湿热一堵,全身都遭殃!一招助气血流通,激活内在抗病力,恢复身心清爽
2023/3/26 8:08:00 正安聚友会

    

     本 期 导 读

     这个功法,每天一练,赶跑体内湿热之邪。

     从春分开始,天气进入「湿热交蒸」的模式——时而闷热的晴天,时而湿冷的雨天。

     这种环境下,我们的身体也容易因感受湿热之邪,而出现口干、口苦、食欲不振、腹泻、皮肤瘙痒等问题。

     所谓湿热,其实是中医辨证中的一种病理情况,通常指湿气和热气在体内的共同作用,导致身体内部出现气血阻滞、流通不畅的情况。

    

    

     湿热,会对健康产生什么影响

     湿热可以影响人体的多个脏腑,主要包括以下几个方面。

     ● 脾胃

     脾喜燥恶湿,故湿邪易伤脾,影响其运化能力,使得消化吸收受到影响,便会出现食欲不振、腹泻等消化道问题。

     ● 肝胆

     湿热进入体内,会粘滞住气机的运动,让气机运行缓慢甚至停滞不前,从而影响肝的疏泄,导致肝气郁结,又因肝胆互为表里,所以会表现出口干、口苦、胸胁部胀痛、黄疸等。

     ● 大肠

     湿性趋下,下注则易侵袭大肠,湿热伤阴,大肠津亏,所以就造成便秘、便干、腹泻等。

     ● 膀胱

     湿热下注,影响膀胱的泌尿能力,也就是现代医学所说的泌尿系感染,表现为尿频、尿急、小便不利、排尿困难。

     ● 皮肤

     湿热蕴蒸,常外发于皮肤,所以容易出现湿疹、瘙痒等。

     总的来说,湿热会影响人体的多个脏腑,对身体健康产生不良影响,需要及时调理治疗。在中医里,可以通过中药、饮食调理、针灸等方法调理湿热,以及适当的运动和生活习惯调整也能帮助缓解。

    

     3种的食疗建议

     中医认为,湿邪易侵袭脾胃,因此,春季湿热辨证以脾胃湿热为主要病机。

     针对春季湿热,大家可以从清热利湿、健脾益气、调理肠胃、祛风除湿等方式,调节身体的阴阳平衡,缓解春季湿热带来的不适感和疲劳感。中医的食疗方法如下:

     清热利湿——选用绿豆、薏米、荸荠、冬瓜等具有清热、利湿作用的食物,可以帮助身体清除热毒和湿气。

     健脾益气——选用山药、黄芪、白术、党参等补中益气的食物,可以增强脾胃运化能力,改善脾胃湿热、增强体质。

    

     调理肠胃——选用粥类、面条、稀饭、馄饨等易于消化吸收的食物,可以缓解肠胃不适,保护胃肠黏膜。

     祛风除湿——选用金银花、白菊花、木棉花、土茯苓等食物,帮助疏散风热、祛除湿气,改善皮肤湿疹、瘙痒等问题。

     需要注意的是,饮食宜清淡、易消化,不宜食用过于油腻、刺激性的食物,如油炸、辛辣等,以免加重湿热之症。

     此外,还应注意保持心情愉快,忧思易伤脾胃,故避免情绪波动过大,保证脾胃运化正常,不易生湿。

    

     一个调理湿热的健身方式

     除了食疗外,「八段锦」也是一种适合调理湿热的健身方式。

     八段锦,作为一种古老的健身功法,可以增强身体的柔韧性、协调性和平衡性,并且具有一定的舒缓压力和调节情绪的作用。

    

     在运动锻炼方面,八段锦主要是通过调节呼吸、加强身体的运动和排汗等方式,帮助排出湿气,从而改善四肢困重、精神萎靡、食欲不振等状态。

     同时,它能调整全身的气血流通,有助于病邪排出,增强人体的自愈能力,达到预防和缓解一些春季湿热引起的疾病的目的。

     八段锦共有8个动作,属于较为柔和的运动,但进行锻炼之前仍需要做好充分的热身准备,并且做好「起势」与「收势」,才能更好地调节全身气血。

     双手托天理三焦,左右开弓似射雕。

     调理脾胃须单举,五劳七伤往后瞧。

     摇头摆尾去心火,双手攀足固肾腰。

     攒拳怒目增气力,背后七颠百病消。

     其中「调息」是很多人容易忽视的一环,却也是八段锦中很重要的一环

     所谓调息,是指练功中对呼吸的调控和锻炼,一吸一呼谓之息。

     现代医学认为,呼吸是人体与外界交换气的重要途径,通过呼吸,人体可以摄取新鲜的氧气,排出体内的二氧化碳和废气,维持身体的正常功能。

     而在中医里认为,呼吸与气血、脏腑、情志的调节有着密切的联系。

     (一)吐故纳新,促进气血运行

     通过进行有意识地呼吸锻炼,可使人体更好地吸入大自然的清气,呼出体内的浊气,达到吐故纳新,调节和改善人体呼吸系统的能力,有助于抵御或排出病邪。

     同时,呼吸还是体内真气运行的主要动力,而真气又是血液运行的动力。因此,呼吸的练习,可以促进体内真气的发生、发展及全身血液的运行和输布。

     (二)强壮脏腑

     古人云「呼出心与肺,吸入肝与肾」。呼吸长短、深浅、粗细的不同,可以直接影响相应脏腑的功能。

     (三)调节情志和精神状态

     把精神集中到呼吸上,借助调息来入静,帮助平衡情绪和精神状态,缓解压力和紧张情绪。情绪平稳,对调节我们的身体健康有着重要的作用。

     综上所述,呼吸对于练习八段锦和中医养生都有着重要的意义

     正确的呼吸方式可以帮助人体维持正常生命活动,平衡情绪和精神状态,促进气机畅通,提高抵抗病邪的能力,调节身体的阴阳平衡,促进健康和长寿。

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