1根手指，竟然能改变体重？胖瘦都合适，健运脾胃，赶走湿浊
2024/4/1 正安聚友会
本 期 导 读
拥有好身材的前提，是脾胃正常运作~
胖瘦这个话题一直备受关注，在生活中大家一定听过或说过这样两句话：
“「我好胖啊，明明吃少了，运动了，还是瘦不下来!」
「我太瘦了，平时吃得挺多的，为什么一点肉不长!」
后者的发言常常会被人误以为他们在炫耀，但其实瘦子的苦恼一点都不比胖子少：外表常常面黄肌瘦、没有精神、抵抗力差、冬天怕冷、夏天怕热、动不动就容易感冒生病...
从中医角度来看，「吃不胖」与「减不瘦」都是同一个地方出了问题：脾虚了。
吃不胖真的是一件好事吗？
《脾胃论》曰：「善食而瘦者，胃伏火邪于气分，则能食，脾虚则肌肉削。」
意思就是说，食欲旺盛又身体消瘦的人，多半是胃中有虚火，且脾的运化能力很弱，用四个字来概括就是——胃强脾弱。
中医认为，胃主受纳，脾主运化。一个胃强脾弱的人，他的胃能接纳很多食物，但他的脾并不能消化掉这些食物，则身体就吸收不了其中的营养。
一些爱吃又想保持身材的人，可能会觉得这样挺好的呀，既满足了吃的欲望，还不长胖，多幸福啊!
但事实上，如果放任「胃强脾弱」一味地发展下去，脾的负担越来越重，最后直接罢工不干了。我们都知道，脾为气血生化之源，脾罢工了，气血自然就少了。
气血不足，往往先表现在皮肤上，面色萎黄、肌肉松弛、皱纹增多等等，比同龄人要显老许多，而且还会伴随月经不调、精神疲乏、健忘、多梦、失眠、烦躁等烦恼。
看到这里你们还羡慕那些吃不胖的人吗？瘦的代价可能是付出自己的美貌，这样想想是不是觉得胖着还挺好。
这里堵住了
少吃多动也没用
既然吃不胖的人是因为脾虚导致的运化能力不足，不吸收营养，那么瘦不下来的人是不是因为脾运化能力太好了，吸收太多才胖的呢？
其实脾的运化功能，不但有消化吸收的部分，还有运送到全身脏腑的功能。
而瘦不下来的胖人，也属于脾虚，并且也是脾运化能力不足，但与前者不同的是，他们多半是运送这一环节出现了问题。
脾运化输布津液的能力不足，不仅五脏六腑得不到滋养，而且这些水谷精微在身体存放太久，堵着堵着就成了有形的物质——痰湿。
中医认为，怪病多由痰作祟。痰湿的危害还是很大的，不仅外形肥胖，而且湿性黏滞，还会长出各种结节、息肉、囊肿、瘤子，不管是良性的还是恶性的都有可能。
湿胖的人，大多有几个共同特点：
赘肉集中在上臂内侧、腰腹、大腿，并且捏起来松软不紧实；
眼袋浮肿，面色暗淡无光，头发油腻；
舌苔厚腻，舌体胖大，边缘有齿痕；
腹胀、消化不好；
大便不成形，粘马桶
经常困倦不堪，浑身沉重
这类人群，如果盲目的靠过度节食、过量运动来减轻体重，这反而会让我们的脾胃更加虚弱，痰湿瘀滞更加严重。
一根手指，让脾胃恢复健运
「吃不胖」与「减不瘦」，其实都是由于我们长期生活方式的不健康，熬夜、喝冷饮、饮食偏嗜等伤了脾胃，再加上现代人工作压力大、精神紧张，这些都会大量消耗身体能量，使得原本健康的体质产生了偏颇。
因此无论你是想让自己的变胖还是变瘦，重点不在于追求美丽的外表，而在于追求健康的体质，让自己的脾胃恢复平和。
首先要改掉不健康的生活方式，以及错误的饮食习惯。
瘦子想要增重，与其多吃几碗饭，还不如把一碗饭吃好。脾消化食物的能力不足，更多的食物只会增加其负担。
给脾减负，应该把吃的每一口食物都认真嚼一嚼，让津液与食物充分混合，这样脾运化起来不费劲，逐渐脾胃恢复正常，气血足了，自然健康增重。
胖子管住嘴的意思，不是让你远离主食或断食，而是尽量不要吃损伤脾胃的食物，避免口味过重、暴饮暴食，应该远离的是肥甘厚腻、生冷的食物。
其次，还可以尝试用中医「導引按蹻」的方法调和脾脏。
導引按蹻为《黄帝内经》记载的六艺之一，「蹻」代指经络穴位，「按蹻」就是点按经络穴位，并施以导引的意思。
简单的来说就是，只要找对穴位，用中指指腹轻轻搭在穴位上，每个30分钟左右即可。方法很简单，只需要一根手指头，即便不懂得复杂的中医理论，也能快速上手操作。
而这样小小一个动作却能帮助人体合理地调配内在的气血阴阳，有助激发潜在于身体内的能量，以达到驱赶外邪、调和脏腑、疏通经络的作用。
内关穴：助心火以生脾土
《张聿青医案》曰：「脾胃之腐化，尤赖肾中一点真阳蒸变。」
这句话可以理解为，食物的消化吸收主赖脾阳的温运，而脾阳又需要依靠肾中阳气来蒸腾温煦。同时心脏为阳中之阳，也起到了温煦脾阳的作用。
因此胃强脾弱的瘦人，可以补心阳或者补肾阳，来温煦脾阳，帮助消化食物。
穴位：内关穴，是手厥阴心包经的常用腧穴之一，在这个穴位上施以導引按蹻术，能达到帮助心火生脾土的作用。
定位：在前臂掌侧，腕横纹上2寸，在两肌腱之间。
(仅为定位参考，非操作示范)
操作方法：用中指指尖，轻轻点按在内关穴上，力度以刚刚接触皮肤为好，指尖方向朝向手指(顺经为补)，保持静止，保持姿势30-60分钟。
注意：導引按蹻的补泻手法，除了肝经以外，其它阴经上的穴位，都是只补不泻的，因此内关穴用补法即可。
如果你平时就有胃胀、打嗝、容易恶心的情况，最好还是先通畅一下胃经的穴位，把这些淤滞的问题解决了再去温补心阳。
不然的话这些阳气会很难从心脏降到中下焦，在胃这里就被堵住了。这样就容易导致这些阳气因为郁堵变成火气，不但不能温煦脾阳，反而让胃火更严重了。
足三里：强胃气以化痰浊
中医认为，脾主升清，胃主降浊。痰湿(浊)是靠胃气降下去的，只有胃气强了，才能将困在体内的痰浊排出去。
因此湿胖的人可以选择足三里穴，在这个穴位上施以導引按蹻术，既加强了脾的运化功能，也提升了胃的降浊功能。
定位：在小腿前外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处，就是足三里穴。
(仅为定位参考，非操作示范)
操作方法：用中指指尖轻轻地按在足三里上，指尖朝着脚的方向(顺经为补)，按上就不要动了，动作越轻越好。维持点按动作30分钟即可。
但要注意，并不是所有人都适合补足三里。如果是胃中有火或者是胃经不通畅的人，补足三里穴会出现胃里胀、气往上顶、要打嗝等不舒服的情况。
这两种情况的人，用足三里穴需要先泻后补，泻的操作方法同前，只是中指指尖的方向改为朝向膝盖。等泻足三里达到通经络、胃火祛除后，再用补法，来健脾养胃。
初次接触導引按蹻的人，可能不知道什么时候该补，什么时候该泻的。
其实，只要通过观察身体的反应，就能知道该怎么做。「酸、麻、胀、痛、凉、热、风、湿」，这8种反应代表了身体经络不同的状态。
比如说泻足三里穴的时候感觉手指底下的穴位很热，或者整条腿都很热，这就代表胃经或胃中有火，那就需要继续把火泄完再补。
如果泻足三里穴时，身边好像有风吹动，感觉凉飕飕的，甚至局部体温降低了，这就说明胃里没有火，那就可以开始补足三里了。
想养好脾，先看懂它
脾，在我们出生后的整个生命活动中占据了很重要的地位，是保证人体健康的关键脏腑。
除了肥胖、消瘦以外，心脑的供血不足、疾病的慢性迁延、女人的妇科问题等，归根结底都是脾在各个脏腑行使功能时的无力、不足所致。
《灵枢·本脏》有言：「视其外应，以知其内脏。」
意思是，我们可以通过对人体外部形态上的观察，了解掌握脏器的状态，便可以提前得知脏器的好坏以及身体即将出现什么疾病。
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今日编辑： 小嚯
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