有哪些停止精神内耗的方法？|每日一答
2023/3/4 7:00:00 张丽俊

    

    

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     自我管理733丨作者 / 张丽俊 来源 / 酵母直播间

     酵母学员：Cherry您好，有个问题请教您。我是一个管理者，但我每天都在瞎忙，感觉事情特别多，每天一想到工作，就特别累，不想去做，有没有什么办法解决精神内耗？

     Cherry：没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。立刻行动起来，能解决你大部分的内耗。1.热爱你的工作和生活我一直有一个观点：热爱是战胜恐惧的法宝。如果你热爱自己的工作，热爱自己的生活。做某一件事对你而言不是一种折磨，不是一份单纯的工作，而是你的乐趣所在，你还会觉得恐惧吗？

     肯定不会，你会积极地做工作，而不会花大量的时间做思想斗争。

     2.养成写TDL(To-do list)的习惯做到热爱，其实很难。

     所以你一定要养成写TDL的习惯，TDL是管理工坊中非常重要的一个工具，具体该怎么写，在管理工坊中都有详细的讲解，而且还有大量的训练，让你用好它。

     TDL能帮助你规划时间，合理地做事。我每一天都写TDL，解决那些最重要的事。

     TDL有三个核心点：通盘思考、要事当先、想不透的事情持续想。

     正如俗话“将军赶路，不追小兔”，通过TDL，能帮助你集中时间做最重要的事情，当事情减少，也会减少你的恐惧心理，削弱内耗。3.假性欺骗这一招通常来说也很有效。比如你要跑步半小时，你不妨欺骗自己，只是下楼走十分钟而已。

     当你要写一份报告，要写一份PPT，你可以欺骗自己，只是写一份简单的大纲，没什么难度。

     你去做之前，会面临着非常多的压力和痛苦，会消耗大量的能量；但反过来，当你一旦行动，做到了一定的成果，你可以从中得到了大量的正反馈。

     最终，让你得以沉浸在工作中，并且有更强烈的满足感，因为大脑是通过比较来主导我们对事物的解读。之前你有多痛苦，现在就有多满足，渐渐就能帮助你战胜你的恐惧心理。

     阻碍你变强大的，往往就是你自己。当你减少了自我内耗，就会增强行动力。那么这些知识从哪些学？可以报名管理工坊，在管理工坊中有系统的管理知识，从自我管理、团队管理和业务管理三个角度，无论是管理经验不足，还是不会带团队、不知道如何做业务，都可以报名。今天，20期蹲马步管理工坊正式开营。扫描二维码，即可了解最新一期。

    

    

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