2009.5.18)

     Jois的父亲是占星家，牧师和土地所有者。他的母亲照顾了这所房子和九个孩子 - 五个女孩和四个男孩，帕塔比·乔伊斯出生于1915年7月满月的日子(Guru Purnima Day 上师日)，是其中的第五个孩子。从五岁起，他就被父亲指导为梵文和仪式，这是婆罗门男孩的标准训练。

     12岁那年，Jois参加了由Krishnamacharya在Hassan的Jubilee Hall 的演讲和演示，他被表演者高超的技艺深深折服。第二天，乔伊斯拜他为师。

     从1927年开始跟随Krishnamacharya学习瑜伽，长达25年之久，当Krishnamacharya离开迈索尔的时候，把自己的手稿和资料等传给了他。

    

     在1948年，乔伊斯建立阿斯汤加瑜伽研究所(现称为K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga institute)在迈索尔，印度。

     Pattabhi Jois是20世纪在印度向西方传播瑜伽的印度人之一。现在阿斯汤加风靡全球，目前Jois的几个大弟子，在全世界范围内广泛教学。

     阿斯汤加席卷全球

     2001年，帕达比带着全家人前往纽约，教授了一个月的工作坊，超过一千人从世界各地赶过来参加。

     Jois于2009年5月18日逝世，享年94岁，Pattabhi Jois的外孙R. Sharath Jois于2007年接任阿斯汤加总院的掌门人，制定新的制度和纪律，形成自己的独特教学风格。

    

     阿斯汤加的六个序列

     初级序列：Chikitsa Yoga 又称理疗序列，治疗会维持身体的健康；

     中级系列：Nadi Shodhana，微妙通道的净化，又称第二序列，第二系列姿势执行更彻底的清洁。

     高级系列：Sthira Bhaga，以力量中心，释放内在的力量，在Bliss的神性中

     高级序列又分为四个序列：

     高级A，或第三系列

     高级B，或第四系列

     高级C，或第五系列

     高级D，或第六系列

     初级序列

    

     在这里，我们详细讲一下练习序列的构成。

     每套序列都是由固定的组成体式，按照顺序来练习：

     分为：

     拜日式→

     站立体式→

     序列体式→

     结束体式

     每套序列的拜日、站立体式和结束体式是不变的，也就是说，第二级序列和第三级序列只有“序列体式”这部分不一样。

     初级序列结构划分如下图：

    

     完整二级序列

    

     (二级序列体式)

    

     高级序列A(完整第三级序列)

    

     (三级序列体式图)

     体式序列图仅供参阅对比及记忆学习，不作为练习指导用。

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