站桩是身体高效的自我调节方式
2024/4/1 正安聚友会
本 期 导 读
姿势是一切运动的基础，因为姿势决定了肌肉的放松，像我们那种悬肘运腕练书法的方式，放松是最关键的。
一念起结缘分
我们做很多事情都会有一个念头，这个念头促使我们要去做一件事，很多人学习站桩是因为身体处于亚健康状态，而我我并非完全为了健康学站桩。
我的念头来自于我近十年学习书法的经历，我所学习的书法方法中有许多的太极理念，比如说「用意不用力」「不丢不顶」等，以及我们对坐姿的要求，对放松的追求等。
我在教书法的时候，为了帮助学员理解这些概念，经常会说我们的方法跟太极拳类似。然而我只是从书法实践中去体会「用意不用力」等概念，我对太极拳了解甚少，而站桩是太极拳的基础，所以我便有了念头系统学习站桩。
另外，我还考虑到自己平时的站姿不太正确，站久会累，考虑到书法教学经常要站着，学会站我就会站得更不费劲，所以学习站桩就这样变成我的刚需。因为是刚需，我的学习和练习都很有动力。
在站桩中与身体的对话
经过一个月的学习和练习，有没有收获我所想要的呢？
答案是肯定的，由于我长时间练书法，我对身体是比较敏`感的，比较容易找到气感。
一开始觉得脚很重，很累，特别是脚掌、脚踝和小腿部分，几天之后开始感觉到右手有气感，可能是这只手平时练书法练多了。
大概站了将近二十天之后，身体出现了比较强的气感，除了两手外，还有感觉到脊柱向上延申，感觉到吸气更有力。
站桩后呼吸顺畅，肌肉放松，让我渐渐地体会到站桩的愉悦。
我分别在一天里面的多个时间尝试站桩，有早上，有中午，有晚上临睡前。
实践之后，我发现晚上站桩对我而言最好，因为我的睡眠质量不太好，躺下去总觉得胸椎往上顶着，气不顺，所以难入睡。
站桩后身体会发热，脊柱会柔软，呼吸顺畅，身体放松，站完桩一躺就睡着了，睡眠质量变好，一觉到天亮。
在我学习站桩大概有一个月的时候，我的智齿发炎了，以我以往的经历来看，智齿发炎一般是要半个月才能消肿，而且是非吃消`炎药不可。
这一次我不想吃消`炎药，站桩同学许多人都在学中医，所以我去问他们按哪个穴位好，他们告诉我下牙痛要按合谷穴，于是我在肿起来的第二天按合谷穴，并进行两次站桩，第`一次站的时候不停地自动地流口水，平时站桩是不会的。
另外我还自己买了两味中药，熟地和骨碎补煮水喝。就做这么三件事，第三天我开始感觉牙齿消肿了，从十年前我第`一颗智齿发炎到现在，我至少有十次智齿发炎的痛苦经历，这一次算是我好得最快的一次，我觉得特别地神奇。
另有一次身体不适的情况，是觉得胃不舒服但不是很严重，还能站，我一站痛感就消失了。
我属于容易紧张类型的人，有时候我的身体已经很疲惫了，但是精神很亢奋，这种情况一般是不会察觉到疲惫的，我一站桩，就会把自己从亢奋状态中解除，回到自己真实的状态，让自己得到休息。
我还有一个发现，几年前我上过一段时间的瑜伽私教课，老师告诉我，我的大腿外侧经是很紧的，所以躺下去，脚是没办法正放的，总是会往两边打开，那会比较舒服，脚正就会觉得难受，我观察到家里的小朋友坐着躺着脚经常是正的，所以我们要正舒服才对呀。
经过一个多月的站桩，最近我发现，现在躺下时脚是正的，并且不会觉得难受。
以前的瑜伽私教课老师还告诉我，我的身体骨架不稳，容易大腿用力，所以大腿粗，肌肉硬。
站桩让我们的骨架正起来，各个骨头各司其位，大腿是不用力的，每天的站桩练习，纠正了我的站姿，最近我需要长时间站着的时候，会感觉到脚掌更好地贴住大地，有意识地松腰，长时间站腰和脚都是不累。
大道至简，万法归一
经过了系统学习站桩后，在书法方面也有达到我的预期目标，让我对用意有更深的理解。
姿势是一切运动的基础，因为姿势决定了肌肉的放松，像我们那种悬肘运腕练书法的方式，放松是最关键的。
一放松，运笔既稳重又灵活，让我更加能够体会到书法与太极拳，是一文一武，以中国的哲学为根基，本质是相通的，从「身法」到「心法」，几乎都是一样的，其目的是为了性命双修。
站桩养气，悬肘运腕练书法要练写得灵动，是需要气足的，而气足要建立在身法正确，做好虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀，沉肩坠肘，并且会用意的基础之上。
本文作者：李冬淑，深圳内家桩功第62期学员
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报名方式：小如老师：15338780985
暗号：站桩课
老师介绍
刘蜀行老师
● 岭南经梧太极传人
● 陈式太极拳二十代传人
● 吴式太极拳第六代传人
潜心研习内家桩功及太极拳数年，师从太极大师李经梧入室弟子——单颖老师，为传统陈式太极拳二十代传人、传统吴式太极拳第六代传人，潜心于用师傅所传拳法及自己的习拳心得来传授及帮助他人学习太极及内家功法。注重观察每个学员的领悟程度，个性化点拨，引领学员通过对身体的觉察去体验太极的奥妙，教学严谨、耐心、温婉细腻。
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