体态反映出你的气血量,一个姿势快速恢复精神与气血
2023/4/16 8:08:00 正安聚友会
本 期 导 读
情绪来了,消消气,有用吗?
「气」消了,就没事了吗?
当你非常生气、极度愤怒时,是否感觉血都往脑袋上涌,有「怒发冲冠」之感;
当你非常害怕、惊恐万分的时候,是否感觉双手冰凉,甚至有「吓尿了」的冲动;
当你极度悲伤、忍不住哭泣落泪的时候,是否总伴随着鼻涕、呼吸气短,感觉要背过气去了……
「怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾」
——《黄帝内经》
可见古人一早就认识到心理与身体健康的关系。其实,人体很多生理症状与情绪关系密切,比如疲劳、头疼、头晕、肩颈腰腿痛、关节肿胀、甲状腺疾病、乳腺疾病、皮肤病……
情绪健康与身体健康
很多人知道,长期的负面情绪,身体健康状况很容易下滑,人容易生病,而且病了不容易康复;但是,当身体不舒服的时候,如果能保持心情愉悦,会康复得更快。
那么,不良情绪对身体会有什么影响?会导致什么问题?是如何去影响的?
现代医学从三个角度来阐释不良情绪对健康的影响:
第一,通过大脑皮质对内脏产生影响。
一些不良情绪的过度刺激,会让大脑皮质对内脏发出不正常的指令,从而导致功能紊乱和疾病。通常我们讲的植物神经紊乱,就是此类。
第二,通过内分泌影响健康。
人体的内分泌系统,下丘脑、腺垂体、肾上腺、性腺、甲状腺、生长激素等,会受到心理因素的影响,进而容易造成内分泌的紊乱。
第三,通过免疫系统影响健康。
心理因素的刺激,会激活神经-内分泌系统,增加糖皮质激素的分泌,从而降低机体免疫力。
许多临床常见的疾病,往往背后都有心理层面的因素,甚至可以说,疾病的根源就在于心理,如紧张性头痛、颈肩腰腿痛、消化道疾病、乳腺疾病、甲状腺疾病、心脏疾病、中风、皮肤病,甚至是肿瘤、免疫系统疾病(如类风湿性关节炎,强直性脊柱炎,红斑狼疮等等),背后都有心理因素的影响。
从中医的角度来说,人体健康程度,和气血的充盈、流通的顺畅程度,关系最为密切。而人的七情六欲,是会直接影响到气血状态的。
怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结。
——《黄帝内经?举痛论》
回忆一下,当我们生气、跟别人争执的时候,是不是容易面红耳赤,头晕脑胀?这就是典型的气血上涌的表现,也就是「怒则气上」。
衣带渐宽终不悔,为伊消得人憔悴。长时间的思虑、忧愁,容易让人不思饮食,渐渐消瘦,且伴随着浑身沉重、发紧,这就是「思则气结」的表现。
「恐惧而不解则伤精,精伤则骨酸痿厥,精时自下。」
——《灵枢·本神》
其实,古人早就觉察到,情绪一旦过度,会不断对气血造成冲击与伤害,久而久之,对身体造成极大影响。
体态是情绪的外在表达
既然情绪会对健康有如此大的影响,那有没有一些办法可以观测到这些情绪的变化,从而尽早地防范疾病呢?
有的!体态即是情绪的外在表达。
看这张图,你觉得他工作顺利吗?
许多人认为,情绪只是内在的一种情感体验、主观感受,只要刻意压制,不表现出来,那么就可以不被察觉。实际上,这只是自己的「一厢情愿」罢了!
心理活动决定了生理活动,人体每一个面部表情、肢体动作、本能反应等外在呈现的每一个动作,都折射出了背后的情绪。
当某种情绪长期反复的出现,身体会呈现出相应的体态改变。
长期处于较积极、平和的状态时,体态会变得挺拔、柔韧、灵活,呼吸顺畅;长期处于自卑、压抑、忧虑、悲伤、紧张的情绪中,容易出现体态的蜷缩,肢体的僵硬,灵活度缺失。
譬如现在脊柱侧弯越来越高发,除了大家都知道的姿势不良,长时间久坐,缺乏运动等原因外,背后也有情绪的影响,比如长期感觉到压力,内心的纠结、拧巴,太过要强,以及与他人(如家人、同事等)关系紧张等等。
再比如如今很常见的含胸驼背、头前位、富贵包等不良体态,往往伴随有「气短、乏力」「总喜欢深呼吸、叹气」等气虚的情况出现。但这种情况,往往运用了补气药物、艾灸等方法,却很难达到满意的疗效。
因为这种体态,要表达的内在情绪是自卑、不自信、没有安全感。这种现象,恰好印证了「悲则气消」的观点——自卑也属于「悲」的一种。
情绪会影响体态,反过来,体态也会影响情绪。
当你情绪低落之时,不妨挺起胸膛,打开双肩,双脚发力,牢牢伫立,再做几个深深的胸式呼吸,马上会感觉到精神一振,情绪也会立刻随之变得兴奋昂扬起来。
体态是情绪的表达,情绪是体态的驱动力。两者犹如双向车道,可以互通来往。
在《走路时这个细节改变一下,竟然胯变窄、肌肉紧致、腿变细了》这篇文章里,我曾反复探讨过体态对健康的重要意义,仅从一些功法的锻炼来纠正体态,有时候会达到一个瓶颈状态,此时,要留意是否情绪存在问题,处理好情绪后,体态的改善也会随之而来。
在日常生活中,不妨多打滚,卸掉生活中积累的损伤,卸下情绪给身体带来的损伤。
↓打滚示例↓
↑动图仅供参考,实际打滚要比这个慢↑
情绪具有累积性
情绪好像来得很快,消失也很快,我们常说的「消消气」,而实际上,这个「气」消了就没事了吗?
我在临床上遇到越来越多的患者,常见左手关脉(左关候肝)有弦、大、郁之象——这往往和怨恨、郁闷、愤怒情绪有关。但如果去询问患者的心路历程,得到的答案往往是:「还好啊,没什么,觉得自己还挺开朗乐观的。」
洪水肆虐大地,等洪水消退之后,水是没有了,但留下了一地泥沙。情绪也是如此,也许很多情绪会转瞬即逝,但它在这个过程中,对气血的伤害,对身体的伤害,已经留下了难以磨灭的印迹。
我反复强调过,微小的损伤叠加累积,最后才爆发出大的疾病,情绪也是如此,具有累积性。诸多微小的情感活动,也在不断地、反反复复地叠加情绪上的垃圾,最终导致气血的混乱,并在体态上表达出来。
那么,如何知道自己的情绪是否已经对身体造成了伤害?这里推荐一个简单的小方法来自测:
1、伸出右手,内旋后拇指向下;
2、伸出左手,拇指向下与右手十指相扣;
3、双手握住,从内往外翻转。
↓示意图↓
除了换肩颈疾病的朋友,如果出现了翻转不利等情况的出现,就需要考虑是否因伤「心」而伤了「身」。
通调气机,疏泄情绪
如果你正遭受负面情绪的困扰,想要疏通情绪、舒缓身体不适,该如何处理?在这里,我推荐大家2个小妙招,来通畅全身气机,疏肝解郁。
方法一:揿针点穴
不少同学会觉得针灸很难,但其实,短、细、小的揿针,非常适合0基础的入门小白,而且省时省力。酒精消毒肌肤,撕下胶布,贴在穴位处,即可。
(图片来源于网络,侵删)
留针的时间一般2-3天左右。洗澡也没关系,不搓揿针处即可。但要注意胶布湿了之后,是否掉落。以下是穴位推荐:
膻中穴
八会穴里面的气会,主一身之气,是总开关。
双合谷
原理:合谷穴,阳明经多气多血,合谷又能升能降,能开能合,是气血运行的指令中心。
双内关
原理:双内关,心包经,代君受邪,气血往外出的关口,打开它,相当于打开心扉。
双太冲
原理:太冲,疏通肝经,条畅肝经的重要穴位
双三阴交
原理:三阴交,肝脾肾三条经络都过此穴,可以同时疏通。
方法二:拍打胆经+「天地交泰」
双脚分开与肩同宽,自然站立,然后用双手拍打大腿两侧,每天拍打200次左右。
拍打完成后,双脚内八站立,双手用力向上、掌心向外举起,内心默数1、2、3,再缓缓放下。
↓姿势示例↓
长时间处于郁闷、担心、忧虑、愤怒、自卑等等情绪中,气血消耗过多,身体不可避免会遭受伤害。
再从一个更高的角度来看,阴阳失衡即为病。人体左右、前后,也都是阴阳;不良情绪、不良体态,也即处于阴阳失衡的状态中,生病是随之即来的事。
相信已经有不少朋友了解到缓解紧张、焦虑、的重要性,也有许多朋友自己在尝试改善不良体态。但很多时候,效果并不是很理想,为什么呢?因为没有建立一个系统的认知。
纠正体态,是一项系统工程,需要一步一步前进的,不是一蹴而就的,所以需要次第、需要步骤。因此,答摩健康联合周威大夫,一同开设了这门《5个方法修复失衡体态与情绪》课程。
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上过周威大夫课程的同学们是这样想的:
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