坚持练它，脊柱不弯了、脸色好了、体检的异常指标没有了?（学员反馈）
2023/4/21 8:08:00 正安聚友会
本 期 导 读
原来离不开的艾灸盒、按摩器、针灸仪、远红外仪等七七八八的养生器材都被我收拾起来了。今年军休所体检，我甲状腺结节左边的没有了，右边的小了。存在多年尿检中的亚硝酸盐+号终于没有了……这一切都来自于她对练太极拳的坚持。
跟着万老师走进太极门，越走越开心!我把我的开心故事开心地分享给您!
一，两年多来，从问道班开始，我上了知机班、化真班及体验课、太极八段锦、揉身养生杆、松功、公益课。在这些一个不落的学习中，我看到了万老师的「勿使前辈之遗珍失于我手，勿使国术之精神止于我身」的大侠精神，把中华的国粹太极拳，用科学的、合理的、自然的方式，教授于我们。
混元桩、磨盘桩、二郎担山、朝阳功、开合引周天、龙动水决、月映寒潭、狮子抖毛、大鹏巡天……像极了一颗颗珍珠翡翠，万老师悉数传给了我们，还把得到宝贝的方法：四对平衡、定胯扭腰、不用多余的力等等要领细心、耐心、准确地教授于我们。
我有缘得到这些宝贝，这是怎样的缘份？您说我开心不开心？
二，我有一块练功宝地，是前辈们修的。白蜡树林中，松树旁，夏天绿树成荫，冬天长时间光照，平整的土地接地气啊。关键是有几位拳友前辈每天在这里练拳精进。他们看到我也非常刻苦的练拳，都特别热心地指导我。
看到万老师的拳，他们一致称赞万老师功夫深、拳打得好，指出我的动作与万老师的差距，我虚心学习，努力改正。我很想上万老师的线下课，请万老师亲自指导我，可是种种原因每次机会都没有抓住，连这次北京年前聚会都因疫情而未成行，这几位老师补了我的短板，使我在练拳的道路上加快了速度。
有一个好的练功场地，有一群好的拳友老师，每天两三个小时的练功收获满满，再没有人说我在练太极操，您说我开心不开心？
三，通过每天的站桩、练拳，我的身体有了变化。身形直了，脸色好了，腰腿不疼了。原来两个膝盖皮包着骨头，还有五六个突出的小包，现在膝盖有肉了，小包慢慢平了。指甲颜色由原来的白紫变红润了，手掌脚掌厚了，睡眠好了。
原来离不开的艾灸盒、按摩器、针灸仪、远红外仪等七七八八的养生器材都被我收拾起来了。今年军休所体检，我甲状腺结节左边的没有了，右边的小了。存在多年尿检中的亚硝酸盐+号终于没有了。一直增长的总胆固醇终于也下降了。心电图正常、脊柱侧弯好了。
我在五十多岁时曾有人问我，您七十几了？? 今年还有一个多月我就要过七十岁生日了，碰到好几个人问我你五十几岁了？我嘴上回答不可能啦，心里却乐开了花。您说我开心不开心？
四，我每天打拳都要录视频，立一根自拍杆，录上7、8个G的视频，回家后仔细找问题，还把视频发给朋友、家人、同修，请他(她)们帮助我找问题、寻不足。尤其是阳光同学、温和生活同学都从专业的角度不厌其烦的观看视频，指正我的不足与错误。
我能经常得到同修的无私帮助，您说我开心不开心？
五、我每天早5点起床，开始一天的忙碌，买菜、做饭、倒垃圾、打水、洗衣服、取快递、接送孩子上学，要忙到晚上八、九点钟，才干完家务。家务事很小还多很杂。家人很理解我、照顾我、支持我练功，保证我有一个上午的时间练功。所以练功是我最快乐、最愉悦的时光。有家人的支持，我不拖累家人和孩子，还能帮助他们。在军休所里、小区里都有我做公益参加活动的身影。
我要做一个能吃能睡能玩能干的老太太。您说我开心不开心？
万老师让大家交一个作业，是对2021年的总结和对2022年的展望，我写的是:
辛丑年 在路上
壬寅年 在路上
希望跟着万老师永远走在太极路上，永远开心!(以上反馈内容仅限于学员本人，因个体的身体底子差异和每个人付出的时间精力不同，故不会有一模一样收获，此例仅供参考)
为什么练太极拳能为身体带来这么多变化呢？
太极拳能锻炼脏腑、
气血、精气神
太极拳拉伸全身之筋，肝主筋，开窍于目。练拳能疏疏解郁闷，调理情志，提升心量，使遇事不气不惊；
太极拳能透过呼吸与动作扭转伸缩的配合，按摩到平时很难运动到的脏腑：
按摩到脾胃，又脾主肌肉，太极拳强健肌肉，都能增强脾胃的消化吸收，促进气血生长。新陈代谢更强，所以很多人练拳期间感到饿得快，吃得多但看起来没长胖。
练拳站桩时，中焦薄弱的人容易出现打嗝。这其实是全身的问题通过脾胃在往外抒发。
按摩到两肾，蓄养命门之火。太极内功讲究气沉丹田，可以温煦命门之火，从源头提升人体正气，为十二经提供能量。
腰腹凉、麻、有腰部问题的人常练，后腰和腹部会逐渐变暖，气血瘀滞少了才会疼痛少发。肾主骨，常练拳的人不易骨质疏松，平衡性高，不怕摔倒；
太极拳是有氧运动，能增强心肺功能，能提高各器官的获氧量和供血量，减少淤堵；
要练有内功的太极
很多太极拳是没有内功，徒有架子的太极舞，难以产生内劲，不能强健内脏。
练太极拳必须得有内功，才能炼养中气、丹田气，把上面这位学员的太极拳老师，也是我的老师推荐给大家。
万周迎老师
万周迎，当代知名太极拳家，是非物质文化遗产陈式太极拳第十二代传人，师从陈式太极拳大师杨文笏，师爷是陈照奎；他也是非遗祁家通臂拳第八代传人，师从祁家通臂拳传人张生。
他还是北京侠友太极书院创始人、正安文化特聘太极老师、太极拳「运动处方」指导师。
万老师的太极拳刚柔并济，初学者量力而行
侠是舍己为人
万老师自幼习武，大学时拜入杨文笏门下，练太极拳近30年。
他为深入研究传统武术，曾云游各地，深入终南山访道，拜访各门高手研究武艺。得到众多武术界、佛门和道家前辈的悉心传授，尽得各位老师真传，很多是佛门和道宗不外传的世外法。
佛说人生八苦，唯修行得以解脱。佛家悲天伶人，呵护生灵，万老师以佛心为己心，为人侠义，热衷公益，曾义务教授盲人孩子学太极拳，带他们完成上舞台的梦想。
侠是有能力的人去帮助、提携弱小的人
他每年都培养偏远地区和盲人学校的太极拳老师，为更多盲人、留守儿童等弱势群体带去太极拳，强心健体，享受生命。
四川大凉山俄青小学老师在指导孩子们练太极拳
他和三甲医院合作录制了太极拳运动处方，帮助众多需要慢病调理和术后康复的人迅速恢复元气和正常行动。
太极拳运动处方录制现场
万老师认真贯彻着：勿使前辈之遗珍失于我手，勿使国术之精神止于我身。我们怎么能不行动起来呢？
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0基础问道课
包含三甲医院运动处方系列
丹田养生功是小白入门内功的基础，有8式，侧重内功的修炼，肢体的动作幅度小，熟练后，在办公室里都可以练，每个式可单练。
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太极拳运动处方有7势，是进入三甲医院的太极运动处方，侧重身体的动作路线，拉伸十二经络，按摩五脏六腑，帮助康复，一套6-7分钟可完成。
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上课方式：线上跟视频学练、老师语音讲解、社群指导(万老师和助教老师)、老师答疑视频、每天训练打卡、详细的课程配套文字资料。
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很多人想学拳、练拳，但迟迟没有行动，一是对自己信心，觉得自己没运动细胞；二是对老师没信心。确实存在有的老师自己练得好，却不一定教得好。
这你也放心，万老师曾在北航当过十几年大学老师，还教过盲人孩子，所以老师的言语描述很准确，好懂。
去年网课，还有一位73岁的奶奶跟着学拳、练拳。老人家先练丹田养生功，感觉身体有改变，便又报了拳架继续学。
还有太多零基础的人跟着网课练习了下来，让太极拳成为了日常快乐的源泉。你看他们都行，你也要对自己充满信心!
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通过练拳，他们的生命有了这些变化
2019年迄今，万老师的线上太极课和八段锦课等课，总计已有10000+ 人在线上学练。课程好评如潮。
久坐伏案引起的肩胛骨疼消失了
久坐加班不疲惫，
精神愉悦，小腿变有力
手脚温暖了
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你关心的膝盖问题
练太极拳，很多人怕伤膝盖，来看看练拳二十几载的万老师的专业解答：
练太极如何保护膝盖
适合谁学
1、久坐的上班族；
2、想通过温和的安静的运动来改善身心健康的人；
3、深陷亚健康想改善身体的人：
4、文化爱好者、中医爱好者；
5、想学太极拳又找不到好老师的人；
6、脾气急躁、焦虑、注意力不集中等想改变现状的人；
7、武侠功法爱好者；
8、需要强身健体，增加户外活动的孩子；
9、需要每日温和健身的老年人。
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今日编辑：四月Aloha
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