这个能减肚子的方法,不伤脾胃和阳气,能让胖的人瘦下来,瘦的人胖起来
2023/3/26 8:08:00 正安聚友会

    

     本 期 导 读 减肉又不伤脾胃的瘦身法了解一下

     这个年代,对身材要求真高!

     吃多一点,别人会说那么胖了还吃那么多。吃少一点,别人又说了,吃那么一点点怎么还这么胖?

    

    图源:摄图网

     尤其是到了春三月,露肉的季节到了,减肥迫在眉睫。

     常常问自己:身上的这些肉肉,什么时候才是个头呀?肚子上的肉、大腿上的肉、手臂上的肉、脸上的肉、什么时候才能说拜拜?

     有时候安慰自己,胖就胖吧,都说胖子御寒。但我一到天冷就手脚冰凉,一吃冷的就腹泻,吃点火锅的就上火。脸上还容易出油,跑步起来就气喘,说减肥都没有力气。

     而且胖不仅对个人形象有影响,也是一种病,也容易得脾胃病。

    

     为什么肥人易有脾胃病?

     古人有「肥人多痰」之说,这是几千年来,通过对肥胖人群的观察而得出的临床特征,认为肥胖之人多为脾虚湿盛

     《丹溪心法》中载有「肥白人多湿」,「肥白人必多痰」,《傅青主女科》也有「妇人体质肥盛,恣食厚味,痰湿内生」的记载。

     脾胃病、痰湿和肥胖之间有什么关系呢?

     它们互为因果,互相影响。

     脾的生理特性为喜燥恶湿。《医学求是·治霍乱赘言》谓:「脾燥则升」。

     意思是脾干燥不受湿邪困扰的时候,脾的功能可正常运化,吸收的水谷精微和津液得到脾气升清功能的帮助,可以正常输布,不会停聚而成痰湿。

    

    图源:摄图网

     可是现在,美酒佳肴在眼前,嘴巴过了瘾,脾胃却很受伤。时而暴饮暴食,时而节制不吃,哪一样不肥甘厚腻,哪一样不损伤脾胃,胃不能消,脾不能运,吃进去的食物不能正常转变为水谷精微。

     即使已转化为水谷精微,脾气不能升清,不能将其运送到身体各处,停滞于脾胃,痰湿由此内生,痰浊膏脂停聚机体,也就日渐肥胖了

     痰湿困脾,可致脾虚,运化不及,脾气不升,痰湿不断内生,导致脾虚更虚,也越来越胖,恶性循环。

    

     都说「心宽体胖」,但并不是所有的肥胖之人都能这样乐观开心,小朋友稍有肥胖,就会被人冠之以「小胖子」、「肥仔」等称号,长大后对自己体型的关注也多于常人,还会因肥胖,生活、工作也受到影响,心理压力重重。

     久而久之,情志不畅,导致肝气郁结,本身肥胖之人就脾胃差,加上肝气郁滞,克伐脾土,更是伤了脾胃。表现为容易心情郁结,容易紧张,应激状态下,就拉肚子。

     稍微肥胖的人都有一颗减肥的心,更别说女人了,有些人甚至打出「要么瘦要么死」的极端口号。但是也不能追求瘦,就选极端的减肥方法,以下的这些减肥方法最损伤脾胃。

    

     损伤脾胃的减肥方式不可取

     误区1、用水果沙拉来代替正餐

     水果富含多种维生素、矿物质和有益的生物活性物质,还可以增强抵抗力云云,好处不胜枚举。

     水果真的那么好?

     水果千般好,却非完美,合适才最重要。

    

    图源:摄图网

     水果偏寒多,温的又偏湿。中医膳食讲究「性味」,有寒性、温性、平和等,水果也一样。

     也有少数性温的水果,但至多也就平性。即使温性,又偏湿,如像水果之王——榴莲,性温近热,却又偏湿。

     桃子、芒果、西瓜、樱桃、杏子……这些水果不是凉,就是湿热,一个个犹如甜蜜的「小毒蛋」,生湿助痰。

    

    图源:摄图网

     我们讲到肥胖的人底子是「脾虚加痰湿」的,适不适合吃水果都是个问题。

     脾虚以阳虚为主者,不能吃。

     上文说到肥胖的人是以脾虚为底,脾虚有分脾阳虚和脾阴虚。脾阳虚表现为四肢冰凉,面色白,怕冷,大便稀溏,甚至是完谷不化,舌质淡胖有齿痕,舌苔白或腻。

     临床中发现大多数脾虚肥胖患者,属于脾阳虚体质。

     而脾阳虚的人,越吃水果则越寒,越损伤脾。所以脾虚且阳偏虚的人,还是少吃水果为妙,更不宜水果代餐来减肥来保持身材。

     误区2、只吃肉不吃主食的生酮饮食

     生酮饮食是指:每顿饭必须吃含有脂肪、蛋白质的食物,严格控制碳水化合物的摄入。

     只食用大量的脂肪、蛋白质,增加脾胃运化的负担,脾则更虚。从现代医学的角度上来说,过量的脂肪、蛋白质也会让肝脏和肾脏出现超载运行的情况。

    

    图源:摄图网

     误区3、利用泻药减肥

     现在很多不良商家打着为肠道排毒,或打着纯中药减肥的旗号,在减肥药中添加中药大黄、番泻叶等,使得食用者腹泻,达到迅速减重的效果。

     各位,这可不是减重,而是短暂地脱水而已,短时间内很快又会反弹回原样。食用后出现腹泻,会导致人体营养失衡,产生乏力、厌食等等不适。

     且泻药多为寒凉药物,易伤脾阳,使脾更虚,运化功能更差。

     所以说,不是简单地减少食物的摄取就可以达到减重减肥的效果,一定要有正确的食疗法则,这样脾胃好,身上的肉才能减下来。

    

    能减肉能顾护脾胃的瘦身大法

     1、少吃生冷、少吃肥甘厚味

     除了坚持运动,我们还需要知道,脾喜燥恶湿,所以生冷寒凉的凉菜、冷饮、冷食有损脾阳,要少吃为宜。

     再者,那些日常很喜欢的薯片、火锅、串串、奶茶、蛋糕,都是重油重盐重甜食物,属于肥甘厚腻,太过会增加脾胃负担,所以要少吃肥甘厚味。

    

     2、常运动,微微出汗

     脾要健运,与胃一化一消,首先得祛湿。

     仲景曰:「若治风湿者,发其汗,但微微似欲出汗者,风湿俱去也」。

     运动发汗能调动阳气(动则生阳),然秋冬要收敛阳气在内,所以适宜微微出汗的温和的运动,瑜伽、八段锦、慢跑等,每天半小时,鼓舞脾阳,祛除湿邪。

    

    3、艾灸「滑肉门」可减小肚子

     「滑肉门」是以功效命名的穴位。

     《说文解字》说:「滑,利也」,滑肉门,也就是通利、滑出「赘肉」的地方,暗含其「滑利通腑、消脂降浊」的作用。

     滑肉门是足阳明胃经的穴位,针灸学认为该穴「内应腹膜油脂、外应松皮软肉」,与油脂、肉皮密切相关。按揉滑肉门,则可以滑利通腑、消脂降浊,使得肉皮紧凑,减少腹部多余油脂。

    

    
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     取穴法:从肚脐沿前正中线向上1横指,再水平旁开3横指,按压有酸胀感处即为此穴。

     可用按摩法:用指揉法,将中指点在滑肉门上,食指、无名指并排按下,用适中力度顺时针按揉(以微感酸痛为度)约15-20分钟。

     而日常生活中所谓「喝水都会胖」,或者容易便溏腹泻、不耐生冷食物的人群,可采用艾条悬灸该穴,每次也是15-20分钟,以局部皮肤微微潮红为度。

     4、宜食易消化食物,健运脾胃的食物

     其实最理想的境界是「脾胃俱旺」,这种长出来的肉,不是松松垮垮的脂肪,是结结实实的肉。

     脾胃均属土,但脾土主升,藏而不泻,满而不能实;胃土主降,喜湿恶燥,泻而不藏,实而不能满。

     两者喜好与习性均相反,所以在增强脾胃,使之升降有序时一定要两者兼顾,不能只是一味的补,也不能只是一味的化湿通泄,需要补益填充和健运通降相结合。

     补益填充方面,可以选择山药、莲子等,健运通降方面,我们可以选择茯苓、薏苡仁等。

     这里介绍一个相对平和的药食两用之品进行日常食养:正安的五行健裨散,源自清代御医黄元御的固本培元方,由正安医师悉心配比、遵循古法麸炒而成。

    

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     方中有五味食材:怀山、茯苓、莲子、芡实、薏苡仁,配方「君臣佐使配伍,各司其职」。

     怀山为君排在配方的首位,性平,归脾、肺、肾经;芡实为臣,性平,利湿、调脾,以温性弥补薏苡仁的微寒;茯苓为佐,帮助脾土;莲子为使,又名「脾之果」,也对脾好。

     这五味食材搭配合一体,互为助力,而且此方功用平和、不偏不胜。而且是浓缩制粉,独立定量袋装,食用方便,也容易坚持。可以直接冲泡饮用,怡养脾气。

    

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     其重点在于健运中焦脾胃,之所以称之五行,是因为选取的五种药食,分别对应五行五脏,但又同时兼顾调护脾胃,因此这些药食两用品不会有太强的偏性,既强调了顾护脾胃又兼顾了整体调制的中医调养思维。

     五种药食制品分别对应人体五脏,既发挥单个药食的特性,也强调五个药食的共性,调护脾胃,适合由于脾胃虚弱的人调养脾胃之用。

    

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