8式经典瑜伽腰、肚子、腿都能练到，练瑜伽必备体式，一定收藏！
2019/8/17 17:34:09 瑜伽蜜语

     8个最经典的瑜伽动作，每个动作做30~40秒，循环做8~10次。

     1、上犬式

     注意肩膀要打开，不要耸着

    

     2、弓式

     注意脚后跟抬起来的时候不要贴到背部，

     腿和上半身是同时抬起的哦~~

    

     3、半鱼王式扭转

     注意上半身始终保持挺直

    

     4、手抓大脚趾单腿上提

     注意双腿都要伸直哦

    

     5、前屈折叠

     注意背部脊柱不要弯曲

     小腹要收紧哦

    

     6、侧角伸展式

     注意上半身也要朝向前方，不要转到侧面去哦

     弓起的腿大腿和小腿垂直。

    

     7、左立手抓脚趾平衡式

     注意要保持贴紧地面承受重量的是屁股的两个坐骨，

     上半身依旧保持挺直，不能弯曲

    

     8、下犬式和婴儿式

     注意脚跟开始是不着地的，

     下去的时候要贴紧地面

    

     瑜伽蜜语｜女人私蜜悄悄语

    

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