这个能减肚子的方法，不伤脾胃和阳气，能让胖的人瘦下来，瘦的人胖起来
2023/3/26 8:08:00 正安聚友会
本 期 导 读 减肉又不伤脾胃的瘦身法了解一下
这个年代，对身材要求真高!
吃多一点，别人会说那么胖了还吃那么多。吃少一点，别人又说了，吃那么一点点怎么还这么胖？
图源：摄图网
尤其是到了春三月，露肉的季节到了，减肥迫在眉睫。
常常问自己：身上的这些肉肉，什么时候才是个头呀？肚子上的肉、大腿上的肉、手臂上的肉、脸上的肉、什么时候才能说拜拜？
有时候安慰自己，胖就胖吧，都说胖子御寒。但我一到天冷就手脚冰凉，一吃冷的就腹泻，吃点火锅的就上火。脸上还容易出油，跑步起来就气喘，说减肥都没有力气。
而且胖不仅对个人形象有影响，也是一种病，也容易得脾胃病。
为什么肥人易有脾胃病？
古人有「肥人多痰」之说，这是几千年来，通过对肥胖人群的观察而得出的临床特征，认为肥胖之人多为脾虚湿盛。
《丹溪心法》中载有「肥白人多湿」，「肥白人必多痰」，《傅青主女科》也有「妇人体质肥盛，恣食厚味，痰湿内生」的记载。
脾胃病、痰湿和肥胖之间有什么关系呢？
它们互为因果，互相影响。
脾的生理特性为喜燥恶湿。《医学求是·治霍乱赘言》谓：「脾燥则升」。
意思是脾干燥不受湿邪困扰的时候，脾的功能可正常运化，吸收的水谷精微和津液得到脾气升清功能的帮助，可以正常输布，不会停聚而成痰湿。
图源：摄图网
可是现在，美酒佳肴在眼前，嘴巴过了瘾，脾胃却很受伤。时而暴饮暴食，时而节制不吃，哪一样不肥甘厚腻，哪一样不损伤脾胃，胃不能消，脾不能运，吃进去的食物不能正常转变为水谷精微。
即使已转化为水谷精微，脾气不能升清，不能将其运送到身体各处，停滞于脾胃，痰湿由此内生，痰浊膏脂停聚机体，也就日渐肥胖了。
痰湿困脾，可致脾虚，运化不及，脾气不升，痰湿不断内生，导致脾虚更虚，也越来越胖，恶性循环。
都说「心宽体胖」，但并不是所有的肥胖之人都能这样乐观开心，小朋友稍有肥胖，就会被人冠之以「小胖子」、「肥仔」等称号，长大后对自己体型的关注也多于常人，还会因肥胖，生活、工作也受到影响，心理压力重重。
久而久之，情志不畅，导致肝气郁结，本身肥胖之人就脾胃差，加上肝气郁滞，克伐脾土，更是伤了脾胃。表现为容易心情郁结，容易紧张，应激状态下，就拉肚子。
稍微肥胖的人都有一颗减肥的心，更别说女人了，有些人甚至打出「要么瘦要么死」的极端口号。但是也不能追求瘦，就选极端的减肥方法，以下的这些减肥方法最损伤脾胃。
损伤脾胃的减肥方式不可取
误区1、用水果沙拉来代替正餐
水果富含多种维生素、矿物质和有益的生物活性物质，还可以增强抵抗力云云，好处不胜枚举。
水果真的那么好？
水果千般好，却非完美，合适才最重要。
图源：摄图网
水果偏寒多，温的又偏湿。中医膳食讲究「性味」，有寒性、温性、平和等，水果也一样。
也有少数性温的水果，但至多也就平性。即使温性，又偏湿，如像水果之王——榴莲，性温近热，却又偏湿。
桃子、芒果、西瓜、樱桃、杏子……这些水果不是凉，就是湿热，一个个犹如甜蜜的「小毒蛋」，生湿助痰。
图源：摄图网
我们讲到肥胖的人底子是「脾虚加痰湿」的，适不适合吃水果都是个问题。
脾虚以阳虚为主者，不能吃。
上文说到肥胖的人是以脾虚为底，脾虚有分脾阳虚和脾阴虚。脾阳虚表现为四肢冰凉，面色白，怕冷，大便稀溏，甚至是完谷不化，舌质淡胖有齿痕，舌苔白或腻。
临床中发现大多数脾虚肥胖患者，属于脾阳虚体质。
而脾阳虚的人，越吃水果则越寒，越损伤脾。所以脾虚且阳偏虚的人，还是少吃水果为妙，更不宜水果代餐来减肥来保持身材。
误区2、只吃肉不吃主食的生酮饮食
生酮饮食是指：每顿饭必须吃含有脂肪、蛋白质的食物，严格控制碳水化合物的摄入。
只食用大量的脂肪、蛋白质，增加脾胃运化的负担，脾则更虚。从现代医学的角度上来说，过量的脂肪、蛋白质也会让肝脏和肾脏出现超载运行的情况。
图源：摄图网
误区3、利用泻药减肥
现在很多不良商家打着为肠道排毒，或打着纯中药减肥的旗号，在减肥药中添加中药大黄、番泻叶等，使得食用者腹泻，达到迅速减重的效果。
各位，这可不是减重，而是短暂地脱水而已，短时间内很快又会反弹回原样。食用后出现腹泻，会导致人体营养失衡，产生乏力、厌食等等不适。
且泻药多为寒凉药物，易伤脾阳，使脾更虚，运化功能更差。
所以说，不是简单地减少食物的摄取就可以达到减重减肥的效果，一定要有正确的食疗法则，这样脾胃好，身上的肉才能减下来。
能减肉能顾护脾胃的瘦身大法
1、少吃生冷、少吃肥甘厚味
除了坚持运动，我们还需要知道，脾喜燥恶湿，所以生冷寒凉的凉菜、冷饮、冷食有损脾阳，要少吃为宜。
再者，那些日常很喜欢的薯片、火锅、串串、奶茶、蛋糕，都是重油重盐重甜食物，属于肥甘厚腻，太过会增加脾胃负担，所以要少吃肥甘厚味。
2、常运动，微微出汗
脾要健运，与胃一化一消，首先得祛湿。
仲景曰：「若治风湿者，发其汗，但微微似欲出汗者，风湿俱去也」。
运动发汗能调动阳气(动则生阳)，然秋冬要收敛阳气在内，所以适宜微微出汗的温和的运动，瑜伽、八段锦、慢跑等，每天半小时，鼓舞脾阳，祛除湿邪。
3、艾灸「滑肉门」可减小肚子
「滑肉门」是以功效命名的穴位。
《说文解字》说：「滑，利也」，滑肉门，也就是通利、滑出「赘肉」的地方，暗含其「滑利通腑、消脂降浊」的作用。
滑肉门是足阳明胃经的穴位，针灸学认为该穴「内应腹膜油脂、外应松皮软肉」，与油脂、肉皮密切相关。按揉滑肉门，则可以滑利通腑、消脂降浊，使得肉皮紧凑，减少腹部多余油脂。
图源网络，若侵权请联系删除
取穴法：从肚脐沿前正中线向上1横指，再水平旁开3横指，按压有酸胀感处即为此穴。
可用按摩法：用指揉法，将中指点在滑肉门上，食指、无名指并排按下，用适中力度顺时针按揉(以微感酸痛为度)约15-20分钟。
而日常生活中所谓「喝水都会胖」，或者容易便溏腹泻、不耐生冷食物的人群，可采用艾条悬灸该穴，每次也是15-20分钟，以局部皮肤微微潮红为度。
4、宜食易消化食物，健运脾胃的食物
其实最理想的境界是「脾胃俱旺」，这种长出来的肉，不是松松垮垮的脂肪，是结结实实的肉。
脾胃均属土，但脾土主升，藏而不泻，满而不能实；胃土主降，喜湿恶燥，泻而不藏，实而不能满。
两者喜好与习性均相反，所以在增强脾胃，使之升降有序时一定要两者兼顾，不能只是一味的补，也不能只是一味的化湿通泄，需要补益填充和健运通降相结合。
补益填充方面，可以选择山药、莲子等，健运通降方面，我们可以选择茯苓、薏苡仁等。
这里介绍一个相对平和的药食两用之品进行日常食养：正安的五行健裨散，源自清代御医黄元御的固本培元方，由正安医师悉心配比、遵循古法麸炒而成。
日常价￥99.9，限时优惠￥94.9
2件减10元，再送柠檬片，截止3.28(点击图片立即购买)
方中有五味食材：怀山、茯苓、莲子、芡实、薏苡仁，配方「君臣佐使配伍，各司其职」。
怀山为君排在配方的首位，性平，归脾、肺、肾经；芡实为臣，性平，利湿、调脾，以温性弥补薏苡仁的微寒；茯苓为佐，帮助脾土；莲子为使，又名「脾之果」，也对脾好。
这五味食材搭配合一体，互为助力，而且此方功用平和、不偏不胜。而且是浓缩制粉，独立定量袋装，食用方便，也容易坚持。可以直接冲泡饮用，怡养脾气。
点击图片即可购买
其重点在于健运中焦脾胃，之所以称之五行，是因为选取的五种药食，分别对应五行五脏，但又同时兼顾调护脾胃，因此这些药食两用品不会有太强的偏性，既强调了顾护脾胃又兼顾了整体调制的中医调养思维。
五种药食制品分别对应人体五脏，既发挥单个药食的特性，也强调五个药食的共性，调护脾胃，适合由于脾胃虚弱的人调养脾胃之用。
五行健裨散
源自清代御医固本培元方
道地铁棍怀山、茯苓、莲子、芡实、薏苡仁
传统麸炒工艺，麸香美味
研磨成粉好吸收
独立包装，方便携带、冲泡
售价：￥99.9元
限时优惠价：￥94.9元，包邮
2盒减10元，再送柠檬片
截止3.28
版权声明：1.本文未经授权，禁止一切形式的转载。如欲转载及内容合作，请于公众号后台留言。2.文末留言区开放，欢迎踊跃参与讨论。本平台支持言论自由，精选留言不代表本平台立场。今日编辑：果丹皮
或点击阅读原文购买品致好货
源网页 http://weixin.100md.com
返回 正安聚友会 返回首页 返回百拇医药