一个体式就可以看出，你是否坚持练了瑜伽。
2019/8/8 10:39:08 瑜伽蜜语

     不用看你是否能倒立，是否能深度后弯，是否能完成各种手平衡体式，这些都是瑜伽高手才能完成的体式动作。

     对于新手来说怎么看，还是看一个站立前屈体式吧，这个体式一看一个准，如果你坚持练，前屈差不了，如果两三天没练，前屈就吃力了。

    

     站立前屈体式是非常基础的体式，也可以算是高级的体式，对身体后侧肌群有非常好的伸展作用，前几天我们分享过几组站立前屈的练习方法，在这里再回顾下

    

     对于初级练习者来说可以选择屈膝来辅助完成，找到骨盆的前转和脊柱的延展，不要给腰椎处太多的压力，特别是腰椎间盘突出的伽人要控制好自己的体式深度哦。

    

     但对于瑜伽高手或是身体后弯特别柔韧的人来说可以做些花样给生活添点乐趣，瑜伽就是生活嘛，让生活更加多姿多彩。

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