一个动作拉伸脾胃经、纠正骨盆、帮助胃口和睡眠，过瘾
2023/4/26 9:09:32 正安聚友会
本 期 导 读
健脾祛湿、缓解腰痛试试这个姿势
曾经有人跟我说
你相信有一种方法可以延缓衰老，让气质得到提升？
缓解疼痛、拉伸肌肉、改善身体的体态？
当睡不着的时候，练一练可以调整呼吸，放松心情，改善睡眠状态？
疏通全身的经络气血，缓解焦虑，舒缓一天疲惫紧张的状态？
还可以调理身体常见的问题？
......
如果有这么一种方法，可以轻松、可靠地改变身体的状态，该有多好。
直到有一天，遇见了她，才让我确信，这个方法就在我们的身边。
50岁，犹如少女
第一次遇见她是在一堂中医课上，她作为助教老师，解答和辅导同学学习。第一印象就是那么年轻就当助教老师了。
随着，课堂的继续，才得知她的年龄已有50岁了。当时，谁能想到，气色红润，紧致的脸部皮肤，没有一丝皱纹。
轻盈的体态，紧实的肌肉，翩若惊鸿，宛若游龙的身材，已经年近半百。
这就是正安的瑜伽老师「余甘子」，余甘子老师在10年前第一次接触瑜伽，是在一次翻译瑜伽培训课上。
当时因为长期紧张的工作，不规律的生活饮食，使得身体腰颈长期疼痛、精神疲惫、睡眠有问题、胃部不适等，迫切的需要一种方法能帮助身体恢复健康。
在那次翻译瑜伽培训课上看到老师的身体状态，并翻译接触了瑜伽的理论，认为瑜伽非常的适合自己，于是自己也练起了瑜伽。
在没有老师指导，自己刻苦练习瑜伽的日子里，发现自己的身体并没有任何变化，反倒是越练习，身体越来越差。腰痛并没有改善，反倒斜方肌越来越大，膝盖和手腕受到不同程度的损伤，情绪也变得急躁易怒。
随后看到梁冬与徐文兵关于《黄帝内经》的对话，对中医产生了兴趣，随后在正安学习了林杰老师的「青年医生培养计划」「耳穴」等课程。
并且在这时依然没有放弃瑜伽，继续深入的学习瑜伽，经常到印度与尼泊尔旅修，跟随多位瑜伽老师修习。
瑜伽老师中有现代瑜伽之父唯一的在世弟子呼吸法老师bniis lyengar、阿斯汤加掌门人的女儿saraswathi，印度国宝级大师阿斯汤加老师yoga masterji还有寰宇瑜伽创始人andrey lappa等。
余甘子老师也是全美瑜伽联盟ERYT500小时认证的高级瑜伽培训师。
随着中医与瑜伽深入的学习，渐渐反思，感到瑜伽和中医非常的相似。于是把两者结合起来练习，发现之前的身体不适也渐渐地好了。之前的伤痛不在了，并且心态平和了，最后还保持了年轻的体态。
中医与瑜伽也可以结合在一起
瑜伽的意思是合一平衡，中医是中道的医学。两者都是通过调常纠偏让身体保持健康。
瑜伽认为人体的能量系统是三脉七轮「能量通道」，利用体位法和呼吸法的偏性来纠偏，启动身体的自愈能力恢复生命的活力。
中医认为身体有奇经八脉、十二经络，通过疏通经络利用中药温热寒凉的偏性来纠偏。两者不谋而合。
瑜伽不仅有心法，还有体式法打开身体，呼吸法导引气血，冥想法平静内心。瑜伽的体式中有流动的串联练习调动能量，有阴性的伸展练习缓解压力，又有阳性的力量强化肌肉减肥塑形。
所以每一个体式每一种方法都是一味药，每个人的体质不同需求不同，瑜伽也是根据每个人的所需而变化。
南怀瑾老师也在《我说参同契》中提到「根据奇经八脉的说法，我们人体是立体完整的，就是冲脉(中脉)、任脉、督脉、带脉、阴跷、阳跷、阴维、阳维这八个大方向。瑜伽术没有管奇经八脉，它将人体从中间剖下来，垂直平行的有三个脉，下面到上面有七轮是七个部位。所以在修法上，就是先修气，后修脉，再修明点拙火，等于中国道家讲炼丹。这样修下去，这个色身才会成就。」
所以余甘子老师根据中国人的体质，中医结合瑜伽，让瑜伽适合中国人学习。
这个体式健脾祛湿，缓解腰痛
新月式变体
(请根据自己情况或在老师指导下练习)
动作要领：
双脚分开与骨盆同宽，前脚掌均匀用力踩地，后腿膝盖偏上方着地。
前方小腿垂直地面，膝盖在脚踝正上方，脚踝内收。
骨盆在双腿中间，保持身体上提的力量，保持身体稳定，再将骨盆向下降低。
稳定支撑腿，稳定身体平衡。
后方手将脚推向臀部。如果脚可以轻松碰到臀部，将脚推向臀部外侧。
腹部、肋骨内收。胸腔上提展开，锁骨向两侧延伸。
双肩下沉，远离耳朵；脖颈延长，头在脊柱延长线，无过度前探。
注意事项：
注意脚跟内侧下踩。
骨盆摆正，两边髂骨高度水平，骨盆中立位，无前后倾斜。
后方膝盖感觉痛，可以膝盖下垫上毛巾。
《黄帝内经》中提到「脾有邪，其气留于两髀」，脾脏中有病邪，其邪气留在两髀，髀也就是大腿，股部的位置。
这个动作可以拉伸腿部的肌肉，疏通足太阴脾经和足阳明胃经的气血，气血疏通了，脾胃的不适也可缓解。
同时足阳明胃经上注于头面部，胃经的气血充足了，气色和面部的皮肤也不容易下垂，皱纹也可减少。
刺激髀关穴，髀关穴能健脾祛湿，固化脾土，强腰膝，祛除腰部疼痛，腿膝的肿痛。(出处《经络腧穴学》)
同时还能纠正骨盆前倾，缓解腰痛的问题。
也有很多学员在跟着余老师学习了一期的《中医瑜伽身心课》之后，发现自己的体态更端正了，气质也变优雅了，而且身体上的小病小痛也少了：
在大家热情地呼吁下，我们再次邀请余甘子老师开设第二期《中医瑜伽身心课》!如果你也有体态的问题，或是想修炼身心，提升气质，不妨来一起练习这套专业的、有针对性的中医瑜伽体系。
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