吃盐当晚饭、21天减肥，杜江的减肥法真的适用于普通减肥者吗？
2018/3/1 中医话养生

    

     杜江为《红海行动》展开的21天减肥法，真的适用于大众健身、减肥吗？

     霍思燕分享老公健身减肥之路，大家get到的点应该是杜江的努力，而不是吃盐减肥法，理性模仿自己偶像；前段时间《摔跤吧，爸爸》中国热映，阿米尔汗的荧屏前、后，让很多颇为感慨。但是减肥要根据自己的身体状况，运动、饮食二者至关重要。

    

     在健身的过程中，饮食要少油少盐，健美备赛的常用套路就是脱脂、零碳、低碳、断油、脱钠、补钾、充碳。但吃盐不是最好的减肥方法，食盐中的钠能降低肠道对食物中脂肪的吸收，适量的盐能降低皮质醇等应急激素水平，提高胰岛素的敏感性控制血糖，而糖皮质激素的升高会促使脂肪分解，从而达到减肥的目的。

     食盐中的钠是人体必需的矿物质，人体缺钠，不能正常出汗，不利于释放毒素和热量。食用盐吃太多的时候，通常会出现：食欲增加；糖皮质激素过度分泌等。食欲增加对于想减肥的来说，需要忍耐美食的诱惑，而糖皮质激素的过度分泌容易诱发二型糖尿病、骨质疏松症。

    

     杜江为了剧中的人物角色需要，刻意减肥增肌，健身教练和营养师会给出专业的指导，而非我们正常人能做到的。总之吃盐弊大于利，想减肥，但要正确吃盐。

    

    

    

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