失眠让人变丑还伤阳气，用老祖宗这个方子能补肝血，益心脾，让你睡饱变美
2023/3/24 8:08:00 正安聚友会
本 期 导 读
春季睡不好，多半是肝不好？!
在大家的印象中，大多数人都易发生春困多眠，正所谓「春眠不觉晓」。但医学流行病学调查研究却发现，春天是一个容易使人失眠的季节。
前不久就有朋友来找我诉苦，说她最近因失眠问题，整个人的状态特别不好。
睡不着，难以入睡，即使入睡也是睡眠很浅、不踏实，总是一个梦接着一个梦，和连续剧一样。
夜里睡不好导致白天精神不济、心情阴晴不定，心烦不安，总是有莫名其妙的火气要发泄；肌肤还会变暗沉、老得快。不仅她深感困扰，她一家三口人也深受其害。
许多人会出现失眠的现象，或入睡困难，或睡而易惊，或临晨早醒，因晚上睡眠质量下降导致次日精神体力不济，日间昏昏欲睡，而不能投入到有效地工作中去。
那么，究竟是什么原因导致春季失眠的发生呢?
阳不入阴致失眠失眠之根源在于「肝」
中医理论认为，不寐机理，首在阴阳，人体阴阳消长的变化，决定了睡眠与觉醒的生理活动。
阴阳不交，责之于肝，作为体阴用阳之脏，病理上肝阳、肝气易亢、易逆、易郁，易生风、化火而动血；肝血、肝阴易亏、易虚。
正如元代医家朱丹溪所言「肝阴肝血常不足，肝阳肝气常有余」；《黄帝内经》中记载「阴平阳秘，精神乃治」。因此，人之寐寤受到肝的营卫阴阳气血运行影响。
肝为风木之肝脏，时令应春，春时阳气多动而升发；肝位处下焦，以阳居阴，为阴中之阳，喜调达，主疏泄，调畅气机，对经脉气血运行有疏通导引之功。
若肝失疏泄，或肝郁气滞，情志不遂，或郁久化热，上扰胸膈，或痰湿内生，胆郁痰扰，或肝气横逆，胃失和降，或藏泄失度，真阴亏虚，心肾失交，其终致神魂失守，夜不得眠，肝藏血，血属阴，其体阴柔，肝主疏泄，其用为阳，刚柔相济，阴阳调和，则寐寤自然。
正如《黄帝内经》中记载：「出入废则神机化灭；升降息则气立孤危。」「肝为刚脏，体阴而用阳」，以血为体，以气为用，属气血升降之枢。肝体阴即肝的本体为阴脏，主藏血，以柔和为贵；肝用阳说明了肝的属性是升发，主疏泄，以调达为用。肝的这两种功能的协调平衡正是阴阳相交、相济、相合的一种体现。
另外，人的睡眠与天地昼夜节律相呼应，机体阴阳和谐则人的昼醒夜寐依次交替进行，睡眠时阳归于阴，如果当睡之时不睡，阳气还在乱窜，那么就会伤阳。
而肝主藏血，内寄少阳胆火，属阴中含阳之脏，为阴阳统一之体，肝阴不足，相火妄动，阴阳失调，阳不入阴而致失眠，认为肝体阴不足为失眠之根源。
因此，春季万物生发，肝属木与大自然春天之气相通，如果肝木运行正常，当然是「春眠不觉晓」了，但是一旦出现异常，就影响我们的睡眠质量了。
如何养「肝」木安神志，整晚睡得香
1、清肝火安神春季多风，因寒转暖，风火相煽，对于平素阴虚火旺的人群，容易诱发头面部的痈肿疖疮等。
这是自然的因素，常见的是有部分喜欢「进补」的人群，把冬季的进补饮食习惯一直沿袭到了春季，不会根据季节的情况适可而止，导致外源性的火增多，导致肝火扰神，出现失眠，心烦易怒、口干舌燥、便秘、小便短赤等症状。
所以到了春天的季节，大家还是要关注一下自己的饮食起居，不能再继续像冬季那样持续进食保健品，特别是桂圆、红参、姜醋等热性食品或药品。
饮食也要注意减少辛辣、咖啡、浓茶。可适当饮用菊花茶、苦瓜、决明子茶、金银花茶来清泻肝火。
此外，春季的踏青郊游，可以释放心肝之郁火，调节情绪，减少肝火的过于疏泄。
患者因肝火旺而出现失眠的，可以自我按摩合谷穴、太冲穴，还有神门穴等穴位来缓解。神门穴在腕横纹上尺侧端，尺侧桡侧肌腱的凹陷处。行间穴在脚背部第一、第二趾之间赤白肉际处，这个位置属于肝经。按压行间穴可以促进睡眠、疏肝泄热。
2、滋肝阴定神另外一方面，阴液不足，阳气就会相对偏旺，也会导致阴不敛阳，阳不入阴，故而不易入睡，这种情况通常会表现为口燥咽干、五心烦热、潮热盗汗等。
生活饮食上要注意清淡，多食蔬菜粗粮等，可适当补充些凉性的水果，多饮开水而少喝各类饮料。可以适当使用旱莲草、桑葚、麦冬、生地等代茶饮。可以煮些百合粥、银耳枸莲子羹等作为点心吃。
滋补肝阴的穴位，最为常用的是三阴交，太溪，这两个穴位均具有很好的培补肝肾之阴的作用，因为肝肾同源，肝肾之间相互滋养，精血相生。三阴交穴为足部的三条阴经中气血物质在本穴交会，具有培补肝肾之阴的作用。太溪为足少阴肾经的原穴，能够滋补肾阴。
3、补肝血养神《黄帝内经》中记载：「夜卧血归藏于肝。」肝为刚脏，得血滋养，相火得以制约，夜寐安静，而昼醒肝血由营达卫，肝阳得以复动，昼精神爽，肝血可滋养肝体，涵养肝气，使肝木调达，肝性柔和。
肝血不足的失眠，还会表现为头晕、面色苍白、肢体麻木、指甲淡白等。因为肝血不足所以脸色、爪甲不荣，血液运行不足，筋脉得不到很好的濡养，就容易出现肢体麻木、关节屈伸不利等情况。
补肝血养神的有名药物就是酸枣仁了，其性甘、平，味酸，入肝经和心经，可以养心益肝，安神。
在中医里面，关于睡不好，几乎所有方子都离不开酸枣仁。
医圣张仲景早在几千年前的《金匮要略》就记载：「虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。」
酸枣酸甘补虚，能养血，有一定的强壮补益作用，火证伴随津血虚，又有湿热的(心烦，自觉燥热，心肝火旺，口干舌燥，整夜睡不着或半夜1~3点醒来的)，用酸枣就很合适。
《别录》：「主烦心不得眠，补中，益肝气，坚筋骨，助阴气。」
以酸枣入药，可滋养肝血、宁神安心、敛汗生津，从而减少不眠、惊悸多梦等症，让人一夜好眠。
另外酸枣仁还有一个好搭档——龙眼肉，甘温，入心脾两经，补益心脾、养血安神(《药典》)，龙眼作为一味药食同源的食物，归为食物它是水果，作为中药它却是一味补气血，安心神的良药。常与酸枣仁搭配共奏养肝血安神之功。
现代人很多都是压力大、易失眠、多梦，对于这种情况，正安答摩团队研发出一款本草茶——静眠茶，它是由古方改良而成的，多种药食同源食材古法熬制，尤其适合睡不好的朋友。
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以下这些人，都可以每天喝一杯静眠茶，安心睡个好觉：
青少年学业繁重，经常要熬夜学习，人困神疲，气血往往没有得到很好的休息，抵抗力也跟着下降。
中成年人事业正重，经常要奔波忙碌，加班加点干活，劳心劳神，压力又大，经常有多梦、早醒、入睡困难等睡眠问题。
人过四十，阴气自半。老年人肝肾已衰，气血双亏，血不藏神魂也容易出现昼不精、夜不寐的问题。
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人休息好了，才有精神，学习、做事才有干劲，脸色才会好看红润，才比较抗老。
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春分节气，舒发肝气
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