怎样做到饮酒不伤身，反而有助于健康呢？
2017/11/10 中医话养生
酒本身无罪而且有益，关键在于用法用量。饮而不伤，不伤感情，不伤身体。酒是一种多情物，也是一把双刃剑，少量的酒是健康所需，酒可通行十二经脉。
多量的酒则是罪魁祸首。每日不超过1两酒，有助于升高血中高密度脂蛋白胆固醇，可以延缓动脉硬化。但酒绝非谦谦君子，只要稍一过量，即一步之遥，酒就会原形毕露。酒精促使动脉粥样硬化斑块的表层破裂，而只要斑块一破裂，脂质内容物释放出来，在几分钟，几十分钟内就能吸引大量血小板聚集，形成“白色血栓”，继而红细胞聚集，形成“红色血栓”，使直径2～3.5毫米的冠状动脉迅速狭窄甚至完全堵塞，造成临床上的心绞痛、急性心肌梗死，甚至猝死。这就是危险三联征：饱餐、酗酒、激动。这也会导致中年早逝。
怎样做到饮酒不伤身，反而有助于健康呢？
饮酒要适度：酒少饮有益，多饮有害
把握饮酒的“度”，做到适量饮酒才有益于健康。但具体做起来适量饮酒又是最难把握的。因人的体质不同，年龄的差异，饮酒习惯和环境的特点，所以饮酒的量也要因人而异。由于过量饮酒对身体有害。
为了寻找一个对肝脏安全的饮酒量，每日饮酒量，以相当于每kg体重饮服1g乙醇量为预防肝损害的安全量上限。为了安全，乙醇的每日摄入量须限制在45g以下。女性饮酒量超过男性标准的一半，就被视为过量，所以应少饮。同时，多吃奶制品，可将肝癌患病率降低78%，如果每天坚持吃新鲜水果，患肝癌的几率可减少52%。
早晨不宜饮酒
清晨空腹饮酒是为大忌，乙醇最易迅速被机体吸收，造成脏腑功能失调，肝脏胃肠受损。也最容易形成酒精依赖症。所以在饮酒前要先吃些食品，使机体分解酒精的酶活力增强，起到保护肝脏的作用。
在一天的工作结束以后，在享用晚餐时，饮酒者如果能够饮用适度酒量的话，不仅能够享受到饮酒所带来的乐趣，而且还可以消除一天来的疲劳，给身体带来健康的福音。所以把饮酒时间控制在晚间是最为适宜的。
饮酒当小口慢咽
我们喝酒都是讲究干杯，“感情深，一口闷”，看着痛快，喝着豪爽，但是这样会伤害到脾胃和肺，不利于健康。所以这样的饮酒不科学。
饮酒过快也会使动脉硬化患者会出现脑血管意外。假如一口一杯酒，或两口一杯酒，喝得太急，不但容易醉，而且喝醉的情趣也被破坏了。所以要从容慢饮，边喝边读，去尽情享受美酒的愉悦。
不要多酒混搭
现在人为了释放压力，白酒与啤酒，红酒，洋酒等混掺着喝，有的加雪碧什么的，这样是够刺激的，但是会引起头痛、恶心等不良反应而且易醉。
人们在晚上饮酒时往往还要进行第二场或第三场串场喝酒，在这种情况下，不仅饮酒场所会改变，而且所饮用的酒类也随之发生改变。将不同种类的酒掺在一起喝不仅对身体造成伤害。
在招待客人或参加聚会时，现场往往会摆有各式各样的酒，建议按照这个顺序品尝不同酒类：
1.浓度：首先应该从酒精浓度低的酒开始饮起，如果先喝高度酒，就不会品尝出低度酒的味道。
2.红葡萄酒和白葡萄酒：应该首先喝白葡萄酒然后再喝红葡萄酒。如果先饮用味道较涩的红葡萄酒，自然就不会感受到白葡萄酒所带来的酒感。
3.味觉：如果有甜酒或味道发涩的酒时，应首先饮用味道发涩的。
4.生产日期：如果有生产日期不长或贮藏时间很长的多年陈酒时，应首先饮用产出年限不长的酒。
5.温酒和凉酒：应首先饮用凉酒，然后再逐渐饮用温酒。
饮酒后应尽量避免饮用含有碳酸气味的饮料
在酒量相同的情况下，如果饮入的酒中含有碳酸气体，血液中的酒精浓度会在短时间内升高并被迅速吸收，从而导致酒醉。所以说在饮酒时，如果不想过早感觉到醉意，最好尽量避免饮用含有碳酸气体的酒。
吃头孢，不喝酒
为什么吃头孢不能喝酒呢？这是因为服用头孢类抗生素后饮酒，蓄积在体内的先锋类药物和酒精混合后，会导致体内的“乙醛蓄积”。会突发胸痛、心肌梗塞等症状，因此入院的病人经常不断。这种现象临床上称为“双硫仑样反应”。双硫仑又称戒酒硫，作为戒酒药使用。因头孢类抗生素药物的分子结构与双硫仑分子结构类似，所以，服用头孢类抗生素后只要饮酒，就会出现面红、头痛、恶心、呕吐、视物模糊、精神恍惚、血压下降、心跳加快、胸闷、呼吸困难、心肌梗塞等类似服了双硫仑那样的反应。
服用降糖药、降压药、镇静药及抗过敏药，不能饮酒
由于有些药物会增强酒精的毒性，或者产生副作用，或者影响药效，所以还应当注意饮酒后12小时内不宜服某些药物，或者服了药物12小时内不宜再饮酒。归纳起来有以下几种情况：第一，能增强酒精毒性的药物；第二，饮酒会影响药效；第三，饮酒能增大药物产生副作用。
服用药酒后不宜洗澡。
人在饮酒后，体内储备的葡萄糖在洗澡时会因体力活动和血液循环加快而大量消耗掉，结果是血糖水平大大下降，导致体温降低；同时，酒精抑制肝脏的正常生理活动，妨碍了体内葡萄糖的储存，这很容易造成休克。因此，饮酒后不宜洗澡。
此外，因为老年人的新代谢活动，随年龄增长而逐渐减弱，也就是俗称的“不胜酒力”，所以老年人饮酒，应当适当减量。还应当指出，计划生孩子的新婚夫妇，双方都不应饮酒。
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