小孩都会的锻炼法，每天5分钟，挺胸拔背，抖掉一身痛
2023/4/22 8:08:00 正安聚友会
本 期 导 读
每天能坚持做2-3组打滚练习，效果绝对意想不到。
有时候，身体有疼痛的地方，是整体能量不流通，身体在某处产生的代偿反应。
但是你有没有想过，这种疼痛，无论是腰痛、脖子疼、还是膝关节痛，都可以通过一个简单的打滚就可以得到缓解!
这一个月我们在周威大夫疼痛康复计划课程里，见证了很多人在学会打滚后的健康奇迹。
十年的腰痛，打滚后走路、站立都比原来大有好转。
膝盖、脚踝酸痛刺痛减轻。
骶骨疼痛瞬间好了。
缓解肩周炎。
脖子肩膀疼慢慢变好。
偏头痛也能滚好
肩、背、腿的疼痛都得到缓解
好消息的是，现在可以免费体验5天康复训练营，可以免费参加，与众多滚友一起感受，免费打滚给身体带来的康复变化，见证疼痛的消失，助教老师会为大家答疑解惑。
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可忍耐的疼痛≠小病
身体的疼痛，其实就是在释放身体的某处出问题了的信号。比如登山、跑步后第二天肌肉会酸疼，然后我们知道肌肉疲劳了，所以会选择先休养，如果强行继续锻炼必然会损害身体健康。
而身体的疼痛也是一样，也是一种身体释放信号——我自身调节不来了，需要你主动干预帮忙，不然久则生变。
湖北一名文职员工，因多年伏案工作，颈椎一直不太好。几个月前，他老觉得颈部疼痛，还伴随着右侧肩膀、上肢疼痛。按常规按摩治疗后症状越来越重，甚至疼得晚上睡不着觉。
家人觉得不对劲儿，于是去医院就诊，CT检查，结果发现他患上了肺癌，已经出现了骨转移，其颈肩痛正是因此而导致。
这是比较极端的例子，但也侧面反映了身体有疼症的存在，必有其存在的意义，不可置之不理。
疼痛常常是身体问题的信号灯
【脖子疼】
可产生的西医病名：颈椎骨质增生、颈椎生理曲度变直、高血压、脑供血不足、神经性头痛、中风。
中医视角下的原因：
①风寒痹阻：久卧湿地或夜寐露肩而致项强脊痛，肩臂酸楚，颈部活动受限，甚则手臂麻木冷痛，遇寒加重，舌淡苔白，脉弦紧，为风寒痹阻；
②劳伤血瘀：若在外伤后出现颈项、肩臂疼痛，手指麻木，劳累后加重，项部僵直或肿胀，活动不利，肩胛冈上下窝及肩峰有压痛，舌质紫暗有瘀点，脉涩，为劳伤血瘀；
③肝肾亏虚：颈项、肩臂疼痛，四肢麻木乏力，头晕耳鸣，腰膝酸软，遗精或月经不调，舌红少苔，脉细弱，为肝肾亏虚。
【腰疼】
腰痛可产生的西医病名：强直性脊柱炎、腰椎间盘突出、肾结石、输尿管结石、膀胱炎、肾炎、胰腺炎。
中医视角下的原因：
①寒湿腰痛：腰部冷痛重着，转侧不利，静卧病痛不减，寒冷或阴雨天加重；舌质淡，苔白腻，脉沉而迟缓。
②湿热腰痛：腰部疼痛，重着而热，暑湿阴雨天气加重，活动后或可减轻，身体困重，小便短赤；舌质红，苔黄腻，脉濡数或弦数。
③瘀血腰痛：腰痛如刺，痛有定处，痛处拒按，日轻夜重，轻者俯仰不便，重者不能转侧；舌质暗紫，或有瘀斑，脉涩。部分患者有跌仆闪挫病史。
④肾虚腰痛
——肾阴虚：腰部隐隐作痛，酸软无力，缠绵不愈，心烦少寐，口燥咽干，面色潮红，手足心热；舌红少苔，脉弦细数。
——肾阳虚：腰部隐隐作痛，酸软无力，缠绵不愈，局部发凉，喜温喜按，遇劳更甚，卧则减轻，常反复发作，面色白，肢冷畏寒；舌质淡，苔薄白，脉沉细无力。
【膝关节疼】
可产生的西医病名：膝关节积液、膝关节韧带损伤、半月板损伤、滑膜炎、痛风、风湿性关节炎
中医视角下的原因：
1.风寒湿痹：
①行痹：肢体关节、肌肉疼痛，屈伸不利，可累及多个关节，疼痛呈游走性，初起可见恶风、发热等表证；舌质淡，苔薄白或薄腻，脉浮或浮缓。
②痛痹：肢体关节疼痛，疼势较剧，痛有定处，关节屈伸不利，局部皮肤或有寒冷感，遇寒痛甚，得热痛减；口淡不渴，恶风寒；舌质淡，苔薄白，脉弦紧。
③着痹：肢体关节、肌肉酸楚、重着、疼痛，关节活动不利，肌肤麻木不仁，或有肿胀，手足困重；舌质淡，苔白腻，脉濡缓。
2.风湿热痹：肢体关节疼痛，活动不利，局部灼热红肿，得冷则舒，可有皮下结节或红斑，多兼有发热，恶风，汗出，口渴，烦闷不安，尿黄，便干；舌质红，苔黄腻或黄燥，脉滑数或浮数。
3.痰瘀痹阻：病程日久，肢体关节肿胀刺痛，痛有定处，夜间痛甚；或关节肌肤紫暗、肿胀，按之较硬，肢体顽麻或重着；或关节僵硬变形，屈伸不利，甚则肌肉萎缩，有硬结，瘀斑，面色暗黧，肌肤甲错，眼睑浮肿，或痰多胸闷；舌质暗紫或有瘀点瘀斑，苔白腻，脉弦涩。
4.肝肾两虚：痹证日久不愈，关节肿大，僵硬变形，屈伸不利，肌肉瘦削，腰膝酸软；或畏寒肢冷，阳痿遗精；或头晕目眩，骨蒸潮热，面色潮红，心烦口干，失眠；舌质红，少苔，脉细数。
看起来很复杂的病因病机，其实并没有关系，条条大路通罗马，我们一样可以采用打滚肺方式来以不变应万变，再配合一些不同方向的因病施治特点来操作即可。
有些时候，就算身体看起来很健康，通过打滚的方法一样可以发现很多潜在的病灶，我们要做的就是尽快让身体不均衡的能力变现出来，放大出来，我们可以得到及时的解决和回应。
滚友们，还说打滚可以促进睡眠。
更神奇的是，还能降血糖。
这么神奇的功法，你不想试一试？趁现在抓住机会来参加5天康复训练营把，免费参加哦，有机会得到正安大夫的指导练习哦，截止报名日期3月8号，好机会不要错过哦!
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