定制30天瑜珈挑战计划！（5幅实用挂图·收藏）
2019/8/1 14:17:29 瑜伽蜜语

     每个挂图30个体式，

     前5天做前5个体式，

     第6天做前5个体式+第6个体式

     第7天做前5个体式+第7个体式

     ……

     以此类推

     一、30天挑战一字劈叉

     难度系数：★

     每个动作15秒-30秒

    

     二、30天挑战力量和柔韧

     难度系数：★★

     每个动作15秒-30秒

    

     三、30天挑战平衡

     难度系数：★★

     每个动作15秒-30秒

    

     四、30天挑战后弯

     难度系数：★★★

     每个动作15秒-30秒

    

     五、30天挑战手倒立

     难度系数：★★★

     每个动作15秒-30秒

    

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