一个大补气血的食疗古方，王孟英爱用，每天1勺，养血、固本，补足正气
2023/3/30 8:08:00 正安聚友会
本 期 导 读 补气血，解春困，春季容易疲劳的人，看过来~
时值春分，此时严寒已经逝去，气温回升较快，南方开始进入强对流天气多发时期，自年后华南地区曾一度整整月余未见雨水，而近期则频繁暴雨连连，倒春寒现象频发，部分时候甚至出现雨水夹杂冰雹的极端天气。
伴随着雨水带来的，除了盎然的春意，还有着绵绵不绝的困顿之意，很多人在这段时期呵欠连连，无精打采，严重影响日常工作和生活。
正所谓「春困猛如虎」，而针对春天困倦的情况，行至有效的方法乃是运用中医健脾升阳、补气血之法。
为什么会容易春困？
春困，中医学将其归于「虚劳」的一种。《素问·上古天真论》载:「形劳而不倦，气从以顺」，中医理论认为，春季，寒邪未退，阳气生发，雨水夹湿，而肝木风邪又是以春季为主令。
因此，春季是一个外部环境复杂，邪气环绕的时刻，儿童老人等易感人群在春季特别容易发生流感等外感疾病即是源于此。其因有如下：
1.外感湿邪，脾阳受损
感染外邪，外伤经络肌表，内损脏腑，致使机体失于濡养而出现全身多种不适症状。其中春季外感邪气中以湿邪为甚。
《温热论·外感温热》云: 「湿胜则阳微。」湿为阴邪，易伤阳气，脾阳受损，运化无权，输布失司; 且湿性重浊黏腻，外困肌表清窍，内阻脏腑经络，脏腑气机升降失常，经络不通，清阳不升，故见神疲乏力、头身困重如裹、四肢酸楚沉重等。饮食内伤，脾胃受损，脏腑亏虚，浊气不行，痰湿内生，清阳不升。
春季天气相对潮湿，空气中含水量较大，当湿气通过人的呼吸等途径进入人体后，容易湿困脾胃，造成整个脾胃的运作失常，导致人中气不足，产生疲劳、乏力、头晕脑涨之感。
其中最关键的一环表示痰蒙清窍，所谓清窍，中医认为耳鼻咽喉皆属空窍，诸空窍皆位于人体表面，乃清阳游行交会之所，故称清窍，脾虚不运，痰浊内生，便容易产生痰蒙清窍的现象，清窍被蒙，清阳升发不利，便产生头胀昏痛、头重如蒙，五官感觉不灵，嗜睡困乏之感。
2.饮食内伤，气血无源
同时，经历冬季的寒冷后，春季的到来，往往刺激人的胃口大增，但如饮食过饱，致使饮食积滞，脾胃损伤，升降失调，清气不升，浊气不降，表现为神疲乏力，气短懒言; 饮食过少，气血化生乏源，气虚清气不升，御外能力减弱，机体无力抗邪。
3.阳气虚耗，形神失养
另一方面，经过漫漫寒冬，在对抗寒冷的过程中人体阳气消耗不少，待到初春时，随着万物复苏，天地之间阳气萌动，而冬季受寒，或者进补不足之人，往往会阳气升发不足，人也会感到非常困乏无力。
综上所述，外感湿邪、饮食内伤，阳气虚耗、形神失养都是春困发生的驱动因素。
这3类人容易被春困「盯」上
长期伏案人群
现在上班都用电脑，即使是家中办公，也是电脑、手机不离手，出门就坐车，周末忙着补觉也不爱运动。《医效秘传》有云：「动则生阳，静则生阴」，只有动起来，脾阳才能振奋，一身之气才能运转起来。
尤其是春季湿气重，湿在体内或外边，湿性粘滞，不动则湿气难去，体内的湿气淤积多了，脾阳容易被困住，从而无法正常的升清降浊，清窍易被浊阴堵住，导致困倦、嗜睡等「春困」症状，所以春困也称为「湿困」。
喜食生冷食物人群
图源：摄图网
因为长时间的食用冷菜、冷水、冰淇淋等食物，对我们身体的脾胃、肠道形成了一定的伤害，而脾胃主阳，主要通过其运转来化解人体湿气和水分，常年食用生冷食物就会导致人体内水分、湿气不断淤积，让人体的大便、手脚、食欲等等都出现问题；加上春季雨水增多，内外湿结合，易加重身体疲乏的症状。
经常熬夜人群
现在很多都市人都有不到深夜不睡觉的不良习惯，《素问.生气通天论》中说:「阳气者，一日而主外，平旦阳气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃拒。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见晨露，反此三时，形乃困薄。」
中医认为，与无形的阳气相比，有形血液属阴。「昼则养阳，夜则养阴」夜晚是养阴血的重要时间。如果经常熬夜，或因各种原因长期昼夜颠倒，会导致阴血耗伤而出现嗜睡、精力不足、疲倦、健忘、脱发、月经不调等症状。
3个办法升阳、健脾、养气血
春困去无踪
?从脾胃入手，健脾升阳
由上可知，春困产生的核心，乃是痰蒙清窍，清阳不升。
对于春困现象的治疗，现代西方医学其实并无有效手段，而中医临床则主要根据「脾统四脏」之说拟定调治方案，盖脾胃同居中州，为一身气机之枢纽，敷布精微于全身，脾升则健，胃降则和，五脏六腑的气机升降就有动力来源。
若脾胃功能失常，水谷精微无以化纳，气血生化乏源，升降之机紊乱，清阳之气不能上升，则症见全身困顿、遇劳加甚、少气懒言、舌淡、脉细等。
故目前中医主流普遍根据李东垣「脾胃内伤，百病由生」之说，多从脾胃入手，以健脾升阳为法论治春季困顿，所用方药大多以四君子汤一类。
? 中医外治法，扶正养阳，摆脱「困」境
而除了使用中药内服以外， 中医外治法对于改善春季疲乏有独到疗效：
?针灸?
取穴：足三里、百会、内关。
足三里是足阳明胃经合穴，具有理脾胃、调营血、补虚损的作用。百会为诸阳之会，通督脉之气， 可以益气升阳，开窍宁神，平肝熄风。内关通阴维脉，阴维脉联系着胃、心、胸，它有宽胸理气，宁心安神以及和胃安中的作用。
三穴合用可以鼓舞正气，镇静安神，调畅气机，起到了扶正祛邪，调整脏腑，平衡阴阳的作用。
?艾灸?
取穴：关元、足三里、三阴交、肝俞、脾俞、肾俞。
艾灸疗法能够温通经络、调和气血，对人体各系统的功能都有一定程度的双向调节作用。
关元为任脉与足三阴经交会穴，又为小肠募穴，可壮元调气、温肾固本、补气回阳，如《灸法心传》有「男妇虚劳，灸脐下三百壮。」足三里功用上文已及。
三阴交属足太阴脾经，又是足的三条阴经肝经、脾经、肾经的交会穴，是调节人体脏腑功能的要穴。肝俞、脾俞、肾俞属于背俞穴，背俞穴为五脏六腑之气输注于腰背部的场所，与五脏六腑气血相通，艾灸肝俞、脾俞、肾俞具有养肝肾、增强人体功能作用。
? 补益气血，找回精气神
除了上述方法，春困是因为身体气血太少，有点跟不上，适合提神的方法是通过药食两用的药材通过缓而补之，不增加脾脏和身体的负荷，比如这对药食同源的养气血CP：人参+龙眼肉。
人参其味甘、微苦，性微温，功能大补元气，益智安神，为补气之佳品。人参是大补元气的药食同源的上品中药材，《神农本草经》中阐述「人参主补五脏、安精神、止惊悸、除邪气、明目、开心益智...」。
龙眼肉，又叫桂圆肉，性温味甘，益心脾，补气血。桂圆益气补血，故有「果中神品，老弱宜之」之称。
两者相配，一个气一个血，把气血的互生互用关系发挥到了极致。
图源：摄图网
想补好气血，不得不讲一下清代中医名家王孟英的《随息居饮食谱》之以龙眼为主材料创制了一个今天依然很有名的中医食养方——「玉灵膏」。
其制作方记载：「自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入西洋参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。」
传统玉灵膏的配方很简单，以龙眼和白糖为主，体内多火的人，就配上清热养阴的西洋参。
但西洋参是偏寒凉的，考虑到现代女性体质多偏寒，我们用性微温的人参来代替西洋参，这样脾胃虚寒、容易拉肚子的人也可以吃，不会损伤阳气。
考虑到这一点，正安答摩的玉灵膏，遵循中医理论、科学配伍，精选龙眼肉、人参食材，古法熬制96小时，蒸制出来的玉灵膏，补而不燥(不容易上火)、滋而不腻(不会助生痰湿、阻碍脾胃运化)，适合大多数血虚之人长期食用。
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龙眼肉，甘温，归心脾胃经，能补心脾，益气血(《中药大辞典》)。被《神农本草经》列为上品。
人参，甘，微温。可大补元气，养血，生津液。(《中药大辞典》)
龙眼肉+人参，气血并补，也是古人用来补养气血的常用搭配，如归脾汤等。
这款玉灵膏，喝过的朋友就知道，每一滴都是货真价实，匠心满满。许多人吃了都说好：
▼睡觉变好，人精神了
▼面色红润了不少
▼头发掉得少，睡得好
大部分人血虚的形成是一个长期的过程，如今想补回来，也不可心急，缓补慢补才是养生调理的正道。
建议趁此优惠先购买两盒，服用完再根据自身情况选择是否继续。
食用建议：每次取一小勺的量，放入杯子中，加入适量热水，冲调均匀即可饮用，也可直接食用。早晚各一次，每人每天服用的量不超过60g。
「气为血之帅，血为气之母」，气血充足后，机体正常运行得到了保证，身体进入了一个通达、顺畅的节奏，人也就恢复了动力，变得元气满满，从而有效缓解了春天困乏累的情况。
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