【视频】髋部紧怎么破？11 分钟开髋瑜伽练习
2019/7/27 10:56:30 瑜伽蜜语

     有些人的髋部自然打开，所以做打开髋部的瑜伽动作做起来很轻松。但是，对于那些因为跑步、运动而髋部很紧的练习者，打开髋部的瑜伽课却是最可怕的一节课。

    

     做这些动作时，有时候你不自觉地屏住呼吸，或者坐在双腿两侧打开往前折叠的系列体式里，你咬紧牙关，期待着动作快点结束。

    

     不可能一天就打开髋部，但如果你花时间去让你的髋部放松，让髋部自己慢慢打开，臀部打开体式的效果会让你惊讶!

     主题：开髋

     难度等级：★

     时长：11'14''

     开髋

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