长期不良作息，21岁姑娘卵巢50岁？卵巢早衰有多可怕？
2018/3/18 鸽子中医
长期熬夜、作息不规律，一个21岁姑娘的卵巢已经呈现薄片状，被医生诊断为“卵巢早衰”。卵巢早衰到底是什么，有多可怕？女性平时该如何保养自己？
门诊上闭经的小姑娘发病呈年轻化，高中的小姑娘就诊的不乏少数。有点天妒红颜的感觉，事实非也，问诊有一个共同点：熬夜、压力大、不吃早饭。
我一个同乡打电话，说宝贝女儿闭经；今年高二，身高1米67，体重46公斤，拼命减肥；晚上学习到12点，而且每周都去北京某艺考机构上课。孩子的目标是北影、中戏。看着孩子这么拼，父母看在眼里疼在心里。这姑娘典型就是卵巢早衰：雌激素水平低，3次激素测定均达到绝经期水平，子宫内膜厚度只有0.4，卵巢小，未见卵泡。
“日出而作，日落而息”，古人尚且如此，足以见证古人对生活起居养生的重视。再看看我们，总是嚷嚷工作压力大，活不好干；为了释放压力，晚上喝酒、唱K、即使早回家也是躺在床上也是玩手机。
为什么说长期熬夜会导致卵巢早衰？人体所需要的激素夜间分泌最旺盛，熬夜会导致体内激素环境发生变化，雌激素长时间分泌不足，会造成卵巢功能衰退；导致闭经、痤疮、黄褐斑等。中医认为熬夜对肾阴的亏耗，伤肾阴，同时也导致阳不入阴，久则阴损及阳，阳虚不能温化水液；阴血经水亏少，天癸不充，女性激素低下，阴精静止不长，始终停留在经后初期；久而久之天癸竭阴耗尽，卵巢早衰，经闭。
出现卵巢早衰，尽量避免熬夜，雌激素是替代疗法，治标不治本，并不能恢复自身的内分泌。最好的办法是中医结合，先进行雌孕人工周期治疗，缓解低雌激素带来的一系列绝经症状；同时调补肝脾肾，刺激自身内分泌系统恢复工作，从根本上解决问题。
平时保养卵巢的几个方法：
1 、调畅情志，平和心态：注意精神心理，当生活、工作遇到压力或不顺心的事，应及时调整心态，稳定情绪，消除精神紧张、抑郁、焦虑及应激状态。情绪不佳，就会影响肝的正常功能，肝喜条达而恶抑郁，在精神压力下，肝失疏泄，就会使主管月经的冲任二脉失调，月经就会受到影响。只有情志舒畅，气和志达，才能使肝气畅通，保证月经规律。
2 、宁心安神，静以生水：肾中阴阳水火平衡是月经的基础。肾之阴阳处在一个运动状态中，与心火有着特别重要的关联，所谓心肾相交，水火既济，才能保持肾中阴阳的正常。肾者，水也，其癸水更与水有关，而心者，火也，在于肾水相交后，则火有助于水的提高和发展，因此《慎斋遗书》中说：“欲补肾者须宁心，使心得降，心得降，则肾自升(实)。”前人所提出的“静能生水”，也提出在安定心神，保证神静，才能恢复肾阴，提高癸水水平。静能生水的意义，就在于心神的安定。心静则肾也静，肾静才能有助于肾阴癸水的充足盈满，阴精盈满，月经就源源不断。所以说“欲补肾者先宁心，心宁则肾自实。”即所谓心肾相交。古人有云：“心者君火也，肝肾者内寄相火也，君火动则相火随之而动。”火动阴伤，静则火降，火降则阴复，此所谓静能生水也。所以凡见烦热火动者，可用莲子心6克泡水饮以直清心火。竹叶茶也有很好的清心火功能。
3、 补肾固精，调和阴阳：肾中精气充足，水火协调，阴阳平衡是月经来潮的重要保障。所以平时应注意吃一些补肾填精的食品，如牛、羊、鸡、鱼肉，铁棍山药、芡实、莲子、牡蛎、枸杞、核桃以及黑芝麻、黑豆、黑木耳、桑葚子等黑色食品，促进肾阴癸水的提高，保持月经正常施泄。
也可用补肾的中药进行调补，像胎盘(紫河车)、人参、鹿茸、仙灵脾等。现代药理研究证明：补肾中药可以兴奋垂体，如紫河车具有脑垂体样激素类作用，甘草有肾上腺激素样作用，人参、鹿茸、仙灵脾等具有性激素类作用，可以调节内分泌腺的机能，它们都具有兴奋“下丘脑-垂体”的功能，促进月经的排泄。
4、 调整饮食，控制体重。对多囊卵巢综合征引起闭经，平时生活应进食血糖指数低的食品，减少脂肪和果糖食品的摄入，多食用含膳食纤维和维生素的新鲜蔬菜，生活规律，起居有常，劳逸适度，避免熬夜，心情舒畅，适量运动，控制体重。
5、按摩
适当地按摩也能够很好地改善月经。妇科有一个治病的大穴交三阴交穴。按摩三阴交时，患者取仰卧位，用右手掌部位轻轻按揉腹部，再用拇指指腹点按三阴交穴位，依次点按左腿和右腿，每穴点按1分钟左右，再用手掌按摩小腹约1分钟，以感觉腹部温热为度。
三阴交，就是足部的三条阴经即脾、肝、肾经在此交会的穴位。它还有“妇女三阴交”之称。它是人体一个比较特殊的穴位，之所以说特殊，是因为人体的阴经和阳经本来是各自循行的，平行分布于人体的手足部位，但三条阴经却在脚踝处有一个交叉点，也就是三阴交穴。所以三阴交穴对于肝、脾、肾三条经脉的气血调节，具有突出的作用。脾统血液，运化水谷；肝藏血液，疏泄气机；肾藏阴精，主持生殖。虽然三阴交是脾经上的穴位，但因其与其他两条静脉的特殊联系，所以按揉三阴交穴不但能够强健脾胃，促进气血的化生和流通，还能够调肝肾二脏，保证女人的月经规律畅通，促进女人的健康美丽。
三阴交的位置：位于退步内踝见直上3寸的位置，取穴时，取坐姿，屈膝使大小腿形成直角，在内踝尖上约4指幅的位置，按压有一骨头为胫骨，在胫骨后缘靠近骨边凹陷处即是该穴。
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