抓住春天的尾巴,用4个「回血方」把肝血补足,眼睛亮了,睡眠好了
2023/4/16 8:08:00 正安聚友会

    

     本 期 导 读

     春天出现这些情况,就说明你肝血不足了

     现在调理好,为夏天打好基础

     不知不觉,春天已经逐渐走向尾声,在这春夏交接的关键时期,尤其需要注意补足体内的肝血。

     因为身体刚经历完春天肝气旺盛的生发过程,带来充沛能量的同时,其实也是在不断地消耗着体内的肝血。

     在中医里,气为阳、为火,血为阴、为水。此时我们的身体就如同一口即将烧干的锅,肝气是下面燃烧的火,肝血便是锅里的快蒸干的水

    

     要怎么判断自己有没有肝血不足的问题呢?可以从以下几个方面来看:

     1.眼睛干涩、疲劳、有红血丝

     中医认为,「肝开窍于目」,故肝血是否充足,能从眼睛里看出来。

     一个肝血充足的女人,眼睛明亮,炯炯有神,水润有光泽。

     而一个肝血不足的女人,眼睛失去了血液的滋养润滑,就容易感觉干涩、发痒,双目失神,看起来有一点呆呆的,还可能会出现视力减退、夜盲症等问题。

     另外,如果眼睛不能接受较强的光线,在阳光较强的地方就会感觉眼睛不舒服,睁不开眼,甚至还会流眼泪,这其实也是肝血不足引起的。

     2.指甲竖纹增多,不光滑,容易脆裂

     中医认为「肝主筋,其华在爪」,所以肝脏出现健康问题时,指甲上会有明显的信号。

     正常肝血充盈时,指甲是坚韧、红润有光泽的。当指甲的颜色较淡、薄脆且有竖纹,很容易变形、脆裂,这大多是肝血不足,无法供应足够的血余到四肢末梢了。

     3.胁肋隐痛、关节痛、手足麻木

     胁肋就是我们的肋骨两侧,属于肝经循行的地方,所以当肝血不足时,血不能濡养,不荣则痛,肋骨两侧就会隐隐作痛。

     另一方面,肝主筋,筋又是负责连接关节和肌肉,当肝血充盈,才能使肢体的筋得到充分濡养,关节活动才能灵活自如。很多老年人腿脚不便、上下楼梯感觉关节疼痛,其实就是肝血不足,血不能养筋。

     4.多梦早醒

     中医有这样的一个说法:「肝藏血,血舍魂,肝血虚则魂不藏」。

     这里的魂,指的就是我们的精神状态。所以这句话翻译过来就是,肝血虚的人,精神状态会变差,变得魂不守舍、心神不定。

     晚上睡觉也会因为魂魄收敛不住,而出现惊骇多梦、夜寐不安、梦游、梦呓等。

    

     除了上面讲的4点,肝血不足还会影响女性的经、胎、带、产,出现月经紊乱,量少,甚至闭经、子宫卵巢萎缩等。

     所以此时最重要的事情,就是顺应时节给自己充盈肝血

     今天就来分享4个「回血」小方法:

    

     红枣加「一物」大补精血

     说到补血,很多人第一反应都会想起红枣,也有不少女性喜欢经常拿它泡水喝。

     中医认为,红枣属于甘味食物,在春天适当多吃点甘味的食物就相当于给脾增兵,使它不易受肝气升发所犯,同时也增强了它生化气血的能力。

     但鲜少人知道红枣搭配「生葵花瓜子仁」,可以发挥更大的滋补作用。

    

     古人认为,葵花向阳而生,接受了太阳的能量,食其籽能补充人体阳气,有很强补虚损之功。

     同时种子又集结了植物所有的精华,能大补人体之精,精血同源,故它对补益肝血也有不错的作用。

     血虚的人,按照自己手的大小抓3把葵花籽,加上7颗红枣,若血虚特别严重的人可以加至12个。吃法也很简单,煮粥吃也行,打成沫糊也行。

     吃上一段时间之后,血虚的情况很快就能补起来,而且这个吃法不难吃,也很方便。

    

     花生炖猪蹄,美味又滋补

     花生,在民间有「长生果」之美誉,在中医里认为它能悦脾和胃、滋养补气(《本草纲目》)。

     注意要选红皮花生,且吃的时候要连着花生皮一起吃

     不要小瞧了这层花生红衣,它其实也是一味药,侧重入血分,对气血虚之人很友好。而且花生衣味道甘涩,能敛血散瘀,所以连着花生红衣一起吃,起到补而不壅滞,祛淤血以生新血。

     花生可以加到很多我们平时吃的菜或汤里,其中这一道「花生炖猪蹄」,具有很好的滋补阴血作用。

    

     里面加入的猪蹄,不是肥肉在起食补的作用,而是猪皮。在张仲景的《伤寒论》里就有一道猪肤汤,里面指出猪皮味甘寒,有养阴血、清虚热的作用。

    

     五指毛桃,让生血有源

     五指毛桃,是岭南地区的特色食材,有媲美人参和黄芪的益气补虚作用。

     虽然补力没有人参、黄芪强,但其药性温和,益气不伤阴,补而不燥,即使是平和体质也适用。

     有一个特别推荐的吃法:五指毛桃炖泥鳅

     泥鳅有一个称号,叫作「水中人参」,能暖中益气,并且补而能清,尤其适合现代人积滞较多的体质。

     五指毛桃和泥鳅一起炖着吃,对于一切虚损性的问题都有很好的补益作用。

     而对于肝血不足的人,这两种食材都能大补脾气,当脾运健旺,生血有源,且统摄肝血不逸出脉外,则肝有所藏,肝血充盈。

     但如果你是素食主义者,也可以改成五指毛桃炖山药,加枣,加花生,根据自己的体质加入想吃的其他食物,配伍很灵活。

    

     睡觉,才是养肝血的大招

     想要养好气血,任何药物、食物都只是在打辅助,关键的大招还是要好好睡觉。

     中医常言:「人卧则血归于肝」,而且凌晨1时,正是气血流注于肝经的时候,对肝脏本身进行养护工作。

     若你此时不休息,气血就要分配一部分来支援熬夜的身体。所以一个经常熬夜的人,一定是血虚,也一定是精亏。

     总结来说,想要养好肝血,首先要拥有充足且良好的睡眠,其次利用日常的饮食再给身体助一把力。

    

     今天分享的所有食疗方法,都是阅素灵老师在以往的课堂上传授给学员们的。

     阅老师曾说过,她作为医生,她更愿意选择食补的方式来调养身体。

     主要是因为有很多中药都太难吃,而且对人的中气本身也会造成损伤,还有一部分的药,本身就含有少量的有害成分,吃不对是会伤身的。

     所以她建议大家能够食补的就尽量选择食补,远远比喝药好,而且也容易坚持

     为了让大家在学习食疗上少走弯路,阅素灵老师开设了一门《中医辨证食疗课》,教大家如何在对的时间、对的地点,吃到对的食物

    

     你将获得:

     春夏秋冬、24节气、一天三餐的最佳进食建议。

     掌握食材的特性,通过辨证选择正确的食材组合和烹饪方式。

     男女老少食疗各不相同,100种常见病的500种吃法,找准对症的食疗方法。

     通过生辰八字分析出适合自己的饮食搭配,还可根据年运提前做好一年饮食布局

     不同地域的饮食建议,出差旅游也可以因地改变饮食习惯。

    

     适合人群:

     1、喜欢美食,又追求健康生活的吃货朋友

     2、家里有老人小孩,想为家人健康保驾护航的人

     3、工作压力大,身心处于亚健康的上班族

     4、气血虚弱,饱受妇科困扰的爱美女性

     5、想拓宽食疗思路的中医从业者

     我们讲食疗,绝不能急于求成,不能期望自己吃一天两天,身体就可以改善很多。

     必须要坚持一段时间,才可能发现体质在不知不觉中得到了改善和增强。

     ?教你如何找到合适的饮食搭配?

     吃得对才是养生

    

    

     版权声明:1.本文未经授权,禁止一切形式的转载。如欲转载及内容合作,请于公众号后台留言 。2.文末留言区开放,欢迎踊跃参与讨论。本平台支持言论自由,精选留言不代表本平台立场。3.部分图片来源摄图网,侵删。 今日编辑:小嚯

    

     点击阅读原文,在美食中找回健康?

    源网页  http://weixin.100md.com
返回 正安聚友会 返回首页 返回百拇医药