拳道合一 | 如何通过站桩练功对治情绪问题？
2024/4/1 正安聚友会
本 期 导 读
要解决情绪问题，就需要我们将身体从思维上解放出来。
情绪是「思维在身体上的反应」
这两天一个朋友找我倾诉她的分离焦虑，说无法独自在家，害怕孤独无依，每晚都哭到不能自已。
除非，不断有外部刺激来分散注意力，去工作，去消耗到精疲力竭。
之前另一个有抑郁症的朋友也说过同样的情况，当情绪来临时，要么酗酒，要么冲动消费，否则难以排遣。
情绪人人都有。情绪是「思维在身体上的反应」。
思维善于说谎，但身体不会，所以情绪更多是相对真实的「你」的状态。
情绪本身倒也不是什么洪水猛兽，《黄帝内经》里说「天有四时五行，以生长收藏，以生寒暑燥湿风。人有五藏，化五气，以生喜怒悲忧恐。」
生起情绪是个很自然的现象，而真正困扰我们的，是被情绪裹挟走不出来，甚至被情绪左右，做出与本意相悖的事。
那么要解决情绪问题，就需要我们将身体从思维上解放出来。
上课时老师讲过，「由于身体里原本存在瘀堵，当气血运行时，冲不过去，被滞住了，就有了情绪问题。」
而站桩第一步就是停止思维，回到当下。
接下来，我想用我的两次经验来分享一下我自己是如何通过站桩练功对治情绪问题的。
如何通过站桩练功对治情绪问题
有一晚临睡前，忽然脑子里浮现起白天发生的一件很不愉快的事，情绪马上就上来了。
起先情绪过于强大时，我基本束手无策。直到情绪快过去时，我才稍有喘息，尝试回过神来关照自己，看看情绪的源头。
当我观察时，忽然发现大脑在不断生出一个又一个的念，像是自编自导自演的情景剧，不断刺激我，越来越强。
即使我已经看到它在表演，它仍就奋力地想要获取我的信任，告诉我它所思维的一切都是为我好，这些情景都将成为现实。
发现这些后，我对大脑的信任开始动摇，不再毫不犹豫地陷入它编的故事中，并试着按照老师教的，难过时，就停在那一刻，去感受这种难过。
忽然间，脑子一片空白，不知道自己在干啥。就像呆在一个没有过去，没有未来的时间片段里。
只是我躺在床上，盖着被子，关了灯，准备睡觉。
忽然觉得有点可笑，明明刚才那一切那么真实，可当我注视它，却发现全是虚幻。
后来又有一次情绪来临，因为有了之前的经验，心态松了许多，想着「哦它又来了，顺便多练几次以后就能娴熟了」。
所以，在一开始，我就能清晰地看见。但，令我意外的是，「我」竟然舍不得马上抽身，还习惯性先体验了一会儿。
这是大脑在疯狂吸引我的注意，让我不要抛弃它，告诉我，它才是我。
于是，当看到下一个情绪即将生起时，我立刻停止思维，保住这个状态。身体自己微调了一下，体内马上如被潮水充满般。
很快，又热又涨，身体像浮在空中，整体有节律地呼吸。脏腑放开了，细胞放开了，情绪就散掉了。像是身体都在笑，觉得特别喜悦。
原来，《中庸》里说的「喜怒哀乐之未发，谓之中，发而皆中节，谓之和。」它不只是概念释义，它就是实操方法。
丢掉大脑思维，在「将动而未动之时，内心空空洞洞」，这个时候，无比轻松。
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缘起
人为什么会得病？黄帝内经中有言「百病生于气也「，这个气为五脏所化之气，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。又言「夫百病之生也，皆生于风寒暑湿燥火」，此为天地自然四时五行所生。喜怒忧思悲恐惊在内，风寒暑湿燥火在外，在外的我们很难干预，但外邪不得内虚，也不能独伤人，如若外邪、内虚一相呼应，内外勾结，人便得病。
要想邪不可干，必先正气存内，扶正人体之阳。这个阳是先天真阳，中和之气，人身之基础，至善至极，洋溢于四体，浸润于百骸。治病养生求的便是这个根本——先天一炁，或者叫虚无一炁。
丹书中所说的「道自虚无生一炁，便从一炁产阴阳，阴阳和合生三体，三体重生万物长」。这里蕴含着天地间最大的能量，绵绵若存，用之不勤。
因人为一小天地，无不与天地之理相合。凡人皆顺从后天之性，生老病死，桩功便是以平常自然之道为起点，元神归位，逆运先天，扭转其机，激发自身先天一炁，以求这人体之大药。
此外，在这基础之上，针对现代人形体之通病，辅以脊柱平衡法与导引集气法，调形顺气，以期内外相守，形神兼备，祛病延年。
课程内容
一、基础桩功(行住坐卧皆可练)
◆混元桩，无极桩
二、导引集气法
◆导引术是中华养生学的重要组成部分，是通过肢体动作、呼吸吐纳、行气意想等一系列特殊方法，来调动和激发人体气机，从而达到强身健体的目的。
◆「导气令和，引体令柔」。导引动作在意念引领下，意至动随，心身融汇，身体运动和意念活动合养而为一，心身并动，神形共统。
功式名称：
1.海底捞月
2.神龙回首
3.二龙戏珠
4.力贯四稍
三、脊柱平衡法
◆脊柱失衡，难被发现的百病之源。得了疾`病的人，几乎没有人去找过疾`病的真正原因——脊柱失衡，即便是医生自己也知道的不多。人体内在的脏腑器官如心、肝、脾、胃、肾等都有自己的位置，而脊柱错位、侧弯就会挤压胸腔内器官位置，长久挤压，则会导致器官的功能异常，常常感觉不适却找不到原因，身心皆受到影响，如此势必影响到一个人的事业、工作、学习、生活。
◆脊柱平衡法，通过自身运动，把失衡、错位的脊柱逐渐调回平衡状态，从错位失衡的后天模式逐渐回到先天不累的模式。
功式名称：
1 . 激`活脊椎
2 . 举臂运目
3.旋转寰枢
4.含胸拔背
5.挺胸夹脊
6.弓步拉伸
7.提膝前伸
8.俯仰柔脊
招生对象
1. 传统武术爱好者
2 . 希望通过传统武术调理身体者
3. 对中医、国学文化感兴趣者
4.中医、国学相关从业者
5. 想要改善身心健康状况的人群，如：骨骼不正、经络堵塞、体质下降、气虚疲乏、专注力差、缺乏身体觉知力等人群
课程推荐
阅素灵老师(古中医行者，正安文化特聘讲师)：
先天不得后天，无以招摄；后天不得先天，无以变化，不知本则无以招摄变化。故中医与武道的原理均在于本立而道生，坐进此道者虽弱必强。
冯师兴普自幼学武，早年精于后天形体强盛，十年前又得武圣孙祿堂先天真传，溶先后天之学为一炉，真正在自己身上证出，且毫无保留传授不少学员。
很多学员在短时间内，不吃苦不受累，轻松愉快练习之际，都明显感到身体快速自愈。无论是想养生，技击还是了解传统武道，都值得学习，特此推荐。
老师介绍
冯兴普
◆ 自幼习武，毕业于山东体育学院民族传统体育系
◆ 中国武术六段
◆ 国`家一级体育社区指导员
◆ 梅花拳十六代传人，鸳鸯门武术第四代传人——师从桑全喜教授
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◆ 注：因个体差异，具体因人而异
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