老年人的合理膳食值得你拥有！
2016/6/25 中医话养生

    

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     老年身体调理

     现在的人到了老了以后就开始注重养生了，因为年轻的时候自己不注意养生把身体搞垮了，到老了希望可以通过养生可以把身体调理一下。

     今天小编给大家讲解一下老了以后怎么饮食。

     1.每天喝一袋牛奶。

     2.250～350克碳水化合物，相当于300～400克主食。

     3.三份高蛋白：一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者半两黄豆。一天三份。

     4.四句话，即“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”。

     5.500克蔬菜和水果。

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     红黄绿白黑，五字真经

    

     “红”是红葡萄酒。一个健康的人每天喝50至70毫升左右的红葡萄酒，可以减轻动脉粥样硬化，延长寿命。

     “黄”是蔬菜。指胡罗卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿等含维生素A较多的红黄色蔬菜。

     “绿”是绿茶。饮茶对健康有益，茶中又以绿茶为最佳。饮绿茶可以减少肿瘤和冠心病的发生。

     “白”是燕麦片或燕麦粉。食用燕麦，可降低胆固醇。每天50克(主食应相应减去50克)，水煮3至10分钟，兑牛奶食用。

     “黑”是黑木耳。每天食10克黑木耳，坚持50天，血黏度下降，不易形成脑血栓发生心机梗塞，并可化解近期梗塞与血栓。

     这里介绍一偏方：将15克黑木耳、100克瘦肉、3片姜、5枚大枣，放入6碗水中，用文火煲成两碗汤，每天一次。坚持食用，可有效地降低胆固醇，消除血栓。

     其实不是老了以后在养生，养生其实没有年龄限制的。只要自己的身体好就可以了，不要去刻意的养生，有的时候会适得其反。

     你有关于身体健康方面的苦恼吗？请来留言提问吧，大白会给你详细解答!

     编辑：大白

     插画：北北

    

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