支持19个小腿拉伸动作，从此拍照无需再修图啦！
2019/9/17 9:36:00 瑜伽蜜语

     今天瑜伽蜜语小蜜给大家推荐几个动作，可以重点拉伸到小腿，让小腿看着更修长，每次运动后拉伸5-10分钟，每个动作30秒，防止小腿变更壮哦~

     先来认真了解一下小腿的肌肉结构涨点姿势▼

    

    

     01 站姿抬脚尖的小腿拉伸

    

    

    

     02 垂单侧脚跟的小腿拉伸

    

    

     03 脚跟踩地的小腿拉伸

    

    

     04推墙脚跟踩地的小腿拉伸

    

    

     05 起跑式脚跟踩地的小腿拉伸

    

    

     06 坐姿脚趾朝上的小腿拉伸

    

    

     07 站姿抬脚尖的跟腱拉伸

    

    

     08 垂单侧脚跟的跟腱拉伸

    

    

     09 站姿脚跟踩地的跟腱拉伸

    

    

     10 推墙脚跟踩地的跟腱拉伸

    

    

     11 坐姿屈膝拉脚趾

    

    

     12 起跑式脚跟踩地拉跟腱

    

    

     13 单膝跪地拉跟腱

    

    

     14 蹲姿跟腱拉伸

    

    

     15 一脚在后的胫骨前肌拉伸

    

    

     16 一脚交跨于前的拉伸

    

    

     17 抬单脚拉伸

    

    

     18 跪地姿势拉伸

    

    

     19 旋转脚踝的拉伸

    

     运动完不拉伸小腿会让小腿肌肉持续紧张，日积月累小腿就会显得粗壮发达。

     所以跑步、跳绳之类的运动之后，一定要对小腿进行充分的拉伸哦~

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