1个「坐着」让疾病自愈的方法,回归生命之根本,积蓄能量,调和气血
2023/4/25 8:08:00 正安聚友会

    

     本 期 导 读

     偶尔停下来,给身心喘息的时间

     在看这篇文章之前,希望大家可以先思考一个问题:「你有多久没有静下心来放松自己了?」

     在当今社会,激烈的竞争、快节奏的生活、追求优质生活的欲望,仿佛都在推着我们每个人拼命地往前走:

    

    作为学生,要每天不停地学习,提高成绩,考上好学校;

    

    作为打工人,要想着如何把工作完成好,如何才能让老板、客户更满意;

    

    作为一家之主,要考虑房贷、车贷、一日三餐,以及父母的健康、孩子的成长;

     除了睡觉时间,我们的脑子里总有许多事情在打转,心态也渐渐变得浮躁、疲惫、煎熬...

    

     在这些情绪的攻击下,身体也会出现各种各样的健康问题。

    

     浮躁的心,会让身体宕机

     关于情绪对人体的影响,中医学早在两千年前就已经给出了答案。

     「怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾。」

     ——《黄帝内经》

    

     这句话指出了,情绪的过度堆积是会伤害到我们体内的五脏六腑。简而言之,你的开心、难过、悲伤、愤怒等每一种情绪,你的身体都是知道的。

     比如在你难过的时候会食欲消减,烦躁的时候会感觉头痛欲裂,焦虑的时候则辗转难眠,这些都是身体对情绪的反馈。

     长期以往,身体便会出现更严重的问题,如甲状腺结节、乳腺囊肿、子宫肌瘤、心脑血管问题等。

     类似的情绪伤身,历史上诸多记载。

     比如《儒林外史》中的范进,多年不得志,一朝中举,兴奋过头,导致失心疯精神失常(喜伤心);还有《红楼梦》中的林黛玉,终日忧愁,导致整日咳嗽得肺痨而早逝(忧伤肺)。

     面对这些情绪,你会选择什么方式来排解?

     刷短视频、看电视剧、打游戏,这一类不用出门又不耗时间与精力的方式,应该是很多人的首选。

     但实际上,这种方式只会更加损伤我们原本就所剩无几的精气神。

     我们的身体就像一台「电脑」,原本负面的情绪垃圾就占了很多内存,如果还继续打开更多的窗口来接收信息,只会让身体这台「电脑」内存越来越少,运行速度越来越慢。

    

     最后自我恢复能力也越差,就很容易中病毒,导致「电脑」宕机了,出问题了。

     想要清理身体里面的情绪垃圾,学会「静下来」很重要

    

     静,是养身之不二法宝

     在《道德经》中,老子已经告诉后人静态的重要性:「万物芸芸,各归其根。归根曰静,静曰复命。」

     意思是说,静是生命的本源,陈腐在静中消亡,新生在静中萌动,归于平静才能更好地回归生命之根本,蓄积能量,调整生命状态

     所以在现在这个社会,人们最应该掌握的一项能力,就是学会按下生活的「暂停键」,找到让身心复归于「静」的方法。

     静坐,便是今天想分享给大家的一个修心养性,保持身心健康的重要法宝。

    

     中国的传统里,不论儒、释、道,都不厌其烦地强调静坐这件事。古代文人更是将它作为日常功课,每日不辍。

     北宋大文学家苏东坡就曾记述他修习静坐的体会:

     “

     「实行二十日,精神自已不同,觉脐下实热,腰腿轻快,面目有光。」

     通过静坐,可以使得人们散乱的心念归于凝定,心定则气稳,心平则气和,气和则血顺,不但可以祛病强身,而且可以去除主观的迷障,通达高层次的身心解放。

    

     做好6点准备,更容易入静

     很多人也曾尝试过自己在家里盘腿静坐,或是跟着网上的视频练习,但思绪纷飞难安定,坚持不了多久,且感受不到身体的改变。

     是静坐没有用吗?

     不,其实是你并没有学习到静坐的要领。

     首先,这6点静坐前的准备工作要做好:

     01环境

     通常情况下,静坐的环境要选择安静、干净、整洁的地方,这样才会使得心念同样感受到干净整洁,比较容易安定下来。

     整体环境不要过于密闭,要注意通风,保证空气清新。因为静坐时,身体对气味、对温度都会特别地敏感。相比之下,稍微凉一点会有助于心安定下来。

     同时还要注意避风,尤其是房间里不要有穿堂风,尽量不要坐在风口上,以免感受风邪。可以选择稍微角落一点,让你整个人感觉安全的地方。

     02服饰

     一般来说,选择柔软宽松棉质的衣服较为合适。紧身的衣服,静坐时会使身体感受很大的压力。特别是女士的内衣不能太紧,有穿束胸或束腰的,最好能够松开。

     静坐时,一定要谨防风寒入侵。特别是膝关节,处于持续拉开的状态,容易受凉。此外,当有气脉发动,或者突然有凉风有凉意的时候,有空调吹的时候,或是突然起风的时候,一定要顾护头和大椎,把肩膀尤其是颈椎部分保护好。

     建议准备一件带帽的静坐斗篷,它的宽松设计,能让身体在静坐时不会感受到紧绷。同时帽子的设计,能保护头部、颈部不受风寒侵袭,下摆长长的设计可以把腿裹紧。

     另外,眼镜、首饰、手表、串珠等饰品,建议静坐前都取下来。因为静坐中,身心会变得比较敏锐这些小物品容易造成干扰。

     03静坐垫

     静坐垫分大小(或上下) 两件,要软硬适中,稍微有一点点弹性为好。坐在上面不感觉到硌,静坐一小时也不会明显地感觉到硬,就比较合适。

     既能辅助初学者盘腿,也能让臀部受力更加均匀,腰椎也没那么吃力。

    

     04气味

     前面提到了,在静坐时我们的感官会变得敏感。所以静坐前,女士尽可能不用香水,男士最好提前一两小时不抽烟。

     如果感觉有口气,可以提前刷牙、或吃口香糖,以降低气味的扰动。

     05饮食

     尽量不要吃有刺激味道的食物,如韭菜、葱、姜、蒜、辣椒、芹菜等,这些食品容易引起心念不安定。

     过甜和过咸食品,也都容易引起嗓子不舒服,可能会出现咳嗽、咯痰,干扰静坐。

     静坐前也可以准备一杯温热水在身旁,感到口干或嗓子不舒服时,可以润两口。

     06心念

     在静坐的过程中,你可能会面临腿痛、妄念纷飞等诸多的困扰,要提前做好心理准备,对这些都要有清晰的目标。

     做好这几点准备,让你的身心更容易进入「静」的状态,收回对外在世界的关注,把更多的思绪放在对内在的自我觉察上。

     这样情绪不易被外界所干扰,身体隐藏的病邪也能及早发现并自愈。

    

     其实静坐里面还有很多方法和技巧,要找到合适自己的那一种方法,并不是一件简单的事情。

     若能跟随一位好的老师,与他一同修习静坐,及时调整姿势,观察身体的反应,那么你便能很快地感受到静坐的乐趣。

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     静坐很像充电,而这种能量不是从外界来的,而是从自己的身体里面来的。

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