晨练瑜伽早上起不来？我们帮助你
2019/8/8 10:39:08 瑜伽蜜语

     不少人都想养成晨练的习惯。可是苦于早上起不来啊，起不来~

    

     设定合适早起闹铃

     根据自己情况选择一个切合实际的早起时间。有雄心壮志是好事，但过早的闹铃可能会使没睡够的你没完没了的赖在床上!另外，将闹钟铃声改成自己喜欢的歌曲吧。尽量让早上的自己拥有一个好心情，并努力让这种状态保持一整天!

    

     提前准备好晨练的衣物

     提前一晚准备好第二天早期晨练的衣物，这样你就少了一个借口继续赖床了!!!

    

     延续同一早起时间

     每天按时早起，有利与强化自身的生物钟，这样会让你处于一种良性循环。每天的主体和床板分离的工作也将会变得容易得多。即使某一天你并没有晨练的安排，也请保持按时早起的习惯。

    

    

     不做赖床侠醒了就起，别睡回笼觉。如果你一不小心醒早了，也请起床(并不是指半夜醒来的情况，而是醒的比闹铃早些)。醒早了，再回去睡回笼觉，一不小心就会睡过赖床，闹钟也闹不醒你咯!!

    

     提前准备好你的运动前加餐

     选择一些能够让你起床后立即食用的食物作为加餐(蛋白粉，水果，蜂蜜等)。强迫自己起的早些，来准备你的晨练前的加餐，这并不是一个好主意。如果你是个晨练困难户的话，准备食物的过程给你了更多的时间来拖延或者改变主意。

    

     找一个晨练的朋友

     找一个有共同爱好和计划的肌友，相互激励监督。这样晨练会更有趣味哦!

    

     来一套瑜伽拜日式

     设定一个明确的阶段性目标，会让你更有动力。你将会注意的自己的点滴变化，达成短期目标的喜悦会激励你继续前行。慢慢的，日复一日晨练的枯燥单调将会消散，取而代之的是享受和进步。

    

     如果你早上的时间比较有限，可以练习一套或者几套瑜伽拜日式来唤醒沉睡的身体和头脑，迎接新的一天!练一遍虽然只需1分钟，却能照顾到全身十四条主要的经络。

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