雾霾天气想运动，怎么破？
2016/12/25 中医话养生

     近几年一到入冬，就容易出现全国大范围雾霾现象，还有网友戏称“这只鸡”没救了，呵呵。

     很多专家都建议雾霾天气不要运动，以免吸入更多的Pm2.5颗粒。然而一些冬季热爱运动的人都坐不住了。雾霾持续时间长，那还要不要出门了？

     雾霾的危害性我们不能忽视，但该出门的我们还要出门，想运动的也可以运动，下面给大家支点招，如何在雾霾天气继续运动。

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     要根据自身情况

     运动前先搞清楚自己的身体状况，如果有支气管、哮喘、肺源性心脏病、胸膜疾病等肺部疾病，还是不要出门锻炼了，待在家里吧，等雾霾散了再出去走动走动。实在不行，那就在家适量做点家务吧，也是一种锻炼方法。

    

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     查看污染指数

     现在很多手机App都可以查看当地的空气质量指数。

     如果指数在0-100的情况下，几乎都可以出去正常活动。

     如果指数在100-150之间，敏感人群或者有呼吸道问题的朋友应当减少户外运动，在家做家务吧，嘻嘻。

     如果指数在150-300之间，如非必要，也应当减少户外运动。

     如果指数大于300的情况下，尽量都在家做家务吧，呵呵。

    

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     注意运动时间

     早上是上班高峰期，车辆众多，汽车尾气排放量大。想运动的朋友，可以选择在上午10点左右出门锻炼一下。下午和晚上地面活动量较多，所以下午和晚上还是减少户外锻炼吧。

    

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     户外运动也有安全高度

     有条件的可以选运动地点，当然也不是越高的地方就会越安全，吸入霾的量就会越少。经相关数据统计发现，雾霾天气，最佳的运动高度是平常5-6层楼房的高度。

    

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     尝试戴运动型口罩

     运动型口罩和平常我们见的口罩不同，网上有卖的，建议去正规官网专卖店去买。在污染指数不是特别高的情况下，想户外运动的可以带上运动口罩再运动。

    

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     考虑室内锻炼

     雾霾天气最佳的运动莫过于室内运动了。可以选择去健身房锻炼，也可以在家进行适当锻炼，也可以选择在家做做家务，这也是种锻炼方式，还能帮助家人分担不少劳动压力呢。

    

     究竟哪种方式比较适合你呢?都来选选吧。建议，雾霾天气都尽量戴口罩出门哦。

    

    

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