让瑜伽给子宫卵巢洗洗澡，经期都规律了！人也变美了！
2019/9/17 9:36:00 瑜伽蜜语
今天瑜伽蜜语小蜜跟大家分享一个温柔的话题：子宫保养。女人最害怕面色蜡黄、暗沉无光、斑点横生，最害怕得妇科疾病，总的来说，就是害怕衰老!但是，很多人不知道，其实衰老是从忽略生殖系统保养开始的!女性生殖系统亚健康
报告显示
已婚女性妇科疾病发病率为96%以上，由此引发的面色晦暗、色斑、皱纹、腰膝酸软、月经失调、内分泌失调、白带增多、身体局部发胖等症状占到97%。
正常情况下的子宫器官充实，能自如舒缩调解，血液循环良好，毒素不易淤积。而子宫保养首要就是子宫垃圾的清理，子宫里的垃圾来自方方面面：性生活垃圾已婚女性结婚后随着性生活的存在，就会产生夫妻生活垃圾，并让细菌悄悄侵入。
生育垃圾
比如羊水恶露。子宫是孕育生命的一个重要场所，未孕时子宫有鸡蛋那么大，一旦受孕，子宫像气球一样膨胀，等到了分娩，子宫就要收缩回来，也就像拳头这么大了，这个时候的子宫就布满了皱褶和隐窝，也已经不再光滑了，这些皱褶隐窝里很可能会残留垃圾。
经期垃圾
月经不调、每月经血排不净、子宫内膜未完全脱落产生的垃圾。
情绪垃圾
一些垃圾情绪和负面能量堆积在下腹处，不仅会影响子宫内分泌，更有甚者还会出现月经紊乱、更年期提前的现象。这些垃圾日积月累，堆积成山，久而久之它就产生病变。做灵魂有香气的女子，你得学会对生殖系统进行呵护，从内而外调理身体，由内而外散发女性魅力!01 简单子宫保养操 今天瑜伽人小编为大家介绍3种对促进子宫、卵巢血液循环有显著效果的小运动，对女性尤好，快来试试吧!顺手保养操1：躺在床上转动髋关节
这是个在睡前或早上起床时，在床上即可做的动作。保持仰卧的姿势，如同在搅动空气般，腿从大腿根部转动。这个动作能很好调整好骨盆位置，促进子宫和卵巢的血液流通。顺手保养操2：一边看电视，一边做骨盆运动
这是个可以锻炼到支撑骨盆的重要臀部肌肉，特别是臀中肌的动作。躺在床上或沙发上看电视时，顺便来调整一下骨盆，促进子宫和卵巢的血液循环吧!
顺手保养操3：一边刷牙，一边做V字提脚运动
这是每天早上刷牙时，或搭公交车、地铁去上班上学的途中都可做的运动。动作非常简单。为了提高脚跟，自然会在下腹部施力，呈现屁股夹紧的姿势，这样一来，可促进子宫和卵巢的血液循环。
02 养护子宫瑜伽体式
很多人喜欢练束角式，老师一般也会建议女性多练习束角式。那么，为什么要多练束角式？练习束角式对女性朋友有什么好处呢？
束角式の好处
对女性来说，束角式可以帮助打开骨盆区域，有效地刺激神经系统，放松身心压力，缓解经期的疼痛，改善经期不规律。关注公众号瑜伽蜜语
同时，束角式可以促进骨盆区域和腹部的血液循环，更好地滋养女性的子宫和卵巢，平衡激素，帮助子宫和卵巢更年轻健康。怀孕的女性，经常练习这个体式，有助于减少分娩时的疼痛。
此外，束角式还有以下好处：
伸展大腿内侧肌肉缓解坐骨神经痛预防静脉曲张作为呼吸控制和冥想时的体式
怎么做束角式
手杖式坐立，双腿伸直，
屈左膝，左脚脚后跟靠近会阴处，脚掌贴紧大腿内侧
屈右膝，双脚并拢，脚后跟，大拇指相互贴靠
双手相扣，抓住脚趾，吸气，身体向上立直
呼气，双膝向下找地板，身体向前屈
身体屈到适合自己的高度，背部始终保持延展
束角式注意事项
1、背部无法直立或背部太紧，可在臀部下方垫毛毯，或者背靠墙。
2、不要用蛮力将膝盖使劲向下压，可以用手辅助将大腿外旋，帮助膝盖更好地打开。
3、如果膝盖疼痛，可以将小腿后侧肌肉向外拨动，给膝盖窝创造空间；也可让双脚离腹股沟远一些。
4、如果髋部太紧，可以多练一些开髋的练习，如青蛙趴、睡天鹅等
5、孕期也可以选择练习仰卧束角式，如果觉得双腿不舒服，可以在膝盖下方放瑜伽砖或抱枕支撑
简单的体式，却有大大的疗效。所以，没事就练习束角式吧~
03
养护子宫生活小贴士
01丨养成便前洗手的习惯
我们很多女性都知道便后要洗手，其实便前洗手比便后洗手更重要。
02丨不要依赖清洁液
清洁液里面含有一定量的抗生素，不能过度使用，否则会破坏阴道的PH值，继而损坏免疫平衡。
03丨少食寒凉食物
冰凉生冷的食物进入体内，会消耗我们的阳气，导致寒邪内生，血气阻滞，侵害子宫。
04丨做好避孕
如果反复多次人工流产，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，甚至导致继发性不孕。所以保护她最好的方法就是做好避孕。
05丨定期妇检，有病早治
有人称子宫是“多事之秋”，是血多妇科病发源地之一，一旦发现必须彻底治疗，万万不可大意。
06丨保持心情愉悦
一些垃圾情绪和负面能量堆积在下腹处，不仅会影响子宫内分泌，更有甚者还会出现月经紊乱、更年期提前的现象。所以保持心情愉悦，对于呵护子宫是尤为重要的。
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