10 分钟瑜伽，挑战你的扭转和平衡力

10 分钟瑜伽，挑战你的扭转和平衡力
2019/9/22 11:50:49 瑜伽蜜语

     瑜伽的扭转和平衡，是最锻炼和检验核心的体式之一。

     流动的扭转序列，激活核心，释放内在能量，变得更加轻盈。扭转动作按摩内脏器官，排除毒素。

     可以配合乌伽依呼吸。每个体式保持5个呼吸。为了产生更多的热和流动的感觉，也重复这个序列2-3次，每个体式1个呼吸。

     开始之前，先练习3组拜日A、B热身。完成这个序列之后，左右交替做睡天鹅式和坐立前屈，再做个简单的脊柱扭转。

     扭转+平衡

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