十女九寒，除了热水袋、暖宝宝，试试坚持这个小方法，变身小火炉
2024/4/1 正安聚友会
本 期 导 读
体寒女性的一些实用调养建议
「十个女人九个寒，还有一个在路上」，这句话虽然扎心，但也是大部分女性朋友的真实写照，特别是到了秋冬季节，阴寒之气渐生，阳气收藏，体寒的女性就更难受：
无论穿多少，还是手脚冰凉
抱着暖水袋，还是瑟瑟发抖
动不动就感冒腹泻、各种关节痛…
为什么女性大多体寒呢？除了这些外在增加热量的方法，还有什么更好的方法呢？这里提供一些日常可以用到的方法，帮助大家散寒气，补阳气，舒舒服服过个暖冬~
女性更易体寒
《素问?调经论》提到：阳虚则外寒，阴虚则内热，阳盛则外热，阴盛则内寒。所以寒其实分外寒和内寒，从外界入侵寒气所引发的体寒，称为「外寒」，而由身体内部湿气或阴液凝结而成的寒气，称为「内寒」。
而女性体质偏阴，一生经、孕、产、乳的生理活动，本身对血气和阳气的需求就更高，若平日里疏忽了补充，阳气缺损较多，阴气弥散凝结成寒气，自然更容易出现体寒的情况，这里也更多是「内寒」造成的。
而现代女性偏爱冷饮、穿衣清凉(爱超短裤、肚脐装等)、日常避无可避的公交、地铁、办公室里的空调冷气，也自然感染更多寒邪，耗损阳气，出现一系列体寒的症状。
体寒常见症状
除了大家熟知的宫寒外，体寒在身体的不同部位还会有不同的表现：
头部：头为「诸阳之会」，也最容易感受邪气的地方，冬天不懂保暖，甚至有些女性朋友喜欢晚上洗头后湿着头发就睡觉的，除了容易感冒，也会出现头昏头痛等系列症状。
胸部：前胸有膻中穴，长期寒瘀更加容易出现乳腺结节等症状。
胃部：吃一点冷的东西就腹泻，动不动就肚子痛，多是脾胃有寒。
宫寒：这里指的是中医说的「胞宫」，包括子宫、卵巢、输卵管等整个女性的生殖系统，指女性肾阳不足，胞宫失于温煦所表现出的一系列症状、如痛经、月经不调、不孕等。
腿脚：「寒从足下生，病从寒中来」，特别是秋冬季节还爱穿短裙的女性朋友，本身很容易诱发老寒腿、膝关节炎等。
防寒「三字经」变身小火炉
体寒对身体的各种影响，相信不少人都深有体会，不妨从当下开始改变，养成一些健康的习惯，坚持一些有效的方法，由内而外温暖自己。
01顺时令
多吃时令蔬果，如苹果、萝卜、白菜等。注意适当补充富含蛋白质、维生素的食物，如牛奶、橘子、蜂蜜等；也可吃一些补气血的食物，如大枣、龙眼、黑芝麻、山药等。
02多温热
北方冬季寒冷，可适当多吃温热的食品，如牛羊肉、姜汤等；南方气候较温和，可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。
03晒太阳
不要长时间待在室内，适当多晒太阳，秋冬季节午后阳光不错，让阳光温煦头顶的百会穴，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用；傍晚则可以背对阳光晒后背，可以边晒边拍打胆经，有助调理五脏气血。
04迈开腿
「动则生阳」，阳气足，寒湿就容易排出。秋冬季节可以选择天气暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等，也可以进行中医站桩、八段锦、太极等；最好每周 3～5 次、每次 30～60 分钟，可促进血液循环，升发体内阳气。
05常艾灸
说起艾叶，这个纯阳之品，简直是女性的福音，可温阳补气、温通经络 、祛湿散寒 、消肿散结，对于体寒女性是再适合不过了，坚持艾灸，有意想不到的效果喔。这里推荐几个适合体寒朋友艾灸的穴位，每天选择2-3个穴位，艾灸15-30分钟。
关元穴：增强人体阳气，补虚益损，对女性痛经、小腹冷痛等效果不错
命门穴：激发督脉气血，可缓解女性手脚冰凉，老年人关节怕冷，男性尿频、尿急等阳虚症状
足三里穴：温中散寒、健运脾阳、补中益气，强壮全身，日常保健的要穴，对于脾胃不好，容易胃寒胃痛的效果也不错
三阴交穴：可通三经，达到补肾，养血，调肝的作用
涌泉穴：散寒除湿，滋阴降火，如果有上热下寒症状的女性，艾灸这个穴位就很合适了，引火下行
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艾灸的百般好已经不用再说了，但也有人困惑，我是否真的适合艾灸？体寒的我也想把握住秋冬这个艾灸好时机，但我又容易上火，常常表现出「上热下寒」的情况：
虽口气重咽喉痛，但又常腹泻腹痛
虽面红耳赤头还痛，但又手脚冰凉很怕冷
……
无论你是体质虚寒之人、还是上热下寒，又或者是平和之人，关于秋冬艾灸的困惑都能在《立冬养生灸》这门课中找到答案，5天时间，教你一套冬季艾灸方案，给身体加把「火」，来年少病痛~
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今日编辑：小姝
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