一个动作，竟让她不生白发、不长斑、不失眠！养生瑜伽
2019/8/17 17:34:09 瑜伽蜜语

     很多姑娘都有类似的烦恼，小腹凸出，腰围肥大， 每天吃得很少还是不能瘦下来，蓝瘦、香菇……

    

     好身材不仅要有平坦的腹部，还要有线条优美的马甲线和性感的小蛮腰!

    

     然鹅，现在很多姑娘上班一坐就是一整天，并且缺少运动，久而久之腰腹上的赘肉就越积越多，大肚腩也就随之而来了。而由于腹部脂肪距离心脏较近，很容易被动员出来进入血液循环造成危害，成为了名副其实的“心腹”之患。

    

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     每天久坐不动，又没有时间到健身房去健身，难道就这样任由脂肪和赘肉在我们的腰腹上横行霸道，并且毁坏我们的身材曲线吗？你们答应，我可不答应!

    

     以下4个强效瘦腰平腹动作，送给不甘被脂肪奴役的妹子们!每个动作15--20次，循环2组，助你甩掉脂肪君，瘦出小蛮腰，练出性感马甲线!刮脂一流!

    

     瘦腰平腹动作1：

     平躺在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，双臂头顶上方伸直平放，腹部发力，将上身抬起向前压低，同时双臂向前抬起并触碰脚背。

    

     瘦腰平腹动作2：

     平躺在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，双臂平放在身体两侧，双手放于臀部下方，保持头部自然挺直，腹部发力，将双腿向上抬高至与天花板垂直，然后再向下慢慢放低，如此循环。注意，双腿要始终保持并拢伸直，向下放低时要悬空于地面。

    

     瘦腰平腹动作3：

     平躺在瑜伽垫上，双手扶在脑后，双腿并拢伸直并向上抬高至90度，保持不动。腹部发力，将上身抬离地面，同时两手向上伸直并触碰反向小腿。

    

     瘦腰平腹动作4：

     平躺在瑜伽垫上，双臂交叉曲肘，两手相握放于头顶，双腿交叉屈膝(如图)，腹部发力，将肩部与腿部向上抬起卷腹。

    

     再忙都能练习的4个瘦腰平腹动作，每天循环2组，既简单又省时，还能瘦腰平腹，练出马甲线!要想拥有完美身材的姑娘们，每天下班后抽出一点时间在家练习就可了，坚持下来，你也可以拥有360度无死角的完美腰身!加油吧!

    

     瑜伽蜜语｜女人私蜜悄悄语

    

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