春季减肥正当时，这个地方不好，想瘦难上难
2023/4/9 8:08:00 正安聚友会
本 期 导 读
不要让你的膝盖拖住你减肥的后腿
20亿成人超重或肥胖，中国成年居民超重及肥胖的成年人已超过50%。——2020《中国居民营养与慢性病状况报告》
肥胖不单单是体型问题，更危害了我们身心健康。冠心病、高血压、糖尿病、癌症等都会增加风险。
面对肥胖问题，除了管住嘴，还有重要的迈开腿。要想迈开腿，膝盖要好。千万不能让膝盖成为拖后腿的关键。
很多膝关节疼痛的人，平时膝盖总是隐隐酸疼，气温降低时疼痛加重，关节功能时常受限，屈伸不利，不能下蹲、不能弯腿、也不能伸直，上下楼梯比较吃力，更别说登山与跳跃了。
剧烈运动或久坐起立开始走时，膝关节疼痛僵硬，稍活动后好转。就感觉膝盖已经失去了弹性，没有活力。去医院检查后经常会有一个结果：膝关节退行性病变。
为什么膝关节会疼痛
人体在站立、行走、跳跃、跑步时，一对膝关节要承受身体绝大部分的重量，所以当它出现了不适，又得不到及时的治疗及休养时，症状会加重，难以治愈。
如果膝关节久病久痛，肯定有瘀，还有些寒湿，形成膝关节处于屈曲状态而不能伸展。
中医认为，膝为筋之府，各种韧带筋膜在膝关节这里最复杂最丰富，是筋最多的地方。
如若只着眼于膝关节的节段局部，欲从中求得膝关节的伸展活动，难免成为只看到局部而忽略了整体的从筋辩证论治观点。
《素问·五脏生成篇》云：「诸筋者皆属于节」，说明骨间形成的关节联结，主要依赖于筋性组织，所以膝关节的整体承受能力，基本上是由筋的强弱来决定的。
经筋疗法既认定膝关节病变的客观存在性，但又不拘泥于认为关节的疼痛，只局限于骨性组织损伤所致，认为其中也存在筋性组织损伤所致的致因。
经筋疗法在临床实践中，针对膝关节的筋性结构特点采用「从筋治骨」的方法，取得突出的治疗效果。
如何用经筋解决膝关节问题
膝关节病变，在世界人群中的患病率极大，经筋疗法将支配膝关节的神经网络，结合其所支配的肌筋，作为获取「筋结」病灶的重点对象，并以解除肌筋的病灶，作为解除膝关节疼痛的主要医疗手段，具有从根源上取得治愈膝关节病变的治疗效果。
膝关节是屈伸关节，肌肉的伸与缩的活动功能，必须依赖它附着于骨面上的两端附着点的固定作用。才具有依托的应力点，展开相应的伸缩活动，是提供给人体动态活动的动力来源。
因此关节周围，必具有肌筋头的附着点。
常见的病灶点是股内侧及远端及膝关节内侧的尽筋头、股外侧肌远端及其附着于膝关节外上侧的尽筋上，胫弓背小关节背侧。
膝髌筋区的结灶，好发于膝眼及股、胫肌筋的附着点，胫筋区的结灶，呈倒三角形状态，上两角深伏于腘窝上两侧，下角于腘下中部，另一筋结偏于中部外侧跖肌肌筋。
小腿后侧的筋结呈「Y」字形状，倒口向上，上两支筋汇合至承山伸向足跟。
小腿前外侧的筋结，好发于胫前及腓骨沿浅区，后者以中下部位的筋结最为突出。
对膝关节疼痛的「筋结」病灶经常好发部位，采用经筋查灶法检查，查到关节病变的阳性病灶体征客观存在之时，运用消灶解结的理筋治病手段，达到将筋性所致的疼痛症状消除。
在关节疼痛终止基础上使机体产生调动抗病潜力，调节关节「筋与骨」之间的平衡，从而实现治愈关节病变的医疗效果。经筋疗法的治病手段，是立足于调动人体抗病潜力的医疗新方法。
膝关节自我调理：
操作方法：站立，两脚分开与肩同宽，双手经筋锥形手法抓住膝盖髌骨，手指分开分别对应髌骨下方两侧的内膝眼、外膝眼凹陷中，曲伸膝关节3～7组，每组3下。
功效作用：缓解膝关节疼痛、大腿肌肉酸痛，对膝关节肿胀疼痛、膝关节骨性关节炎、腿痛等症状效果显著。
保护膝关节日常注意事项
1、运动前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量，损伤常发生于疲劳或精力不足的时候。
2、注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉。
3、注意运用大腿的肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的直接冲击。
4、出现膝盖不适症状时，适当减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负重运动。
5、跑步时注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地。
6、控制体重，超重会增加膝关节负荷，加速退化。
7、女性生育期和更年期的两次内分泌波动，会加快骨关节退化的速度，所以女性更要注意保护关节。最好随身带个小毯子给膝盖保暖，久行后膝盖疼痛应立即休息，平时要多做做膝关节保健操。
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