饭店经营者兼厨师的我，二十多岁患糖尿病
2017/10/7 中医话养生

    

     时间过得很快，我患糖尿病合并高尿酸血症已经6年了。我今年32岁，家里经营餐馆，我高中没有毕业，不想读书，在餐馆做学徒，后来掌勺，24岁老爸尝试给我一个店，让我自己经营。每天早上5点多去菜市场买菜；晚上忙到凌晨1点是常有的事。

    

     我先得痛风，痛风大概22岁左右发现的，26岁发现糖尿病合并高尿酸血症，开饭店难免天天喝酒、抽烟、父母都比较肥胖。2012年体检发现空腹血糖9.6，糖耐量大概19左右，医生说二型糖尿病，现在全靠药物控制，拜糖平、迪化唐腚等。现在餐后血糖6.7-8.0，现在的我得过且过，不想体检，估计高血脂、高血压、脂肪肝都有。有时候不知道怎么办？很迷茫，家里不太缺钱，但是我不知道我能活多久？一对儿女，有时候我在想，那天我死了老婆、孩子怎么办？操劳一辈子的父母怎么办？我觉得我都没有出过远门，没有太多梦想，和老男孩歌词中写的一样“未曾绽放就要枯萎”……，该死的疾病，也是我不注意毁了自己一生。

     这么几年我也留心注意锻炼、养生；积累了一些关于糖尿病的资料，想分享给同病相怜的朋友。

     1.少食肥甘

     控制总热量和体重，少食过甜的食物，限制淀粉类、糖类、油脂的摄入，饮食宜以适量的杂粮、米、麦，配以蔬菜，瘦肉，鸡蛋，定时定量进餐。

    

     2.适量运动

     “食毕即行走,稍畅而坐”，说明适量运动是防治糖尿病的有效措施之一。生命在于运动，形不动则精不流，精不流则气郁。坚持适量的长期的有效地运动，就能使身体各脏腑器官得到锻炼，增强生理机能，调畅气机，疏通血脉，增强体质，从而促使身体充满旺盛的生机和生命活力。管住嘴，迈开腿。保持持续运动的习惯，做一些有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、登山、骑自行车和游泳。

     3.避免郁怒

     动以养心，静以养神，不光要动养，还要静养，养心神，保持心态的平衡。避免精神刺激，保持心情愉悦，保持积极乐观的精神状态。百病皆生于气，气机条达，气血冲和，则万病不生。

     4.节制房事

     房劳过度，易损伤肾阴，久而久之导致性功能障碍。因此不宜房劳过度。

     5.降糖食物的推荐

     1)荞麦 荞麦在粮食作物中可说是“全能冠军”，特别是苦荞麦，苦荞具有降血脂、降血糖、降血压、降体重和抗氧化的功能。其所含的荞麦糖醇，能调节胰岛素活性，具有降糖作用。

     2)山药 山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。猪胰子炖铁棍山药，是糖尿病的经典食疗方，猪胰具有益肺、补脾、润燥的功效。

     3)海带 海带中含有60%的岩藻多糖，是极好的食物纤维，糖尿病患者食用后，能延缓胃排空和食物通过小肠的时间，即使在胰岛素分泌量减少的情况下，血糖含量也不会上升，而达到治疗糖尿病的目的。

     4)柚子 柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。柚子还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血症等有良好的辅助疗效。此外，柚子含有生理活性物质皮甙，可降低血液的黏滞度。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。

     5)苦瓜 具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳之功效。苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。现代研究表明，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

     6)南瓜 南瓜含有丰富的钴，在各类蔬菜中含钴量居首位。钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必须的微量元素，对防治糖尿病，降低血糖有特殊的疗效。

     7)洋葱 洋葱具有发散风寒；刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化；降血压血糖、预防血栓形成等功效。其含有与降血糖药甲磺丁胺相似的有机物，具有刺激胰岛素合成及释放的作用。

    

     五、降糖单方

     1.桑叶，桑枝，蚕茧，桑寄生，桑椹子，白僵蚕等煮水。桑叶可疏散风热，解表清热，养阴

     生津；桑椹可滋阴养血，补虚润燥；桑根白皮可泻肺平喘，利水消肿；桑枝可通经活络，除

     痹止痛。

     2.枸杞泡水。枸杞可降血糖，降血脂，稳定血压，滋补肝肾，清热明目。其所含枸杞多糖具

     有促进免疫、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基、抗疲劳、抗辐射、保肝、生殖功能保护和改善

     等作用。

     3. 麦冬20g、芦根10g。泡水。

     4.葛根10g、荔枝核10g、山药10g。水煎，代茶饮。

     5.水红萝卜榨汁，白萝卜汁亦可。白萝卜具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、

     开胃健脾、顺气化痰的功效。

     6.玉米面100g、鸡内金10g、赤小豆30g。煮粥。

     7.黑芝麻20g、南瓜250g。煮粥。

     8.五豆粥：即赤豆、黄豆、绿豆、扁豆、黑豆五种豆和大米熬成粥，五豆与中医的五色、五

     行、五脏相对应，可健脾、和胃、补肾、益肺、祛脂、保肝、宽肠、利气、健身强体，有补

     益五脏之功效，肾功能正常者可以食用。

    

    

    

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