不饿肚子，甩掉一身痰湿，腰腹赘肉咔咔掉，肚子小了，身材变好，就这么简单
2024/4/1 正安聚友会
本 期 导 读
你知道你瘦不下来的原因吗？
朋友最近跟我分享了一个好消息——她终于瘦下来了。
年年都听她说要减，但年年都以失败告终，没想到这次竟然成功了，真的很替她开心。
以前她的方法很不健康，总是选择节食来达到掉秤的目的。我劝过她：这样很伤身的。但为了美她听不进去，总是要熬到坚持不下去了，才肯放弃。
靠饿肚子瘦下来的，一旦你停止饿肚子，很快就会反弹了，而在饿肚子的那段时间，对脾胃和身体造成的伤害是很难养回来的，得不偿失。
这次，她找对了符合自己体质的食疗方法，终于成功了。她一个对中医从来不感冒的人，都忍不住夸赞：中医真的牛!
其实，有太多人像我朋友一样，为了身材变得苗条一点，走过太多弯路，受过太多罪了。但由于方法错误且不健康，不仅没有达到想要的样子，反而还把身体搞垮了。
高傲老师说过一个观点，我是很认同的，她说：「健康的人，是不会发胖的，那些需要让你长期饿肚子的方式，都是错误的」。
是啊，如果一个人的身体足够健康、代谢是正常的，又怎么会给多余垃圾堆积体内的机会呢？
所以，一个人想要真正瘦下来，首先要找回健康的身体状态，内在恢复健康了，才能长久的保持曼妙身材。
否则，就算辛苦瘦下来一段时间，最后也会因为同一个原因，继续发胖……
戳视频听高老师观点
你有没有想过，你容易发胖的原因是什么？
《黄帝内经》里有肥胖三分法，就是把容易长胖的人，大致分为：脂人、膏人、肉人三类。
膏人属于脂肪型肥胖，这类人的脂肪主要集中在腹部，以腰粗、腹部赘肉多为主。现在也将这类的肥胖称为：腹型肥胖、苹果型肥胖。
这类人的肉是很松软的，没什么弹性，多见于脾虚湿盛的人，属于痰湿体质。
脂人，是整体胖得比较均匀的，身型不大，全身上下没有哪个部位比较突出。
这类人平时总是懒洋洋的、动几下就累、大喘气，也不爱说话。主要是气虚、气血运行不通畅造成的。
肉人，这类人的肥胖并不是脂肪过多造成的，而是肌肉比较结实，是体型比较壮实的一类人，浑身上下都是肉，往往容易给人一种很高大、健康的错觉。
这类人气血是充盛的，精神状态看起来还不错，但内有湿热实邪，平时性子比较急躁，脸上容易出油、爆痘、长粉刺。
你看，不同类型肥胖的形成原因，其实是不同的。
如果你是脾虚湿盛造成的肥胖，这时候还跟着别人节食，每天吃几根黄瓜、几个水果什么的，那可真是瞎折腾，本来脾胃就不好，还吃容易酿生痰湿的瓜果，不但减不下来，还白饿肚子了。
中医认为脾胃是人的后天之本，受五谷饮食的滋养，而节食减重法主张的不进食或者少进食，这是断掉了脾胃的动力来源，进一步损伤脾胃的运化功能。
脾胃运化无力，体内营养物质不能转化为气血津液去滋养人体，不仅身体会变差，还会让体内产生代谢垃圾滞留在体内，多余的水液等不能顺利排出人体……久而久之，人就胖起来了。
中医讲究的是辨证论治，爱美是没错的，但首先要知道，自己问题出在哪里，才能对症下药，不让自己瞎忙活一场。
高傲老师认为，肥胖是多种原因导致的，不同的人群，适用的方法也是不同的，网上广为流传的某些单一方法，不一定就适合自己，还可能会危害身体健康，我们应该健健康康的追求美。
高傲老师的元始中医·全息养生理论体系，一直秉承三分治七分养的健康理念，为大家提供适合自己的调理方案。
不少人在高傲老师的指导下，成功甩掉了身上多余的垃圾，身体恢复了健康状态。
其实还是那句话「健康的人，是不会发胖的」，不要急于求成，想着要一下子甩掉几斤肉，先让身体恢复健康了，你会发现身体多余的脂肪、垃圾，也就慢慢消失了。在获得健康的同时，拥有一个纤细曼妙的身材，一点也不难。
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就拿脾虚湿盛的膏人来说，他们的肥胖就是由于脾胃运化功能差，酿生痰湿过多导致的。不管是节食还是运动，都只是治标不治本，真正要做的是恢复脾胃功能，赶走体内痰湿。
《黄帝内经》中强调「饮食有节」，是指科学、合理地安排饮食，掌握进食的量与时间适度，饮食活动有节制和规律等，有助于气血养成，五脏六腑调和，才能保证水液代谢正常。
在日常生活中，我们可以做到以下几个方面。
一、掌握三餐原则，脾胃运动有规律
如果食无定时，或零食不离口，或忍饥不食，打乱胃肠消化的正常规律，都会使脾胃失调，消化能力减弱，食欲逐渐减退。建议三餐饮食要做到以下3点：
1、早饭宜饱
经过一夜睡眠，人体得到了休息，精神振奋，但胃肠经一夜时间，也已经空虚，此时若能进食，则营养得以补充，精力充沛。所谓「饱」是指要保证一定的饮食量，提供充足的能量。除米面食品外，还可以给牛奶、豆浆、鸡蛋等优质蛋白。
2、午饭宜好
中午饭起着承上启下的作用。上午的活动告一段落，下午仍需继续进行，白天能量消耗较大，应当及时补充。所以，午饭要吃好，应荤素搭配、干稀搭配、粗细搭配。
3、晚饭宜少
晚上接近睡眠，活动量小，故不宜多食。如进食过饱，易使饮食停滞，增加胃肠负担，影响睡眠。
二、细嚼慢咽有方法，养护脾胃消痰湿
现代生活讲究一个速度，导致大家的进食速度都变得很快，嚼一两口就吞了，这是很伤脾胃的。
饥饿过度使得进食过快，这样容易造成肠胃负担。长期如此，脾胃功能受损，食物得不到好的消化，水谷精微不能转换为气血，容易变成多余的水液形成痰湿。
细嚼慢咽也讲究方法。
尽量每口饭都咀嚼36下左右，肉的话可能需要更多次，质地稀碎的食物可以稍微减少一些次数。
缓食则食下易化。食物经过细嚼慢咽，有利于各种消化液的分泌，食物易被消化吸收，又能稳定情绪，避免急食暴食，保护肠胃。
1个简单小动作
升阳气化水湿
除了饮食习惯，还有一些日常可做的小动作分享给大家。
1.站立，自然呼吸；
2.双脚平行分开，与肩同宽，手臂自然放松下垂；
3.双脚不动，身体慢慢地往右边去转，转到最大程度的时候，慢慢把头再往后转，尽量看向我们的右后方；
4.直到背部出现拉伸感，再缓缓将头和身体转至正前方；
左右交替，一天至少做5组。
这个动作可以拉伸督脉，有助于提升阳气。督脉位于背部正中，沿脊柱循行，是阳气最旺的一条经脉。在舒展督脉的同时，舒展了人体阳气，阳气上来后，新陈代谢会增加，心肺、脾胃、肾等功能会得到改善，水湿能更好地代谢出去。
其实，很多人一直瘦不下来，不是不够努力，而是没找到适合自己的方法。如果有人帮着制定一个合理的方案，教你培养健康的饮食、作息习惯，那么追求好身材的道路，就会变得简单许多。
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高傲老师在《元始中医·焕颜美体术》中，会教你自测属于哪种肥胖类型，知道自己属于哪种肥胖，了解自己容易发胖的真正原因。
在高傲老师的指导下，纠正长期的错误生活方式，从吃饭顺序、吃饭时间、主食选择、运动、睡眠、情绪、心理、日常养护功法等多个方面调整，帮你恢复五脏、气血健康，让你不饿不累，甩掉不健康的垃圾、赘肉。
《元始中医·焕颜美体术》一课，共含三大部分，五脏调养预防衰老、内调外养恢复好身材、身心健康。三大板块，帮助我们在变美、变苗条的同时，获得更健康的身体和更年轻的心态。
我们的目的不仅仅是让自己外形看起来更好，更重要的是让内在身体也越来越健康。
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