瑜伽，丛林法则里一场温柔的自我救赎
2019/8/7 11:01:19 瑜伽蜜语
如果用两个字概括当今社会的现状，你会想到什么？
大多数人的回答都是，“匆匆”。
地铁站台里匆匆来往的人群，高楼大厦里匆匆行走的白领，工作匆匆，爱情匆匆，生活也总是匆匆。
我们不断接收着外部世界庞杂的信息，却很少静下听听自己心里的声音。
你有多久，没有跟自己对话了？
去年有段时间，我生活得很丧。那会儿公司准备裁员，我每天压力都非常大，为了留下来，我拼命工作，不敢懈怠，完全处于24小时待命的状态，可是还是没有逃过被裁掉的命运，连谈了两年的男朋友也在那段时间和我分手了。
他们的理由都是“不合适。”
失业加失恋的我，从此陷入了一段非常恐慌且焦虑的时期。
我开始变得很消极，否定自己、怀疑自己，晚上也彻夜难眠，不知道自己该做什么，那种看不到希望和未来的感觉，让我觉得一片黑暗。
朋友实在看不过，带着我跟她一起去练瑜伽。很神奇，就那一天，我真的觉得自己静下来了。
在轻柔的音乐里，我渐渐放慢呼吸，闭上眼睛，一点点探索自己身体的极限。
那45分钟，过得很快，没有焦虑，没有自责，没有抱怨，没有犹豫。我发现我很享受这种完全沉浸在自己世界里的感觉，享受这种专注探索的感觉。
于是我立马报了班，每天去上课，在一动一静之中探索自己身体的极限，在一呼一吸之间寻找真实的自我。
瑜伽是个循序渐进的过程，它让我知道很多事都是急不来的，人最重要的还是要先弄明白自己。从前我成长得太着急，着急着想要成功，着急着想得到别人的肯定，却从来没有静下来好好了解自己。
后来，我一直坚持着每天做瑜伽，它带给我的不仅是越来越乐观的心态，还有越来越好看的体态。
瑜伽源于古印度，有着5000年的历史，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”、修身养性的道理与方法。
它不仅只是一套流行或时髦的健身运动，更是一项的关于身体、心理、精神的练习，通过提升人的意识，帮助其充分发挥潜能的体系。
瑜伽信徒们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，都能让心灵与精神和谐统一。
和其他很多运动相比，瑜伽是一个非常遵循自然规律的运动，讲究的是循序渐进的过程。
练习瑜伽也有诸多说不尽的益处。
瑜伽能提高免疫力。
经常练习瑜伽可以加速新陈代谢，改善血液环境，去除体内废物，预防和治疗各种身心相关的疾病，对背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效。
瑜伽能消除疲劳和烦恼，增加幸福感。
在瑜伽练习过程中，练习者往往能够摒弃杂念，放松身心，通过连贯的体式伴随呼吸的伸展，能够有效帮助消除生活中的疲劳紧张感，而它的趣味性也容易让人集中和专注，忽略掉生活中的烦恼。
瑜伽能培养气质，提高个人魅力。
瑜伽是一种极具表现力的运动，通过瑜伽，练习者可以让自己变得身姿挺拔，优雅有气质，在完成体育锻炼的同时增强身体力量和肌体弹性，保持青春活力，这也会循序渐进的影响到你的人格魅力。
瑜伽可塑造人格，加强自律。
瑜伽是一个从懒惰到勤奋的过程，它会一步步强化练习者的品格韧性，在这个过程中，人会摒弃很多坏习惯，尤其是拖延症!
瑜伽经过几千年的发展演变，已经衍生出很多派别，不同的瑜伽派别理论有很大差别。这些不同体系理论的瑜伽，对于修习者来说都是通往精神世界的工具。
常见的瑜伽，有以下几大类：
/ 阿斯汤加瑜伽 /
阿斯汤加瑜伽是一种很古老的瑜伽系统，以严谨和科学性著称，在西方被称为“力量瑜伽”，分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的，中间有大量的体位姿势练习，具有一定挑战性。
连续不断的动作练习，会消耗大量热量，从而清洁身体，排出毒素。但这种瑜伽对练习者体能素质要求很高，不适合初学者。
/ 哈他瑜伽 /
“哈”的意思是太阳，“他”的意思是月亮。“哈他”代表男与女，日与夜、阴与阳、冷与热、柔与刚，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。
哈他瑜伽体位练习中包含24个体位动作，主要练习如何控制身体和呼吸，使身体各机能有序运转，更强调感觉，最适合初学者。
/ 流瑜伽 /
现代很流行的一种瑜伽，是阿斯汤加瑜伽和哈他瑜伽的混合体。
他强调运动与呼吸的和谐性，较侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力以及专注力等全面的锻炼，适合稍微有一点基础，想排毒减肥的年轻人。
/ 阴瑜伽 /
阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
老少皆宜，但适合有一定哈他瑜伽练习基础的人学习。
/ 热瑜伽 /
也称高温瑜伽或热力瑜伽，即在38度-40度的高温环境做瑜伽。高温环境可快速出汗，帮助改善偏头痛、腰背痛，延缓衰老。
它也可以直接刺激神经核肌肉系统，从而减轻体重。很多明星都靠热瑜伽减肥，不过患有高血压和心血管疾病的人群不适合。
/ 艾扬格瑜伽 /
艾扬格是一种风格比较独特的瑜伽体系，强调人体生理结构和体位动作的合理结合，使用大量的辅助器具等进行练习，如砖、带子、墙等。
适合初学者、体弱入门者和身体僵硬的人群，同时也适合需要提高体位质量的练习者。
/ 普拉提 /
融入了瑜伽、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼。
训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。孙俪就是普拉提的忠实拥护者。
/ 空中瑜伽 /
又叫反重力瑜伽，是以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式，该力量原理来自于物理运动学。
与传统地面上的瑜伽不同，利用绳索吊床作为铺具，把传统哈达瑜伽的体位法结合中医按摩手法、太极的圆融，普拉提的力量，舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合，帮助练习者事半功倍地完成所有空中瑜伽的体式。
瑜伽是一种修行、是一种人生态度，但是不正确的练习会给身体带来很大的伤害。
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