这 15 种瑜伽头倒立，你应该没做过......
2019/7/14 11:27:46 瑜伽蜜语

     头倒立的基本款都一样，但是变体有千千万，比如下面这15种，今天和大家一起来解锁。

     第1种：

    

     头顶点地，双手在头后面两侧指尖点地

     腹部内收，双腿向上，往两侧打开

     绷脚背

     第2种：

    

     头顶点滴，左手撑地，弯曲90°

     左腿向上伸直绷脚背

     右手抓住右脚，右腿伸直

     第3种：

    

     头顶点地，双手撑地

     手在脸前侧，小手臂并拢，指尖朝两侧

     双腿鹰式腿

     第4种：

    

     头顶点地，双手在前两侧，手背贴地，手臂伸直

     双脚踩在手掌心

     第5种：

    

     头顶点地，左腿向上伸直绷脚背

     左手撑地，手肘90度

     左腿向下，弯曲膝盖，脚穿过左手肘

     右手抓左脚趾，右手肘撑地

     第6种：

    

     头顶点地，双腿并拢伸直绷脚背，脚趾贴地

     双手往后往上延展

     第7种：

    

     头顶点地，双手在前两侧撑地，食指点地

     左腿伸直绷脚背向下，右腿弯曲绷脚背，膝盖并拢

     第8种：

    

     头顶点地，双手在头两侧稍微向前的位置，弯曲手肘90°

     扭转髋部向左，弯曲膝盖，右脚朝上，左脚朝下

     第9种：

    

     头顶点地，左手肘撑地

     双腿打开一条直线平行地面，脚回勾

     右手抓右脚趾

     第10种：

    

     头顶点地，双手在头两侧撑地，指尖点地

     双脚踩在手腕处

     第11种：

    

     头顶点地，弯曲手肘90度，食指点地，对齐头部

     双腿鹰式缠绕

     第12种：

    

     头顶点地，手背贴地，手臂伸直，在脸前方两侧

     双腿伸直绷脚背，右腿向后，左腿向前，一条直线

     第13种：

    

     头顶点地，右手撑地，手肘90度

     左手往左前方指尖点地

     右脚踩在右大臂后侧

     左腿向上延展

     第14种：

    

     头顶点地，双手撑地

     手在脸前侧，小手臂并拢，指尖朝两侧

     双腿束角式

     第15种：

    

     头顶点地，左手肘撑地，左腿向上伸直

     右腿弯曲，右手压右脚背贴近臀部，膝盖并拢

     15种非基础款头倒立，试试看。

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