疏肝只懂「逍遥丸」?中医界的「疏肝家族」,一篇说清楚
2023/4/15 8:08:00 正安聚友会

    

     本 期 导 读

     今天,你肝郁了吗?

     日常生活中,我们是不是总会有受气的时刻,感觉整个人就像不断憋胀的气球一样,只进不出,也无法找到一个发泄口,感觉全身都被气堵住了。这就是「肝郁」初始的一种情绪体验。当「肝郁」成为人们口头边的调侃词时,我们更应该正视它的由来。

    

    你的「肝」逍遥吗我们中医的五行脏腑学说认为,肝应于春,有阳气疏泄、万物生发的特性,与《尚书》讲的「木曰曲直」有相似之处。

     而肝木所疏泄的,正是肾中所化生而来的精气能量,像发芽、开花一样将津液布散至全身,有其升降出入的秩序性。

     而我们人体实质上的肝脏,靠近人体正中线的尖尖的「小叶」部分,不就像春天里破土而出的枝叶吗?

    

    图源:摄图网

     而肝胆从干支上属「甲乙」,不论「甲」还是「乙」,从甲骨文字形上看,都像一支嫩芽破土而出或弯弯曲曲上行的样子。因此,《黄帝内经》在「上古天真论」篇说「春三月」要「生而勿杀、予而勿夺、赏而勿罚」,如果中途嫩芽被砍伤,就会导致气机升降出入的秩序被打破,造成一种「肝郁」,出现「逆之则伤肝」。

    

    肝郁的「七十二变」肝郁初期,在情绪和心理上,可有些微抑郁,不开心、精神萎靡不振等。尤其容易受到气候影响,比如天气不好时,或偏于寒冷状态下,郁闷情绪会更加明显。

    

     图源:摄图网

     与抑郁相反的「亢奋状态」,也属于肝郁的范畴。因为肝气自发有外张的趋势,太过则会出现神经过敏、易激惹,焦虑、烦躁、性急、易怒等。

     由于人体是「形神合一」的存在,「神」的改变会影响五脏六腑等其他生理规律。肝郁影响了心神,有可能导致心脑供血不足,就会出现心悸、健忘,失眠、多梦,或嗜睡,头蒙头昏、头痛。

     若肝气上冲凝滞,又会导致颈肩背部拘紧不适、胸胁苦满,甚至周身发紧。因本能反应,肝气郁结的人会时不时的以「唉声叹气」来纾解这种不适。

    

    图源:摄图网

     面色上,可会出现晦滞的青色。如果伴有肝血虚,面色会萎黄而无光泽,女性伴有肝血瘀的话,可能会出现黄褐斑,即「肝斑」。

     肝胆气机不畅侵犯消化系统,即木乘土时,可出现纳呆、嗳气、泛酸,胁肋不适、腹胀、腹痛,胃肠道不适,便秘或泄泻等。

    

    图源:摄图网肝郁导致气血凝滞,女性可波及甲状腺、乳腺、子宫等,日久可出现囊肿、结节、增生或肌瘤。亦可波及经血,出现月经周期不准,痛经,量少,有血块。若肝气内郁严重,亦有发生闭经的可能;或郁而化火而动血,冲于上,可会有面红、目赤、头痛、头晕、烦躁,冲于下,可发生比较严重的崩漏。

     从肝主筋、爪为筋之余、泪为肝之液等角度说,肝失疏泄、肝血不足可能会导致筋的僵硬、痉挛,舒展性变差,容易生长筋结;指甲色泽青白、质地脆或有凹凸不平、竖纹,容易见风流泪、眼干眼痒、视物不清。

     从现代医学角度来讲,所谓肝郁往往会表现为神经-内分泌系统的异常。

     一个长期肝郁、心理不愉快的人,患高血压、糖尿病、心脏病等慢性病几率就会大一些。

     这也就是为什么我们把「心身医学」里的「心」放在第一位的主要原因。

    

    伸开舌头看看自己肝郁了吗《黄帝内经》说:「有诸内者,必形诸外」,肝郁的也会引起舌象的变化。我总结了下面3种常见变化,大家可以自行对比一下:

     一、三角舌,呈舌前尖、舌两側绷直的倒三角形。尤其舌尖红或有草莓红点者,一般多有头痛、失眠、烦燥,腹胀腹痛,月经量少,便秘等症状。

     二、舌两侧主肝胆,部分肝郁人群舌两侧发红,甚至有瘀斑,或者两侧厚而实。这是肝之气血凝滞的典型表现,如果两侧瘦而薄,往往是肝血虚。

     在此基础上,有的人舌中间区域即脾胃区呈隆起状,像土丘,也像鼓出的包一样,这是比较典型的肝郁克脾。就是肝郁克制脾胃,导致气机升降失常,阻碍了消化系统的正常运作,多有胃胀胃痛、大便失调等不适感觉。

     三、依有些医家的经验发现,有的肝郁舌象,在沿舌两侧,可见到两条平行的有涎沫构成的纵贯舌前舌后的「涎液线」,此亦是由肝郁导致水液代谢失常的征象。

     如果以上舌象伴有口干、口苦,肝郁的诊断更加清晰了。

    

    肝郁常见中医处方一提到疏肝,不少人第一时间想到的是「加味逍遥丸」,实际上「疏肝家族」的群体不止于此,下面就来聊一聊。

     ?小柴胡汤?组成:柴胡、黄芩、人参、半夏、炙甘草、生姜、大枣。功效:和解少阳。适用:胸胁苦满,胁肋疼痛或不适,心烦喜呕,纳呆,口苦、咽干、目眩,舌苔薄白,脉弦者,可用小柴胡汤或小柴胡颗粒。用于治疗流行性感冒、疟疾、慢性肝炎、急慢性胆囊炎、胆结石、胸膜炎、中耳炎、产褥热、急性乳腺炎、睾丸炎、胃溃疡等属邪踞少阳,胆胃不和者。

     ?(加味)逍遥散?两胁作痛,头痛目眩,口燥咽干,神疲食少,或见往来寒热,或月经不调,乳房作胀,舌淡红,脉弦而虚者,可用逍遥散,兼血虚发热,或上火烦躁, 或小便涩痛者,可用加味逍遥散。

     逍遥散组成:柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、煨生姜、薄荷、炙甘草组方组成。功效:疏肝健脾,养血调经。适用:主治肝气犯脾、肝郁血虚证。症见胸胁胀痛,乳房作胀,头晕目眩,食欲减退,便溏,月经不调,乳癖,郁证等。

     加味逍遥散(丹栀逍遥散)组成:柴胡、当归、白芍、麸炒白术、茯苓、甘草、薄荷、牡丹皮、姜炙栀子。加味逍遥丸=逍遥丸+丹皮、栀子-煨生姜功效:舒肝清热、健脾养血。适用:肝郁化火、肝郁血虚、肝脾不和证。症见两胁胀痛、烦躁易怒,头晕目眩、倦怠食少、月经不调、脐腹胀痛,舌略红苔微黄。

     ?抑肝散 ?组成:当归、钩藤、川芎、茯苓、柴胡、甘草。功效:抑肝健脾,清热解痉。适用:两胁作痛,不眠,脾气暴躁而易怒,纳呆,小便不利,甚至睡眠时咬牙,有癫痫、原因不明之发热、更年期障碍等,舌红苔白,脉弦者,可用抑肝散。

     ? 气滞胃痛颗粒?组成:柴胡、延胡索(炙)、枳壳、香附(炙)、白芍、炙甘草。功效:舒肝理气,和胃止痛。适用:主治肝郁气滞,胸痞胀满,胃脘疼痛,用于肝郁气滞,胸痞胀满,胃脘疼痛。

     ? 舒肝和胃丸?组成:香附(醋制),白芍,佛手,木香,郁金,白术(炒),陈皮,柴胡,广藿香,炙甘草,莱菔子,槟榔(炒焦),乌药。功效:舒肝止痛,和胃、消积、调便。适用:主治肝胃不和,两肋胀满,胃脘疼痛,食欲不振,呃逆呕吐,大便失调。

     ?柴胡舒肝散?组成:陈皮、柴胡、川芎、香附、枳壳、芍药、甘草。功效:疏肝理气、和胃健脾。适用:左侧胸胁气机郁塞而觉疼痛,或时时叹气,或肝气冲逆而有头痛、烦躁、肩背强急者,可用柴胡舒肝散。常用于治疗慢性肝炎、慢性胃炎、肋间神经痛等属肝郁气滞者。

     ?柴胡加龙骨牡蛎汤?组成:柴胡、龙骨、黄芩、生姜、铅丹、人参、桂枝、茯苓,半夏,大黄,牡蛎,大枣。功效:和解清热、镇惊安神。适用:胸胁苦满,脐部动悸、烦、惊,失眠,小便不利,主诉多有失眠、怕冷、胸闷、心悸、头昏、耳鸣、不安等痛苦追忆性主诉较多,苔黄腻,脉弦硬或滑而有力,可用柴胡加龙骨牡蛎汤。

     提示:以上情况是简单举例,需经临床中医师仔细辨证后,方可应用。

    

    小小肝郁日常3招可化解在肝郁初期,其实没必要立即吃药来调理,用药还是需要辨证论治才更加安全稳妥。

     若日常只有轻微肝郁的表现,不妨先尝试下面3招,不吃药也能化解你的小小肝郁。

     ? 避开「肝郁」陷阱

     经常接触电子屏幕、熬夜、生闷气等都是导致我们「肝郁」的陷阱,长时间的盯着电子屏幕看视频、玩游戏,或者熬夜,对肝血都是高消耗的。

    

    图源:摄图网

     夜里本来肝血都要回到肝脏进行休养,结果不良行为会通过「肝主目」这个系统伤害我们的肝脏。

     而大自然的绿色植物都有一股新鲜自然的木气,多去看大自然,或者闭目养神,唱一唱歌,跳一跳舞,等等,都可以养护我们的肝脏。

     ?多揉「开心穴」

     气郁体质和气郁状态的人,自己日常可以揉按太冲、内关穴,也可让身边的朋友点按背部的肝俞穴、筋缩穴

     其中,太冲是肝经原穴,凡是原穴,能量信息都比较集中、比较强,点按太冲有助于让肝经气血归位。

     因此,太冲穴也算是负面能量的一个「出气筒」

    

    太冲穴

     点按内关穴有助于打开心胸气机,疏散肝经拥堵的气血能量,有助于缓解心悸、胸闷、呼吸不畅、胃脘疼痛等。

    

    内关穴

     如果在太冲穴,或背部的肝俞穴附近发现痛点、肿胀、筋节等,可以经常揉按化开。而筋缩穴有助于打开周身筋肉的痉挛状态,对调节肝经气血平衡亦有作用。

     每个穴位可点按3分钟,每天1-2次,如果有压痛、肿胀,甚至筋节,可以坚持点按直至症状和筋节消失,效果更佳。这可能需要一长段时间。

     ?动一动,舒畅气机气郁状态的人,如果体质不虚,可以坚持每天快走或慢跑30分钟,有助于协调周身气机,改变气血的流速、容量和分配,从而恢复紊乱的气血秩序,包括练一练六字诀里的「嘘」音,或者拉一拉筋都可以松动、舒缓一下肝气的紧张状态。

    

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     当然,动静结合的效果更好,静功如太极拳、八段锦等都可以常常习练,有助于从比较静态的平衡下逐渐捋顺气血。

    

    开郁解忧的食方气郁没有特别严重的情况下,还可以适当常服像九味逍遥粉这样有「药食同源」性质的食物,来改善气郁体质,尽早把问题消灭在萌芽状态。肝气不爽的常见表现:1.尤其是早上起来,觉得嘴里有股苦味2.感到口腔和咽喉里很干,似乎没有津液3.总觉得喉咙里像堵了个梅核吐不出来,咽不下去4.常头晕目眩,突然晕几下5.没有食欲,胄胀,胃痛6.身体忽冷忽热,怕热又怕冷7.经常烦躁,容易发火,容易生闷气8.总感觉胃里有气往上顶,打嗝、反酸水甚至呕吐9.胸闷心悸10.肋骨附近总有胀痛的感觉11.失眠多梦,入睡难,睡着了也容易醒正安老师团队为了适应当代人肝郁、压力大的养生需求而专门研发了一款开郁的食养方子。

    

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     源自古方《太平惠民和剂局方》的加味逍遥散进行了裁化和改良。养生不用盯着药材,食材中的玫瑰、佛手等都是解郁的高手。

     参照药食同源的理念,正安老师团队调配出开郁通条的九味逍遥粉:(云南)茯苓、(云南)重瓣红玫瑰、(甘肃)甘草、(山东)山楂、(广东)佛手、(广东)五指毛桃、(新会)陈皮、(云南)干姜、(安徽)薄荷叶。

    

     玫瑰、佛手,替补柴胡,指挥疏散拥堵的气机;玫瑰、山楂,替补了郁金破血行气,山楂「消肉积,癥瘕」,排污浊、结块;五指毛桃、茯苓,祛湿、补正气,补虚不上火;薄荷叶,清清凉凉,赶跑憋闷和火气;干姜温补「下元虚冷」,兼顾宫寒、脾阳不足;甘草协调平衡方子。

     平和的药食同源版本「寓医于食」,可以长期作为日常食疗调养。

    

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     配方只有九味食材,拒绝添加剂,不含糖、不含防腐、不含色素,只为带给你健康美味。

     餐后冲一杯,让心情「多云转晴」,开郁又舒心。

    

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