晒晒太阳，好好站桩，就是对气血生机的补养~
2023/4/14 8:20:00 正安聚友会
本 期 导 读
不管你之前有没有尝试过，从现在开始，利用好天时地利人和，跟上春天的脚步，好好站桩吧。
春三月，宜站桩
春季是自然界活力之「气」 最′为充盈的时节，也是我们采纳自然之气「养阳」的好时机。
尤其是惊蛰到谷雨这段时间，春生之气萦绕，生机源源不绝，此时站桩，练养结合，更能激发人体内在的潜力，能使春气升发有序，阳气增长有路，让我们身心更舒畅，气血更充盈，能量更平衡，为进入夏季做好准备。
春天站桩更有助排出病邪
许多老中医治大病也倡导利用春夏时机、借势袪邪。
尤其在春天，不光是草木发芽，人的阳气也开始随着节气透出体表，往外升发，包括人体内隐藏的所谓病邪也开始往外走了，这就为我们袪病排邪提供了时机。
天地之阳能透表，我们自身阳气外发、病邪外出，加上站桩本身又能够升发阳气，三管齐下，顺势而为，就形成了「吐故纳新」 的合力，袪病强身，补养气血当然就更好了。
从春天开始站桩，身体经过春生、夏长、秋收、冬藏一个循环，就会慢慢进入一个新的台阶。这样，日复一日，年复一年的坚持，生命就会不知不觉进入健康的轨道。
哪些人适合练习站桩
对于体质较弱，极少参加锻炼的脑力劳动者，以及对寒冷比较敏′感的人来说，想要将长期瘀滞的能量，调动成为提′升人体的阳气，站桩是一个很好的锻炼方式。
有很多人的疾′病久治不愈，其实并非医药无用，只是因为他自身的阳气没有激发出来，可以被身体调动的能量不够...
对于这类患者，如果他们能先去站站桩，把虚衰阳气补一补，让经络畅通，气血运行起来，再配合调理，医药才有用武之地。
同样，站桩也很适合思虑过重，失′眠抑郁，精力不足的人，每天抽出时间去站站桩，收回散乱心神，滤掉杂念，身体也会一天天强健起来。
更重要的是，借由站桩磨练心智，去除了妄想杂念，培养出好的心态，当能有足够的精力从容应对繁杂的生活，很多困扰你的问题和烦恼都会「不药而愈」 。
这也就是为什么很多同学反馈，在站桩坚持了一段时间之后，遇事不烦了，心情变好了，头脑也清晰了，做起事来不拖延了，每天都生活的积极。
所以，不管你之前有没有尝试过，从现在开始，利用好天时地利人和，跟上春天的脚步，好好站桩吧。
适宜人群
● 手脚冰凉、累寒怕冷、懒言少气、精力不足等亚健康群体，特别适合气血虚弱的人群。
● 睡眠问题、便′秘、肠胃不适，容易紧张，焦虑，情绪不稳定，精神压力过大的都市上班族。
● 类风湿、痛风、痛经、腰颈椎病、骨质疏松、糖尿病，高血压、高血脂等慢性疾′病患者。
● 没有任′何运动基础，想通过和缓、安静的锻炼方式来调和身心健康的人群。
讲师介绍
◆ 当代太极拳家
◆ 陈发科太极拳第四代传人、祁家通臂拳第八代传人
◆ 正安文化特聘太极讲师
◆ 北京侠友书院创始人
◆ 著作有《非视觉太极-太极拳劲意图解》、《轻敲太极门》
北京(线下)授课时间
5月13-14日
* 每班限15人，招满即止
课程费用
2680元/人
新学员优惠价：2500元/人
* 仅限首次报名北京线下课的新学员
+班主任微信咨询
18510364262(慕道老师)
(暗号：站桩)
上课地点
北京市东城区国子监街40号
01
课上都学些什么内容？
站桩课程共2天，分为文化课、功法课两部分。万老师的站桩课的特色就在于，将太极功法中的「两仪、四象、太极、无极」 等概念融入桩功，以动静结合的方式去练习。
在课上，除了会教授无极桩和混元桩的功法要领，还告知大家如何配合默数呼吸之数，即增强了练习中的实用性和趣味性，也能避免站「死桩」导致身体僵硬所产生的隐患。
▲ 图：动静桩功课堂随拍
●六种桩法，动静互补
六种「定势桩功」站桩身法(含无极桩、混元桩)，详解每种桩功的姿势要领、身心感受。动静结合，增强腰腿力量和运动协调性，让身体灵活有力，增强体质。
● 站桩调形，少走弯路
学习站桩受力平衡关系，帮初学者更好的协调身体，纠正不良用力习惯，卸掉多余的僵劲，有效延长站桩时间。避免站错、站虚、站僵，让专注度提′升，学习效率更高。
● 研读经典，修正身心
每天早课一小时，研习《?帝内经》《老子》《太极拳论》等经典。从理、法、势三个方面，说清楚为什么站桩能养生，学会用中医的天人整体观、系统观看待任何人的身体与生命，为以后进入更高次第的学习打好基础。
▲ 图：动静桩功课堂随拍
02
课程学习如何安排？
授课日期：
2023年5月13日-14日(周末两天)
学习时间：
9:00-12:00、14:00-17:00
授课地点：
北京市东城区国子监街40号，正安文化
※ 温馨提示：
① 为保证授课质量，每期限15人，报满即止。
② 学员报名缴费成功后可延期一次。
③ 老年人或体弱者报名前请先咨询班主任。
▲ 图：动静桩功课堂随拍
03
站桩难不难，能学会么？
站桩采用小班授课的方式，每位同学都能够得到老师的细致指导。
主讲老师万周迎，曾在北航当过十几年大学老师，还教过盲人孩子练习太极，能将功法要领用通俗易懂的话语讲出来，语言描述精准、易懂。
两天的线下课主要传授桩功的心法要领，注意事项，课后还要学员自己去多去练体悟。只要每天坚持练习，身体自会给出答案。
大多数人觉得站桩难、很枯燥，其实这都是我们在潜意识里给自己设下的「障碍」。从根本上讲，站桩本身并不难，学习站桩最大的问题是不能坚持。学习站桩，也是破除障碍，改变习性的过程。
每个人都可以调动自身的潜能治病，对于初学者而言「少想多练，唯有练、坚持不懈地练才是捷径」，唯有坚持才会有所收获。
04
课后遇到问题怎么办？
加入学员微信群：一起互助讨论，发现问题及时修正，为站桩初期打好基础。分享站桩中的真实感受，你的坚持，也会成为其他同学的前进动力。
组织课后共修：安排学员返校，邀请老师一起参与共修，帮大家巩固课堂上学到的知识，及时发现问题所在，为今后更进一步的学习太极，打好基础。
版权声明：
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今日编辑：熊小安
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