瑜伽老师上课应遵循的几点辅导原则！
2019/7/16 10:12:35 瑜伽蜜语

     瑜伽课根据施教人数和习练目的可以粗略地分为：

     私教课(1-3人，针对问题和需要练习)；

     小班课(4-10人，以健康为目的的比较稳定的群体)；

     馆内大课或单位团体课(10-30人，目标不同，流动性大，构成松散，基础不等)；

     户外大型课(30人到上千人不等，以表演体验或展示宣传为目的)。

     (敲黑板!)在这里，侧重谈谈瑜伽老师在上大课或团体课时应遵循的辅导原则，真正在教学实践中积累进步。

     01

     礼貌原则

     不踩碰学员的私人物品。包括瑜伽垫和铺巾(必要时除外，如后弯或前屈的跪姿辅导)、各种饰物、眼镜、手机、水杯、毛巾、包包和衣物等。

     在辅导体式时，与学员保持恰当舒适的距离。手不接触胸臀等敏感部位，嘴巴不宜正对着学员面部讲话，不用负面词语引导。对个别学员进行纠正时，要轻声低语。

    

     02

     观察原则

     因为大课学员构成不稳定，可能每一节课都有新来体验的甚至没有基础的。尽管老师在课前已经编排好体式。但一定要灵活机动，这是成长为一名优秀教练必备的素质。

     可以先用3遍拜日式热身，从前屈、后弯、力量、呼吸等方面来迅速了解这一节课学员的基础和身体概况，以便及时调整，使课程难度与节奏和学员水平匹配。

    

     03

     节奏原则

     一般而言，一节课从热身开始，约10分钟左右，剩余的50分钟分为抛物线的进展轨迹。由初级体式到中高体式再到中初体式。使身体由僵硬到温热再到冷静，最后休息术彻底放松。

     老师要根据学员课中的反应给予不同的口令：如侧弯体式“如果你感到累，可以婴儿式休息”或“伸长缓慢地吸气，呼气时侧弯到你的极限，放松呼吸、面部和背部”。

    

     04

     分层原则

     好的老师要在教学中慢慢纵向分层。呼吸代表着一个人的能量，在大课中老师要学习听学员呼吸的声音(长短粗浅深重等)来判断他当下的习练状态。

     进行口令和手法的辅导也要通过看表情来感知他的力量大小、方向和连接情况。帮助他明确体式要点和禁忌，引向松而不懈，紧而不僵的方向。

    

     05

     教导原则

     瑜伽老师在引导学员时要有一个目标：使学员在跟随老师习练的过程中，先要了解自己身体的状况，包括优势、劣势部位和体式，甚至是身体有问题的程度。

     这样在练习时才能注意区分内发力，优势做到极限，劣势要控制好力度，恰当连接，自然呼吸，深度放松。严格遵循保护性原则。在心理上不逃避，不攀比，不抗拒，老师近身辅导时懂得配合。

    

     瑜伽教学教无定法

     瑜伽教师们需要不断的

     理论学习，实践练习，反思完善，观察积累

     形成自己独特的教学方法和风格

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