春分 | 一年中疏肝、调阴阳的时机，用好陈皮和这物，健运中焦、化湿排浊
2023/3/21 8:08:00 正安聚友会
本 期 导 读
春分，昼夜均分，身体也要阴阳平衡
今日迎来了春分，春分是「二十四节气」之第四个节气，为仲春之始，意味着气象意义上的春天到来。
此时节气候温和，阳光明媚，万物新绿，令人舒畅，引文人骚客争相赞美：「二气莫交争，春分雨处行」，「春分雨脚落声微，柳岸斜风带客归」。
春分独具自己的特点，最突出的一点诚如《春秋繁露?阴阳出入上下篇》所说：「春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平」。意味着这个时期里自然界阴阳转化剧烈，天地之气处于阴阳、昼夜平分的状态，过了这一个节点，气温也开始由寒转暖。
春分有三物候
一候·玄鸟至
「玄鸟」指的是燕子。每当春分时节燕子从南方往北归来，其穿越了冬天的混沌之气，带来了春暖花开，同时开始筑巢。
二候·雷乃发声
春分时节，春雨增多，天地间阴阳二气相激而发雷声，大自然变得更有声势。
三候·始电
春分之后，天地间阳气渐旺，雷电现象渐多。
春分过后这段日子，是上半年的一个重要转折点。其气候特点比较复杂，对人体的影响也较大。尤其是气虚、阳虚、痰湿质的人，身体在春分会有比较大的反应，所以接下来的30天如何有所侧重地养生安稳过春？
春分时节，容易出现什么问题？
?春天湿气加重，阻滞脾胃
春分后万物进入生长期，对雨水要求增加，在天气上有「春雨贵如油」的说法，就是因为春雨是万物生长所需，对于自然界中的植物来说，春风同样重要，帮助播散种子，是传播传递希望的象征，因而常常有春风拂面万物生的说法。
不过再春分之后气候上还存在倒春寒的说法，气温仍然处于相对偏低的情况，在我国受地理地势影响，南方地区形成梅雨季节，过度雨水也带来了湿气。
雨水增多，湿度大，加上倒春寒，风、寒、湿三气杂至，对人体影响也不可能忽视，尤其多雨水的出现，三气之中以湿为主令，症状持续时间长有湿性缠绵，难愈的特点。
尤其在南方的梅雨季节，外界湿气加重，会阻滞脾胃运转，脾无法祛湿，湿气无法排除体内，反过来又会加重脾胃运化的负担，湿气在体内会越积越多，从而对人体产生不利影响。
这种湿气的攻击，使人每天昏昏沉沉、哈欠连天，全身乏力凝重，总是睡不醒，脸上油光称亮、大便也溏薄、还经常黏在马桶壁上，这都是脾为湿困的典型表现。
湿性粘滞，加上在春季和风、湿两邪一起，一些风湿性疾病、腰痛脚麻等慢性病在春季也容易复发。
?肝木升发易克脾土，脾土克制易生湿
另外，春分是肝经当令，中医认为「春气通于肝」，肝气随着春气生发，会相对旺盛。明代医学家张景岳说：「春应肝而养生。」意思是，肝应春天，春分养生主要是养肝。
但是，我们需要注意的是，而五行之中，肝木克脾土，如果肝气郁结或升发太过，就会扰乱脾胃的运化功能。
肝气一旦侵犯脾胃，脾不能化湿，水湿积聚就容易出现拉肚子，而且每次拉肚子之前会有明显腹部胀痛感，有些人的腹泻还经常出现十分低落或者烦躁生气等情绪之后，常伴随着全身乏力、疲倦感、吃饭也没有胃口，经常嗳气嘴巴反酸等不适。这些都是肝气过旺侵犯脾胃的表现。
因而在春分之后，肝木愈加旺盛，脾土被克制的表现更加明显，这也是为什么一到春分回暖之后，急诊里面成人和小儿肠炎、腹痛的病人就明显增多的原因之一，都因于脾湿之病。
这几种体质的人尤需引起注意
中医把人们的体质分为九大类，分别有平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。
每一种体质都有各自的特点，其中的气虚质、阳虚质、痰湿质不能耐受春夏，因春季湿重，易生湿类证或是加重湿症相关症状，因此这几类体质者养生要多加重视。
那这几种体质怎么样做一个简单区分，在春季又有什么特点呢？
1、气虚质：元气不足，气短懒言
气虚质的人整体元气不足，平素语音低弱，气短懒言，经常全身疲劳、活动及运动后气短、常常自发出汗等气虚表现为主要特征。
脾气主升，主运化，将食物水谷精华输送至全身，使脏腑能够正常运作及抵御各种干扰。气虚者在春季的困难在于，春季湿重，本身孱弱的脾脏，更容易为湿气所困，脾气运化功能更加虚弱，因而气虚者很容易在春季胃纳差，面色失去红润光泽，活动及运动后气短更显著，春困症状很明显，怎么休养都还是很虚弱的表现。
另外一方面，脾气虚弱，运化功能也减弱，脾是产生痰的源头，因为脾出现虚弱，水谷精微无法得到及时运化，在身体内滞留，就转化为病理产物——水湿。
中医认为，「湿聚为水，积水成饮，饮凝成痰」，水湿积聚过多就会变成饮，饮聚集久了，慢慢会变化成痰。
因而气虚质容易转化成痰湿质，很多气虚者吃不下很多东西，还是会有小肚腩，容易浮肿就是这个原因，加上春分后风寒湿三邪气都并存，内部虚弱则外不安，气虚者就更虚弱，气短、气促、身体乏力症状更加显著。2、阳虚质：怕冷，精神不振
阳虚质的人平时比较怕冷，手脚的温度比较低，喜欢吃温热食物，精神不振，性格多沉静、内向，舌淡胖嫩，脉沉迟。 易感风、寒、湿邪。
而春分时节风寒湿三邪并重，阳虚者常常很难耐受倒春寒，容易外感，这类人就容易出现在急诊门诊中的流感就诊人群中，往往都是手脚冰冷，害怕受风，即便外面春日暖阳，还是不敢脱下厚外套。
由于春季的湿邪影响，这些人的流感往往要比其他人病程要缠绵一些，在用药时就需要温阳祛风并重。
3、痰湿质：痰多，舌苔腻，腹部肥满
痰湿质的人平时面部皮肤油脂较多，容易出汗且黏，常常胸闷感，喉咙总有吐不完的痰，嘴巴里黏黏的，平时喜欢吃肥肉，甘甜制品，舌苔腻，脉滑。这些人一般体形肥胖，腹部肥满松软。
他们对梅雨季节及湿重环境适应能力差。这类人在南方地区比较煎熬，梅雨季节长，春分后，这类人脸上像摸了猪油一样，嘴巴里吐痰症状更加严重。
这个体质类型日久未能得到纠正就容易向湿热至转变，因为痰湿日久积聚，不能排除，容易生热，好比食物积聚之后发酵，温度会升高一样，后期容易变成生痤疮粉刺，嘴巴发苦发干，身体常常困重，总是犯困，大便便溏黏滞不畅或燥结难出，小便经常黄黄的，男性容易阴囊潮湿，女性常常出现带下增多，常常心情烦躁，都是湿热质的影响。
到了春季，一旦梅雨季节或是雨水偏多时候，上述身体的反应就更加明显了。
春分养生要点肝脾同调，健脾化湿，调节平衡
?穴位调养：重在肝脾同调
养生总离不开脏腑调养，春分宜肝脾通调。艾灸是能够同时激发多个脏腑的保养技能之一。
太冲穴是肝经的原穴，是肝经的经气和肝之精气汇聚最深的地方，有调整肝脏肝经虚实各证的功能，从而发挥其维护正气、抗御病邪的作用。
而足三里，是「足阳明胃经」的主要穴位之一，是一气多气多血之经，具有脾胃通调的作用，传统中医认为，艾灸足三里有调节脾胃两脏的气血通透，增强抗病能力、扶正祛邪的作用。因而这两穴位搭配艾灸能将肝脾同调的作用发挥到位。
太冲穴在脚背上大脚趾与二脚趾结合的凹陷处，穴位隐藏较深，可以先用拇指深压1分钟，多数会有一些酸胀感。
足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。这两个穴位都比较好找，在艾灸的操作上也相对简单，一般来说手持艾条，左右穴每次各10分钟左右，或是皮肤微微发热即可。
? 练习八段锦，平衡肝脾除去食疗、药物、艾灸等外，适量的运动无疑也是调节脏腑的一种方式，八段锦在现代人各年龄段风靡，就是因为它对于脏腑的调理有一定的成效。
春分养生可以选择打几回八段锦，针对性做几次调理肝脾的动作。其中两手托天理三焦既第三式调理脾胃须单举这两个动作，都是树形动作，向上向外的伸展，双臂之间一松一紧的对拉，牵拉和按摩了脾胃，也拉伸了两肋及肝胆，肝脾等多脏都能得到锻炼，长久以往，能帮助各种体制的人肝脾平衡，平稳过度。
? 食疗食养：疏肝健脾祛湿
《素问·骨空论》：「调其阴阳，不足则补，有余则泻」是养生的基本守则，春季肝气升发旺盛，肝气讲究流动有序，在调养上以疏导通畅为主。
酸性收敛且入肝，不利于阳气升发及肝气疏泄，因而要减少酸性食物的摄入；为防止肝气升发太过克制脾土，需要稍多食用甘甜多津的食物补养脾胃，二者才能和谐平稳运作，达到肝脾之间的动态平衡。
因而春季的食疗以疏肝健脾为指导，省酸增甘以养脾气。春分可食用一些春芽，顺应春气，如蒜苗、豆苗、豆芽等。
此外，春季阴雨连绵易生湿邪，需要健脾祛湿，可食用姜、葱、韭菜、陈皮、淮山药、扁豆、红豆、鲤鱼、薏仁、鲫鱼等健脾祛湿药食两用品，或食物之间搭配结合药膳养生食疗，以外散寒湿、健脾祛湿。
生活中，我常用到的就是陈皮了，健运中焦、利水液、调中和胃，可以经常泡水喝。在此，也给大家介绍一个茶饮和一个小食方。
? 陈皮扁豆花茶一个健运中焦的食疗代茶饮——陈皮扁豆花茶，对脾胃友好的陈皮，再搭配道地白扁豆花，两者化湿好搭档。
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其中，《日用本草》：「橘皮，能散能泻，能温能补，能消膈气，化痰涎，和脾止嗽，通五淋。」扁豆花是百花中少有的可健运中焦的好物。
只有陈皮和白扁豆花这两样食材，配伍虽简单，但能帮助脾胃自己运化起来，排出身体的湿浊，还能调一调脾胃。
独立小茶包，每天来一杯，口感好，又对脾胃好。无论在家、在办公室，或者出差、旅游，都能随时享用好茶。
用开水冲泡后，不仅能闻到淡淡清香，浅尝一口，能感觉到有一股清香之气从口直达脾胃，喝完感觉人舒服多了，真是甘醇润滑，清香入魂。? 陈皮红豆芡实糕这个糕点是正安特意为脾胃虚弱、兼有内湿积聚的朋友调配的。不同于以往的红豆薏仁米水、红豆粥，炖煮操作起来费时费力，自己也坚持不了几次。
这个小食方遵循中医理论、科学配伍，由红小豆、芡实、陈皮、薏仁、芝麻等多种食材研磨熬制浓缩后，再烘焙成糕体，开袋即食，方便享用。
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其中，芡实性平，调脾固涩；陈皮，燥湿调脾；红小豆性平，利水；薏苡仁归脾、胃、肺经，调脾渗湿，性虽微寒，但与芡实+陈皮搭配能互护补缺，达到养脾兼调湿。
整体而言，芡实+陈皮给脾胃打好基础，红小豆+薏仁帮助身体清扫多余的垃圾，还内在一片纯净。
还值得一提的是，精心挑选的是5年新会陈皮，经过多年陈化后，里面的苦、涩会逐渐消失，存放时间越久，越为香醇，能量越足。
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对付常年都要与之斗争的湿气，除了适当进食一些利水湿、调脾胃的药食同源食物外。
因为湿气有趋下的特性，除了饮食调理，我们还可以通过外部贴敷的方式来帮助身体引湿下行，比如：用艾草足贴贴敷涌泉穴。
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