在古代用「一秤金」也不换的静坐口诀，对女性盆底肌的帮助竟这么大!

在古代用「一秤金」也不换的静坐口诀，对女性盆底肌的帮助竟这么大!
2024/4/1 正安聚友会

     本期导读

     这个十六字口诀在古代很珍贵，古人称为「一秤金」。因为十六个字每个字要一两黄金，十六两刚好是以前老秤的一斤，所以叫「一秤金」。

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     很多同学会经常练习静坐，那么静坐的目的是什么呢？是让我们的神从纷繁复杂的世界中回归到自己的身体，用自己的神来关照自己的身体。

     当用神关照自己身体的时候，就会让身体有一次从头到脚的放松和重组的机会。这个放松和重组的过程当中，你可以感受到自己心情是不是愉悦的，是不是放松的，也就是神和形是不是在一起，自己要很清晰。

     同时，你要知道身体从头到脚，有没有哪一个地方是紧的，是酸的，是痛的，这些地方往往都是你平时不曾去关注的地方。而当静坐的时候，你有机会去感受，去关注它了，就可以为未来它的放松和修`复创造一个好的条件。

     所以静坐是自己给自己玩的一个游戏，自己关爱自己的一个方法，也就是让你的形和神，在这一瞬间融为一体。

     平时，我们会看到很多的东西，听到很多的声音，关注到很多的事情。只有把神回归的时候，才给自己一次安静的机会。

     就像一瓶水，在摇摇晃晃的时候，里面可能是浑浊的。当它不动的时候，就变得清澈透明。其实静坐的过程，就是让我们变得清澈透明的过程。

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     大家学习的静坐方法可能各种各样，这里给大家推荐一个方法。这个方法很简单，口诀是：

     一吸便提，气气归脐，

     一提便咽，水火相见。

     这是古人传下来的一个方法。它的作用，一是通过一个呼吸动作，让我们坐着的时候有一个关注点，不然会容易精神涣散——这叫做「以一念代万念」。

     二是这个呼吸动作本身可以通过身体气机的上下交融，起到培补元气、聚精敛神的效`果。

     下面具体解释一下这几句话。

     「一吸便提」：一边吸气，一边把会阴部往上提。

     「气气归脐」：把注意力放到肚脐附近，每一口气都吸到丹田。

     两句话连起来，也就是每一口气都往丹田吸，同时把会阴往上提，让吸进去的气和会阴提上来的气，有一个碰撞。

     另外，我们盘腿坐着的时候，谷道(即肛门一带)是容易泄气的地方。

     所以如果提会阴的时候，还伴随着提谷道提肛的动作，气就不容易泄掉。这样气上下有交合，融会贯通，气就容易培补起来，神也更容易聚。

     「一提便咽，水火相见」：

     如果按前面做了吸气伴有提会阴提肛的动作，就会发现口水多起来了，感觉满口生津，这时候要把它吞下去。

     就像我们看到一个好吃的东西会流口水，不敢流出来，要把它吞下去。其实就是把呼吸和运动带来的生津效`果，吞到肚子里去。

     吞咽这个动作，是把心火下降到肾水、温暖肾水的，所以会有一个心肾相交、水火相见、上下交泰的效`果。

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     这个十六字口诀在古代很珍贵，古人称为「一秤金」。因为十六个字每个字要一两黄金，十六两刚好是以前老秤的一斤，所以叫「一秤金」。

     这个方法我们现在学习很容易，可古人其实很难学到，因为他们都各自把它当成珍宝藏起来。现在虽然容易得到了，但还是值得珍惜的。

     不只是静坐时可以这么做，平时站着、躺着、做动作的时候，每一次吸气，都可以做一个提会阴和谷道的动作。

     如果我们经常有意识地这样练习，当变成习惯之后，就会发现精力旺盛起来了，整个人有气力，说话、视力、手脚动作都会不一样。

     因为丹田的气足以后，人体内部的压力就不一样了。

     我们现代人往往更关注血压，而较少关注「气压」。体内气压的关键就在于我们腹腔和盆腔里面的气压。

     如果能够把这个气压练好了，就可以流通到身体的每一个部分，先中央后四方，它的力量就很大。现在讲的「核心肌力」，其实也是这个意思。

     这个方法女生尤其可以练习。年轻时可能不觉得，未来上了年纪就知道这个好处了，因为它可以很好地训练到盆底肌。

     单纯地收缩盆底肌不太容易，但配合着吸气来练习，就更容易一点。

     希望这个方法会对大家的日常养生有一些帮助，让我们每一天的精力变得更加旺盛，生活更加从容。

(本文整理自林杰医师的中医课程实录)

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     正| 安|好|课

     林杰老师

     经典中医明理课(罗浮山游学)

     课程安排

线上课的美容方，得到大家一致好评↓↓↓

     线下课10月28日-11月1日罗浮山游学，更多精彩别错过↓↓↓

     ◆ 日期：

     2023年10月28日-11月1日，共5天

     ◆ 行程安排：

     10月27日(周五) 15:00

     深圳福田区万基商务大厦集合

     包车出发，罗浮山共进晚餐

     10月28-11月1日(周六-周三)

     清晨：行山(视天气、老师身体情况安排)

     上午(9:00-12:00)： 中医课

     下午(15:00-18:00)：中医课

     晚上：助教带练

     开课地点

     惠州·罗浮山风景区

     ◆罗浮山有"岭南第`一山"之称，为道家第七洞天、第三十六福地。晋代道教大家葛洪曾在此修炼，并撰写了《抱朴子》《神仙传》等著作。相传南宗四祖陈楠，五祖白玉蟾，吕洞宾、麻姑、何仙姑等仙人道士都在此参访修行过。

◆罗浮山景色瑰丽，山势雄伟壮观，植被繁茂，林木高大森谷，神仙洞府超凡脱俗，是很多名仙名人、游客游览修养的胜地。

     (摄像：sunny)

     ◆林杰老师素爱行山，在山川自然中穿行，回归天地赋予人本身的力量。人体气机运转、经络运行，腧穴开合很多都是比象天地，自然是最好的教学场地。

     ◆罗浮山药膳汤等美食也享受盛誉，5天游学让身心都得到最好的滋养。

     ◆住宿、上课都是在罗浮山朱明洞核心景区内，一所立于山脚，藏于林间的精品生态酒店。

     *以上部分图片来源网络，侵删

     课程费用

     *学费：线上+线下21600元/人

     经典中医明理课线上教学，日常价：3900元/人，拼团价：3600元/人

     线下诊疗与治`疗教学(线下课程)：20000元/人

     *杂费：五天五晚住宿(标准间)+餐费+往返包车+景区门票+点心水果等，2600元/人

     *注：住宿费仅包括10月27日晚-10月31号5晚，11月1日中午退房，延长住宿需提前告知班主任补交费用。

     *注：单房需补单房差价，提前告知班主任。

     *集合出发地点：深圳福田区万基商务大厦

     *线下课程座位按照付费先后顺序安排，需尽早报名

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     开课学院

     深圳

     1.开课时间：2023年10月28日-11月1日 (第15期)

     2.课程咨询：18124010359(喜悦老师)

     3.上课地点：广东惠州罗浮山

     梁冬老师寄语

     我们希望借由医师培养计划让优秀的中医学子恢复对中医的信心，让他们能够在临床上有实效，让他们成为中医的脊梁。而要想成为一个真正的有实效的大夫，历史教给我们一个办法：跟有实效的大夫一起学习。林杰医生就是这样一位老师。

     梁冬对话林杰之境界

     病是过去发生的事情，你要把它归入过去的档案储存起来，而不是让它时时在你面前晃来晃去。我们医生要做的，是把他从过去拉出来到现在，从现在拉出来到当下，才能解决问题。

     ——林杰

     课程内容

     课程安排为：线上6天12次课+线下5天

     线上部分-中医整体(6天12次课)

     1.中医整体观-中医讲的整体观念，并不是说局限于这个身体，也不局限于你身体存在的空间，而是你要把过去现在未来的种种状态，都融在一起，做一次大的整合。只有这整合的存在，才有治`疗的产生。

     2.脏腑-脏腑之间不仅在人体的内部相互联系、互为表里，还与外界自然环境的变化、四时气候的转移、精神活动等方面都是息息相关、互为影响。

     3.经络-林杰老师所讲的经脉是与天地、自然、生活、工作、五行息息相关的，以十二经脉为框架，以气血理论为基础，结合临床医案，从思路心法、手法、导引等多方面授课，传授和教会你治`疗思路，打开身体的开关，心理的开关。

     4.家庭常见病辨证调治思路-包括呼吸系统病症、消化系统疾`病、筋骨类病症、妇科类疾`病，以及皮肤类疾`病等，助力让您成为家庭健康守护者。天下本无病。病名只是某一个阶段的短暂性的概括，而不是真正的发生`发展的规律。只有回到当下才能解决问题。否则，就只是对过去的某一个现象的总结或者记录。而我们作为医生，一定是把他从过去拉到当下来，才有机会解决问题。

     线下部分-诊断与治`疗(5天)

     ·教学方式：

     以问题驱动为主导的讨论式互动教学，注重真实医案的分析、讨论与临床实践，关注学生们的问题和疑惑，让学生在实践中成长，老师在教学中也得到促进。这种教学相长的方式势必带来高质量的教学效`果，让学生最终获得最贴合临床实际疗`效的治`疗经验，同时也让学生在答疑解惑中通晓中医之理以及阴阳气血辨证与治`疗的方法。

     ·学习内容

     通过大量真实医案的分析、讨论、辨证、临床实践与答疑解惑，以期在短时间内使学生掌握林杰老师关于传统中医辨证施治的理念、思路，以及应用手法治`疗、针法治`疗、中药治`疗的方法及切入点，提高学生的临床辨证水平与运用能力。

     1.老师讲解整体的思路和辨证方法，讲解诊断(望、闻、问、切)与治`疗(针、手法、用药)的精要之处。同学们根据病例分组讨论，确定诊断及治`疗思路；再由老师逐一点评，分享辨证思路，交流手法、针法和用药的方法;

     2.结合真实病案讨论，请患者到场，师生互动，现场演示；老师指导同学学习手法、针法，以实际操练为主。

     学员分享「

     林老师提出的「以人为本，天下无病」的理念，正是一剂良药，对治当下广大医者的困惑。「医生的职责是战胜病魔」，这是一句众所周知的话，医生的对手是疾`病吗？那为什么医疗的发展总是走在新疾`病出现的后面？现实的结果却是新病种越来越多，新疗法越来越多，疑难病症与不治之症也越来越多。当我们面对一个个活生生的病人的时候，真的应该思考一下疾`病的本质是什么？生命的本质是什么？感谢林老师为我们拨开迷雾，指明方向!

     亲眼见到林老师的治`疗过程之后，果然就像传说中的那样简捷而且疗`效显著。以我的理解看起来越是简单而高`效的手法，背后的内涵越深厚，每一个手法都包括的步法，身法，还有内在的发力方式，对自身力道以及患者身心变化的敏锐感知。这些都是日积月累的功夫啊。还有一个最大的感受就是经络在林老师的眼中是流动的，在做手法的时候也是在动中去调整经络，或震动它，或拨动它，或转动它等等。我自己回来实践的体会就是我的手感偏硬，所以调督脉的手法用的挺顺手，而调中焦的手法就渗透力不够，而且病人反应比较疼。看来以后我还要多多练习呢。」

     林杰老师课程往期学员——王自成

     「林师反复在讲的一句话是：心有千千结则身有千千结，这次学习除了心法以外还学到了林师亲传的手法，尤其对于林师那神奇的一击必愈心向往之，想不到竟然在第二天就得以传授，很多的手法在回来的这段时间已经小试了下身手，正在逐渐掌握中，欣喜于自身进步，能帮助身边人打通身内千千结，期待下一次的学习，感恩林师!」

     林杰老师课程往期学员——迷罗

     「林师的讲课，从大局入手，理通法明，听时有闻道之感。他反复强调我们要学会中医的格局，不仅仅是会治`疗而已，而是生活理念、生活方式和医疗模式的结合；对于人体的认识，要从精(身体)，气(能量)和神(信息)三方面考虑，治病先要调神；而中医的两大要素是时间和空间，疾`病的生成都是在某一个时空背景下，要改变致病的因素；疾`病的病理即是气血逆乱，治`疗药引导归经，「带领迷路的小孩回家」；疾`病的诊断要定位、定势、定性；疾`病的治`疗应有理、法、方、要。林师的手法演示更是精彩异常，几个病例在老师轻描淡写的捏揉几下后都立竿见影，真是手到病除。」

     林杰老师课程往期学员---清秋